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打乒乓球?qū)ι眢w健康有哪些好處

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打乒乓球?qū)ι眢w健康有哪些好處

  乒乓球是中國的國球,是一種世界流行的球類運動項目,長期堅持打乒乓球,身體會有哪些變化?

  1延緩衰老

  看到很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕10到20歲,活力充沛。(我身邊的球友們的確如此,50多看起來40出頭,40多看起來30多點!

  2減肥

  身邊的發(fā)燒球友,堅持每天打球,每次2、3小時,一年下來減掉了肚子和大腿的贅肉,減肥成功,本來叫他“肥仔”,現(xiàn)在都叫不出口了。(我自己堅持一年多,體重沒下去,但是看上去越來越瘦!

  3預(yù)防近視

  認(rèn)識的一位教練說,他們小時候級里有20、30人訓(xùn)練乒乓球,至高中大學(xué)時,練乒乓球的只有一人近視,級里不練的大部分都近視了。

  4改善老花眼

  —有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年后,現(xiàn)在看書不用戴老花鏡,她家人都很驚訝。

  5降血脂

  —有個五十多歲的朋友,血脂超標(biāo),開始是跑步和打羽毛球,血脂沒降下來,改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了,現(xiàn)在打乒乓球樂此不彼。(我一位60歲的無私奉獻場地的球友,他去檢查身體,指標(biāo)都正常,醫(yī)生好奇地問他平時干什么多,這么健康,他說每天堅持打1-2小時乒乓球)

  6改善睡眠

  一位老年乒乓球朋友,他說每次打乒乓球后,身體累了,回家洗澡睡覺,睡眠質(zhì)量很好,如果不打球那天睡眠就差些。

  7調(diào)整腸胃、防止便秘

  有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,打完乒乓球都會放一個大屁,肚子頓時舒適清爽,排泄通暢。

  8健腦益智

  乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換迅速,技術(shù)打法豐富多樣,既要考慮技術(shù)的發(fā)揮,又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。(不是小編我吹!從小開始打球的小孩,讀書比一般人厲害多了!!)

  9增強免疫力

  有位球友得了蕁麻疹,因為減肥過度,免疫力下降,被他同伙拉去打乒乓球,一年后,再也不過敏了;吃海鮮什么都沒事了。

  打乒乓球的9重境界

  第一個興奮期

  剛開始接觸打球,無論出于何種原因,參加到乒乓球這個活動中來,在第一次打球的時候總是很興奮的,盡管自己連拍子都還不會拿,在看到身邊的“高手”們你來我往的時候,學(xué)著他們的樣子,按照高手的教導(dǎo),開始尋找自己的球感。

  第一個郁悶期

  打球約一周后,才發(fā)現(xiàn)自己如此的勤學(xué)苦練,每天花若干小時練習(xí)諸如拍球、顛球、磕球什么的,卻仍然在臺上不能把球打好,而且教自己的高手也開始有一些不耐煩……

  第二個興奮期

  半個月至一個月左右,功夫不負(fù)有心人哪,終于可以把推擋玩的有模有樣,而且在和同伴的較量中,偶爾也可以“殺”上那么一板,真是好好玩呀!

  第二個郁悶期

  三個月至四個月之間,猛然發(fā)現(xiàn),自己懂了什么是攻、什么是拉、什么是搓,甚至還有許多許多的高級別動作。但僅僅是“知道”而已,真正打起來,自己一項也打不出來,開始對自己的運動天賦表示懷疑,對乒乓球深厚的技術(shù)產(chǎn)生敬畏之心。

  第三個興奮期

  八個月至一年的光景,苦練基本功終于收到了一定的效果,打球的時候感覺順暢多了,球感好的球友,在這個時候可能還會受到新手的崇拜。

  第三個郁悶期

  打球兩年左右,球技基本上停止不前,經(jīng)常在多種打法和膠皮之間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,甚至這期間都有過直改橫、橫改直的情況,燒了不在少數(shù)的器材,當(dāng)然還有銀子……開始懷疑陪練或者非正式教練的水平,希望能夠找到提升球技的方法,產(chǎn)生尋名師學(xué)絕招的想法。

  第四個興奮期

  打球四到五年,堅持到這個時間的朋友,基本確定了自己的打法和風(fēng)格,并被更多的菜鳥推崇為高手,向你請教的人也漸漸多了起來,有很多球友的圈子,更多的時候喜歡找人較量。

  最喜歡的事,是走到某個地方看到一群菜鳥在廝殺,在他們玩?zhèn)€差不多的時候,亮出自己的兵器上去橫掃千軍。

  第四個郁悶期

  打球七至八年,已經(jīng)被人稱高手好多年了,但其實總有那么幾個人或十幾個人,你總也打不過他!

  無論你怎么全力以赴也討不到便宜,初學(xué)球時急功近利、基本功不扎實的缺點暴露無遺,并且很難改正,從心底里明白了乒乓球這個東西,在中國真的是天外有天!

  第五個興奮期

  十五年以上的球齡,這個時候已經(jīng)把勝負(fù)看的很淡,不再追求一出場被前呼后擁的感覺,但是有越來越多的人尊重你,你告訴向你討教的新手,打球無捷徑,練好基本功。

  這一個興奮期基本上會一直保持下去,因為你已經(jīng)對乒乓球愛得深沉。

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