乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論
今天學(xué)習(xí)啦小編整理了北京體育大學(xué)小球教研室主任唐建軍博士十論,教你怎樣提高乒乓球技術(shù),下面學(xué)習(xí)啦小編大家分享一下,希望對您的乒乓球技術(shù)提高有一定幫助,歡迎閱讀。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論1:練習(xí)優(yōu)先論
問題:乒乓球技術(shù)中存在種種的問題,想來可以歸根結(jié)底地說以下幾句話:第一句話是:練的不夠。(一個技術(shù)動作的重復(fù)次數(shù)不夠)第二句話是:少練而無法體會;(重復(fù)少使得體會的機會失去或減少)第三句話是:無法體會不能對技術(shù)解釋心領(lǐng)神會;(體會,即身體不會就不可能使技術(shù)在想法上做到所心所欲)。
原因:問題的癥結(jié)客觀上:沒有足夠時間、方便的場地和適合的練習(xí)對手。另外是在有限的練習(xí)條件下,主觀上沒有自覺地對每一次擊球所產(chǎn)生的各種感覺進行可能的辯識和分析,只悶頭練習(xí),不用心體會。
解決問題的策略:打球(不管比賽還是練習(xí))時,留意每一板球,要記球,要試圖分析并嘗試解決(這點很重要,而不是對問題進行情緒性的抱怨)。不要怕在改正技術(shù)動作中出的一些錯,進步往往就從這開始。業(yè)余乒乓球愛好者要學(xué)會在有限條件下使自己技術(shù)提高效果最大化。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論2.矯枉過正論
乒乓球比賽或練習(xí)中出現(xiàn)的技術(shù)問題,知道錯,但往往又改不了或改的不徹底。怎么辦?
告訴你一個比較有效的辦法:如果接發(fā)球經(jīng)常從一側(cè)出界,你就想法子讓球從另一側(cè)出界,如果經(jīng)常下網(wǎng),你就想法子讓球出界,如果下網(wǎng)你就想法子球出界,如此等等。在極端方法試一試,多體會肌肉感覺,頭腦的想法可以盡量簡單些,讓動作的結(jié)果告訴你另一個極端行為下回發(fā)生的事實是什么,這或許會使你對技術(shù)動作的使用有豁然開朗的感受。這就是所謂的矯枉過正論。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論3.死線活練論
單一線路上的技術(shù)練習(xí)最為常見,從形式上看,國家隊員和一般業(yè)余練習(xí)者基本一樣,如正手斜線對攻技術(shù)練習(xí),雙方站在右半臺對打斜線。國家隊員一次打個三、四十板,業(yè)余練習(xí)者也差不多。但事實上國家隊員和一般業(yè)余練習(xí)者在這個內(nèi)容的練習(xí)上存在很大差別,他們是形同而神異。
神異之處是:在定點、定線的上旋擊球中,前者擊球有若干主動的變化:力量方面的輕、中、重變化,以及相應(yīng)的擊球動作大小的變化;擊球時間方面的上升前期、高點期和下降前期變化,以及相應(yīng)的步法在近臺、中臺和中遠臺之間移動的變化。這些變化都是為了適應(yīng)比賽的需要,是積極主動去提高用不同動作處理不同來球的能力。練習(xí)形式看似是一條“死線”,但一個優(yōu)秀的運動員可以賦予它“活練”的內(nèi)容。而這樣做的目的就使練習(xí)內(nèi)容更接近比賽的實際。達到練約等于戰(zhàn),而不是練等于出汗或于戰(zhàn)幾乎無關(guān)。就乒乓球單一線路的技術(shù)練習(xí)而言,能夠做到“死線活練”者,大約會成為強手。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論4.握拍決定論
乒乓球練習(xí)者往往會郁悶自己擊球動作的“怪異”。尤其是做攻球、拉球等技術(shù)動作時。為什么會這樣呢?其實,導(dǎo)致動作“怪異”的主要原因是在不太起眼的握拍方式上。
僅以正手攻球為例來簡單說明:直拍握拍食指過深,拇指過淺且食指用力,由于拍形不能適當前傾,擊球往往出界多。如果要避免出界,必須用較大幅度的抬肘動作幫助使球拍拍面前傾,故正手攻球基本上就會有抬肘和翻肘動作。
成人開始學(xué)習(xí)乒乓球時,沒有打乒乓球一點概念,也沒有人告訴什么是正確握拍方法,又貪圖一時握拍只痛快,因此,很容易留下怪動作的“后遺癥”。一段時間后再改,難??赡苤荒軐㈠e就錯了。甚是遺憾。
因此,學(xué)習(xí)打乒乓球,看似不起眼的握拍方法,卻對技術(shù)提高起著重要的作用。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論5.張弛有度論
一“擊球動作緊張僵硬”;二“發(fā)力擊球時卻無力”;三“拉弧圈球拉的不轉(zhuǎn)”等等,都技術(shù)動作學(xué)習(xí)中常見問題。
一般的說法:是初學(xué)打球動作不熟所致。如果練了一段時間還是如此呢?是力量不夠,如果增加了力量練習(xí)還如此呢?是摩擦不夠,如果注意了摩擦動作還是如此呢?
