打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法
打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法
在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動。對于乒友來說，擺速的水平意味著技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮、相持進攻連續(xù)性及技術(shù)的轉(zhuǎn)換應(yīng)用水平。打乒乓球如何正反手轉(zhuǎn)換?以下是小編為你整理的打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的技巧
1、以左、右半臺連續(xù)正手不定點拉、打練習(xí)內(nèi)容為主,提高正手連續(xù)進攻的能力。全臺不定點擺速練習(xí)難度較大,要求也較高,對大多數(shù)業(yè)余球手來說是很難完成的。我們可以縮小范圍,在正手位1/2臺,反手位1/2臺多進行一些不定點的正手連續(xù)進攻性技術(shù)的練習(xí),注意把手法和步法練習(xí)緊密的結(jié)合起來,提高快速反應(yīng)、快速移動和快速動作的能力。
2、以左右半臺正、反手不同進攻性技術(shù)銜接練習(xí)為主,提高兩面進攻與相持技術(shù)。擺速中相持技術(shù)是由兩邊不同進攻性技術(shù)或進攻與積極的防守技術(shù)組合而成的。練習(xí)的重點是技術(shù)的轉(zhuǎn)換與銜接,比如在正手連續(xù)進攻后接反手的推、撥、攻、彈、撕、拉等技術(shù),或反手連續(xù)攻防技術(shù)后,接正手拉、打、扣等技術(shù)。關(guān)鍵是正、反兩面不同技術(shù)交替的時候,選擇和使用的手段要合理,要具有連貫、穩(wěn)健和準確的特點。要注意在兩邊擺速練習(xí)的時候,養(yǎng)成打左想右,打右想左的意識,根據(jù)自己的技術(shù)功底,合理的分配力量,同時要能保持身體重心的穩(wěn)定性。
3、側(cè)身位半臺正、反手不同進攻性技術(shù)轉(zhuǎn)換練習(xí)為主,增強側(cè)身位進攻的威脅性。側(cè)身位進攻能力是一個球手主動進攻意識強不強,正手技術(shù)好不好的具體體現(xiàn),因此在擺速練習(xí)中應(yīng)當(dāng)有所側(cè)重,尤其是男球手。要突出“前三板”的優(yōu)勢,如果沒有較好的側(cè)身搶技術(shù)是無法實現(xiàn)的。在擺速練習(xí)中,同樣也要突出反手相持中伺機側(cè)身用正手搶攻的內(nèi)容,如果能這樣,你就能從防守中或相持中力爭主動,占得先機,獲得更多的正手進攻的機會。
乒乓球接發(fā)球技術(shù)
1、挑接
挑接是接短球的一種方法，分為正手挑和反手挑。挑接的基本動作的要領(lǐng)是：當(dāng)球即將過網(wǎng)時，手伸進臺內(nèi)，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺內(nèi)。以右手拍選手為例，如果是正手位就上右腳，如果是反手位，用反手挑，也可以上手臂的同側(cè)腳，如果是側(cè)身位，則上左腳，右腳適當(dāng)跟上一點。再來球的高點期，擊球的后中部，以前臂發(fā)力撞擊球為主。在擊球一瞬間，手腕有一突然的微笑內(nèi)收(正手)和外展(反手)，適當(dāng)給球一點摩擦，以保證準確性。
2、搓接
搓接一般多用于接短球，不提倡長球用搓接。由于搓球的動作小，出手快，隱蔽性強，在長期的運用實踐中，運動員根據(jù)自身特點，對這一技術(shù)進行了很細致的分化，有快搓、慢搓、擺短、搓長、晃撇等。
①晃撇一般是在側(cè)身位，正手搓側(cè)旋球、斜線球、常用來接短球與則身挑直線配合運用，可使對手不敢輕易側(cè)身，進行有威脅的正手搶攻?；纹步影l(fā)球時，最好能夠再來球的最高點擊球，球拍接觸球的后中下部，手腕略有外展，向左側(cè)前下方摩擦球，使球帶有左側(cè)下旋，落臺后向外拐，讓對手不容易對準球。
?、跀[短最大特點是出手快、突然性強，能有效的限制對手的拉、攻上手。擺短接發(fā)球時要注意：在上升期接觸球的中下部，以體現(xiàn)速度。手臂離身體要近一些，離得遠，就很難控制這種精細的技術(shù)，影響準確性和質(zhì)量。手臂不要過早伸入臺內(nèi)，這樣不能形成較合理的節(jié)奏感，難以體現(xiàn)擺短出手快的特點。
③搓長手法要盡可的與擺短相似，以前臂發(fā)力為主，手腕的擺動不要過大，以免影響手上對球的感覺。
3、拉接
拉接一般是用來對付長球的方法。
手低于臺面接觸球，一般情況下就可以認為是第二時間，高于球臺或基本與球臺在一個平面上時，可認為是第一時間，此時拉接，容易發(fā)上力，能夠保證一定的準確性，在時間上接觸球時，就需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在時間上爭取到了主動。在第二時間接觸球時，就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在力爭壓低弧線的同時，主要是要靠落點來控制對手了。
4、攻打
攻打在接發(fā)球中是一項難度比較大的技術(shù)，主要用來對付長球。運動員接發(fā)球時，使用攻打的概率很低，10個球中用不上1個已經(jīng)相當(dāng)不錯。但作為一個立志要打好乒乓球的人來說，不能因為難度大，就放棄不練。
5、接半出臺球
基本原則是能拉接，不要搓撇。否則，將會非常被動的。在運用拉接技術(shù)時，不要拉手過大，手臂向球臺靠近，抬高，擊球點一般在臺面以上，重心拔起來，前移，以前臂和手腕的突然向前發(fā)力為主，整個幅度不要過大，有點近似于小前沖。抬高重心是至關(guān)重要的。
由于這種球相對短球比較長，也可能會出臺，并且比較頂，在運用挑接時，要給球一定的力量，有時挑這種球更像是突擊。這樣才能克服來球的旋轉(zhuǎn)，也才可能達到挑接的目的。
打乒乓球的好處
1、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護眼
打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學(xué)業(yè)負擔(dān)過重,長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預(yù)防近視都有積極作用。
3、健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
4、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
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