如何認(rèn)識(shí)乒乓球基本步法技術(shù)及其合理應(yīng)用
步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法,那么擊球點(diǎn)就會(huì)更合理,而擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)將得到充分的發(fā)揮,擊球就更有質(zhì)量和威脅性。學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下基本步法技術(shù)及其合理應(yīng)用,歡迎閱讀。
我們?cè)诰毩?xí)步法的時(shí)候,一定要養(yǎng)成看到來球先動(dòng)腳進(jìn)行移動(dòng),等身體的重心移動(dòng)到合適的位置再出手,也就是腳快一些,即以腳帶手,相反,如果我們反應(yīng)慢了,那么看到來球就下意識(shí)的伸手去夠著打球,相對(duì)來講就是手快腳慢,這樣擊球質(zhì)量肯定不高。
練習(xí)步法的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到應(yīng)用步法的目的,一定要注意幾個(gè)問題:對(duì)來球的判斷和反應(yīng)快,這樣才能有目的進(jìn)行移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)多運(yùn)用腰的力量,注意身體重心的穩(wěn)定和及時(shí)還原。多練習(xí)用腳蹬地的力量,根據(jù)力的反作用原理,人只有給地的力量大了,人本身啟動(dòng)的力量也越大。
在所有的步法當(dāng)中,我個(gè)人認(rèn)為并步的練習(xí)難度較大,對(duì)于業(yè)余選手不必強(qiáng)求,但是,小碎步這種調(diào)節(jié)性步法對(duì)于我們業(yè)余選手確實(shí)很有效,建議朋友們有意識(shí)的在練習(xí)時(shí)加以體會(huì),看看對(duì)擊球有沒有幫助。
下面就基本步法給朋友們作一介紹:
1.單步:一腳為軸,另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng),重心隨之跟上。單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn),一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng),如接近網(wǎng)短球等。
2.跨步:一腳蹬地,另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
3.并步:一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空,重心起伏小,很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。
4.跳步:以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠(yuǎn)的腳先落地,另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大,利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。
5.交叉步:近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向,并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心;遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動(dòng),另一只腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球,另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大,側(cè)身攻后撲打右方空檔,或再?gòu)挠掖蠼腔氐椒词止デ驎r(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。
6.小碎步:較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調(diào)節(jié),在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn),就要通過小碎步來調(diào)整,爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。