乒乓球正手弧圈球技巧指導(dǎo)
乒乓球正手弧圈球技巧指導(dǎo)
很多技巧，人們看到的文字是一樣的，但是得到的結(jié)果卻不一樣，勤加練習(xí)是最好的辦法，古人也說勤能補(bǔ)拙嘛!打兵乓球的各種技術(shù)技巧也是這樣，關(guān)于兵乓球的正手弧圈球技術(shù)你是否了解?以下是小編為你整理的乒乓球正手弧圈球技巧講解，希望能幫到你。
乒乓球正手弧圈球技巧
【正手弧圈球的擊球點(diǎn)】
經(jīng)驗(yàn)是在身體的右前方(以右手為例)，和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間，距離不小于前臂的長度，而不超過整個(gè)手臂伸直時(shí)的長度，前提是這個(gè)長度不能用身體的被動(dòng)前伸和后退來調(diào)節(jié)。確切的說，擊球點(diǎn)實(shí)際是上述所描述的一個(gè)大致范圍。
【判斷最佳擊球點(diǎn)】
要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點(diǎn)，當(dāng)然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、撲正手位大角的交叉步、向后的交叉步(側(cè)身)、以及用于調(diào)整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點(diǎn)位置，好比是足球和籃球中的跑位，我稱之為“跑點(diǎn)”。
跑點(diǎn)是保證拉好正手弧圈球的關(guān)鍵，無論是拉前沖弧圈球還是加轉(zhuǎn)弧圈球。否則，拉球的動(dòng)作就不舒展，發(fā)力也不能充分，至于還原和拉球的連續(xù)性就更加無從談起了。跑點(diǎn)時(shí)，主要是判斷擊球點(diǎn)，決定身體重心是向右前方跨步移動(dòng)，還是迎前上步;是向右(右后)方移動(dòng)，還是要向左(左后)方側(cè)身移動(dòng)，使得拉球時(shí)不是別扭的做動(dòng)作。
【力量的傳遞】
拉弧圈球主要以腰腿發(fā)力為主，但力量還是要通過手臂傳到球拍上，腰腿力量靠什么傳遞到小臂，進(jìn)而到球拍呢?我認(rèn)為是靠肩，不僅僅是肩關(guān)節(jié)，而是整個(gè)肩部，力量的傳遞要靠肩部由后向前的轉(zhuǎn)動(dòng)來完成，進(jìn)而帶動(dòng)手臂來完成腰腿力量的傳遞。
很多球友在拉球時(shí)候，覺得自己是蹬腿轉(zhuǎn)腰了，但力量怎么還是不大呢，就是因?yàn)闆]有轉(zhuǎn)肩，光揮動(dòng)手臂而沒有轉(zhuǎn)肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)，而不是用大臂的揮動(dòng)來帶動(dòng)肩部。這里有個(gè)主次問題。所以身體發(fā)力的先后順序是：蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩、揮臂。
【拍型的控制】
控制拍型前傾角度也非常重要，否則拉球就容易失誤?；∪η蛑v究打磨，拍型前傾的角度過大，一是會(huì)造成對(duì)球的壓力不夠，影響速度，二是影響摩擦球時(shí)，由于對(duì)球的壓力不夠，球拍不能很好的吃住球。
球拍的前傾調(diào)度一般在60°到80°之間。有人拉球時(shí)喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，但在揮拍的過程中，手腕一定要蹦緊，保持穩(wěn)定，否則會(huì)影響拉球質(zhì)量，甚至?xí)斐衫蚴д`。
【引拍的方式】
有人喜歡向后引拍，而有人喜歡向下引拍。這都無所謂。但最重要的是：揮拍的過程中(從身后引拍到球拍觸球前這段過程)，球拍運(yùn)行的軌跡不能起伏太大，要保持平穩(wěn)，用數(shù)學(xué)的術(shù)語解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大，盡量是平直的。這主要是保證拉球的穩(wěn)定性，減少失誤。
【身體重心的移動(dòng)】
拉球時(shí)候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動(dòng)的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的：先是重心降低，然后隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動(dòng)，然后順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉(zhuǎn)換到左腳，最后通過小墊步完成重心的調(diào)整。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因?yàn)殡S著競技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
打乒乓球的好處
1、乒乓球它是一種全身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng),最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng),不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢。
2、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動(dòng)場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺(tái)即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位,每所學(xué)校都有。
3、不受天氣影響,持之以恒有保障
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
4、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不參加比賽,想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng),對(duì)面站著不同的對(duì)手,你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
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