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在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

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在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

  比賽的時候千鈞一發(fā),很多人心理素質(zhì)不過關(guān)的話很容易就出錯,尤其是步法。今天小編在這分享一些在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法給大家,歡迎大家閱讀!

  一、在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題

  1、盯球不準。

  盯球是好步伐的開始,只有盯住球了,判斷好了落點,才能夠用合理的步伐去移動。隊員經(jīng)常在比賽當(dāng)中出現(xiàn)只盯線,不盯點的情況。例如,對方打過來的球到反手位,隊員的大腦反應(yīng)只是在反手位,而不去思考是底線球、半出臺球還是短球。盯不住具體的點,步伐的移動位置,只能是大概,那么移動的位置就會出現(xiàn)不合理的情況,會造成擊球失誤或者擊球質(zhì)量不高。

  2、忽視墊步的運用。

  墊步的作用在步伐里是非常重要的環(huán)節(jié),在小范圍連續(xù)進攻上,還有擊球完重心還原上,都是不可缺少的。而在比賽中,隊員容易忽視墊步的運用,有些小范圍的球覺得在身體位置合理了,就不去調(diào)整,導(dǎo)致身體重心失位,影響到發(fā)力,影響到步法的移動,最終失分的現(xiàn)象。

  3、還原意識不夠強。

  部分隊員在比賽中,以擊球質(zhì)量為還原的依據(jù),質(zhì)量高了,認為能得分了,就會出現(xiàn)不還原的現(xiàn)象,對方一旦回擊過來,不還原導(dǎo)致夠不到球或者從攻轉(zhuǎn)守。所以,不管什么樣的球,只要是擊球后,不管高低,都要還原,要為下一板做好充分的準備。

  4、絕對還原與相對還原運用的不夠合理。

  絕對還原指的是還原到基本位置上去,相對還原指的是重心的還原。在比賽中什么時候運用相對還原,什么時候運用絕對還原,要根據(jù)場上的形勢和來球的具體情況,做出相應(yīng)的還原方法。這點需要隊員進一步的完善。

  5、步法的能力需要進一步的提高。

  比賽中出現(xiàn)球的失誤,是步法的能力不夠,包括兩方面,一方面是移動速度不夠快,另一方面是移動范圍不夠大。在今后訓(xùn)練中要加強步法的訓(xùn)練,為隊員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高奠定基礎(chǔ)。

  二、訓(xùn)練方法與措施

  1、培養(yǎng)良好的步法意識。

  一是要重視步法的訓(xùn)練,告訴隊員步法的重要性,訓(xùn)練有意識主動加強步法的訓(xùn)練,促進步法的提高;

  二是要養(yǎng)成良好的盯球意識。只有盯準球,才能運用合理的步法,步法的訓(xùn)練,要先從盯球做起;

  三是養(yǎng)成良好的啟動與還原意識,啟動要快,還原要準,促進擊球連續(xù)性的提高;四是養(yǎng)成良好緊湊(腿緊、腰緊)意識,只有緊湊了,相對步法的跑動速度和范圍才能最大化,訓(xùn)練要緊湊,保障步法能力的逐漸提高。

  2、訓(xùn)練步法內(nèi)容要全面。

  訓(xùn)練過程中要練到五方面內(nèi)容:

  第一,左右移動的單項技術(shù)跑動訓(xùn)練;

  第二,前后移動的單項技術(shù)跑動訓(xùn)練;

  第三,單項技術(shù)無序移動訓(xùn)練;

  第四,多項技術(shù)移動速度訓(xùn)練;

  第五,多項技術(shù)移動范圍訓(xùn)練。

  3、加強隊員盯球能力的訓(xùn)練。

  培養(yǎng)隊員正確盯球方式。訓(xùn)練中,從易到難,從線練到點,從有序到無序,逐步提高隊員的盯球能力,為合理的找位奠定基礎(chǔ)。

  4、訓(xùn)練中要養(yǎng)成腳勤的好習(xí)慣。

  球不停,腳就不能停,始終要保證步法在啟動狀態(tài),尋找著擊球的最佳位置。如有在訓(xùn)練中,出現(xiàn)腳懶的現(xiàn)象,將采取措施,進行處罰。

  5、運用不同的方法,提高步法的綜合能力。

  運用多球、單球訓(xùn)練提高步法的移動速度和跑動范圍;運用套路訓(xùn)練和對抗性訓(xùn)練、比賽來解決絕對還原和相對還原的合理運用問題。

  6、加強腿部和腰部的力量和速度素質(zhì)的訓(xùn)練。

  促進步法的移動速度和跑動范圍能力的提高。

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