打乒乓球?qū)ι眢w健康有哪些好處

　　乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，是一種世界流行的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球，身體會(huì)有哪些變化?

　　1延緩衰老

　　看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。(我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點(diǎn)!

　　2減肥

　　身邊的發(fā)燒球友，堅(jiān)持每天打球，每次2、3小時(shí)，一年下來減掉了肚子和大腿的贅肉，減肥成功，本來叫他“肥仔”，現(xiàn)在都叫不出口了。(我自己堅(jiān)持一年多，體重沒下去，但是看上去越來越瘦!

　　3預(yù)防近視

　　認(rèn)識(shí)的一位教練說，他們小時(shí)候級(jí)里有20、30人訓(xùn)練乒乓球，至高中大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只有一人近視，級(jí)里不練的大部分都近視了。

　　4改善老花眼

　　—有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書不用戴老花鏡，她家人都很驚訝。

　　5降血脂

　　—有個(gè)五十多歲的朋友，血脂超標(biāo)，開始是跑步和打羽毛球，血脂沒降下來，改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了，現(xiàn)在打乒乓球樂此不彼。(我一位60歲的無私奉獻(xiàn)場(chǎng)地的球友，他去檢查身體，指標(biāo)都正常，醫(yī)生好奇地問他平時(shí)干什么多，這么健康，他說每天堅(jiān)持打1-2小時(shí)乒乓球)

　　6改善睡眠

　　一位老年乒乓球朋友，他說每次打乒乓球后，身體累了，回家洗澡睡覺，睡眠質(zhì)量很好，如果不打球那天睡眠就差些。

　　7調(diào)整腸胃、防止便秘

　　有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，打完乒乓球都會(huì)放一個(gè)大屁，肚子頓時(shí)舒適清爽，排泄通暢。

　　8健腦益智

　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。(不是小編我吹!從小開始打球的小孩，讀書比一般人厲害多了!!)

　　9增強(qiáng)免疫力

　　有位球友得了蕁麻疹，因?yàn)闇p肥過度，免疫力下降，被他同伙拉去打乒乓球，一年后，再也不過敏了;吃海鮮什么都沒事了。

　　打乒乓球的9重境界

　　第一個(gè)興奮期

　　剛開始接觸打球，無論出于何種原因，參加到乒乓球這個(gè)活動(dòng)中來，在第一次打球的時(shí)候總是很興奮的，盡管自己連拍子都還不會(huì)拿，在看到身邊的“高手”們你來我往的時(shí)候，學(xué)著他們的樣子，按照高手的教導(dǎo)，開始尋找自己的球感。

　　第一個(gè)郁悶期

　　打球約一周后，才發(fā)現(xiàn)自己如此的勤學(xué)苦練，每天花若干小時(shí)練習(xí)諸如拍球、顛球、磕球什么的，卻仍然在臺(tái)上不能把球打好，而且教自己的高手也開始有一些不耐煩……

　　第二個(gè)興奮期

　　半個(gè)月至一個(gè)月左右，功夫不負(fù)有心人哪，終于可以把推擋玩的有模有樣，而且在和同伴的較量中，偶爾也可以“殺”上那么一板，真是好好玩呀!

　　第二個(gè)郁悶期

　　三個(gè)月至四個(gè)月之間，猛然發(fā)現(xiàn)，自己懂了什么是攻、什么是拉、什么是搓，甚至還有許多許多的高級(jí)別動(dòng)作。但僅僅是“知道”而已，真正打起來，自己一項(xiàng)也打不出來，開始對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)天賦表示懷疑，對(duì)乒乓球深厚的技術(shù)產(chǎn)生敬畏之心。

　　第三個(gè)興奮期

　　八個(gè)月至一年的光景，苦練基本功終于收到了一定的效果，打球的時(shí)候感覺順暢多了，球感好的球友，在這個(gè)時(shí)候可能還會(huì)受到新手的崇拜。

　　第三個(gè)郁悶期

　　打球兩年左右，球技基本上停止不前，經(jīng)常在多種打法和膠皮之間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，甚至這期間都有過直改橫、橫改直的情況，燒了不在少數(shù)的器材，當(dāng)然還有銀子……開始懷疑陪練或者非正式教練的水平，希望能夠找到提升球技的方法，產(chǎn)生尋名師學(xué)絕招的想法。

　　第四個(gè)興奮期

　　打球四到五年，堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)間的朋友，基本確定了自己的打法和風(fēng)格，并被更多的菜鳥推崇為高手，向你請(qǐng)教的人也漸漸多了起來，有很多球友的圈子，更多的時(shí)候喜歡找人較量。

　　最喜歡的事，是走到某個(gè)地方看到一群菜鳥在廝殺，在他們玩?zhèn)€差不多的時(shí)候，亮出自己的兵器上去橫掃千軍。

　　第四個(gè)郁悶期

　　打球七至八年，已經(jīng)被人稱高手好多年了，但其實(shí)總有那么幾個(gè)人或十幾個(gè)人，你總也打不過他!

　　無論你怎么全力以赴也討不到便宜，初學(xué)球時(shí)急功近利、基本功不扎實(shí)的缺點(diǎn)暴露無遺，并且很難改正，從心底里明白了乒乓球這個(gè)東西，在中國(guó)真的是天外有天!

　　第五個(gè)興奮期

　　十五年以上的球齡，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)把勝負(fù)看的很淡，不再追求一出場(chǎng)被前呼后擁的感覺，但是有越來越多的人尊重你，你告訴向你討教的新手，打球無捷徑，練好基本功。

　　這一個(gè)興奮期基本上會(huì)一直保持下去，因?yàn)槟阋呀?jīng)對(duì)乒乓球愛得深沉。