細想一下,問題癥結(jié)之一是出在對技術(shù)動作在張弛關(guān)系的處理上。引拍緊張不能夠給揮拍發(fā)力提供充分動力支持,發(fā)力和摩擦效果自然就差;引拍緊張導(dǎo)致重復(fù)性動作僵硬和失調(diào)。
解決的策略:引拍時肌肉要適當放松(可能不習(xí)慣,使擊球的失誤有些增加,可值得你去做),揮拍擊球時加速發(fā)力。這一引一擊,一松一緊,使得動作有節(jié)奏和舒展,擊球的良好效果就會顯現(xiàn)。
更重要的是:僵硬的擊球動作和緊張過度的心理關(guān)聯(lián),擊球動作的張弛有度則和心理的張弛相呼應(yīng),張弛有度對技術(shù)在比賽中有效運用非常重要。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論6、以賽帶練論
因為是打業(yè)余乒乓球,不僅圖個技術(shù)提高,還要圖個贏,圖個樂。球友見面當然要叫叫板,打打比賽了。把有限的時間光用死練上,多冤。還好,事實上在比賽中存在著完善和提高自己技術(shù)水平的可能性。就技術(shù)提高和打球圖樂的完美結(jié)合而言,業(yè)余球友也就可試試“以賽代練”了。
怎么做?基本方法大致有以下幾種:
1)就把一些比賽當作一種實戰(zhàn)練習(xí)??梢栽谟幸欢▔毫ο拢虬l(fā)搶、打接發(fā)搶如此等等的技戰(zhàn)術(shù)。并及時分析失敗和成功之處,活學(xué)現(xiàn)用。如此以來,體會才深刻,進步才顯著。
2)單一目的。如和某一對手比賽,就是為了練正手沖弧圈球(拉下旋后再沖對方防過來的上旋球)??梢栽谝痪种惺褂茫部梢栽谡麍鲋惺褂?。
3)如果怕輸,那就找個水平比你低一些的。可以特別關(guān)注地試試自己的某一個技術(shù)或技術(shù)組合??纯葱Ч?。行,再逐步和厲害的對手比試比試。
4)就是要和比自己強一些的對手比賽。此時千萬別蒙了,千萬別怕,他也是人,也會犯錯誤。一定要看清和記住,他(她)對自己都干了些什么?為什么這么干?他想達到什么效果?達到了或沒怎么達到。記住。下次你可能就會比這次少犯技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上的錯誤,少犯錯誤,就是進步。沒準會鬧個“冷門”出來。
業(yè)余時間打乒乓球,肯定沒有太多的時間進行所謂基本攻的練習(xí),也不能奢望基本技術(shù)能夠有千錘百煉爐火純青的工夫。技術(shù)基本上能夠滿足和隊友“禮尚往來”,爾后又能同“貶”同樂,夠了。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論7.朝秦暮楚論
乒乓球技術(shù)提高的標準是能贏球。由于乒乓球技術(shù)細膩,每一個新異的技術(shù)刺激都會給你技術(shù)的使用帶來麻煩,使之發(fā)揮不了,導(dǎo)致輸球。所以,要能贏一些球,就要必須適應(yīng)不同的技術(shù)打法,適應(yīng)乒乓球中那些基本的“新異性的刺激”,增加抵御和反擊不同對手襲來的“怪招”,戰(zhàn)而勝之。
如何做到這些呢?辦法就是“朝秦暮楚”。
所謂“朝秦暮楚”論就是練習(xí)對手千萬別和一個人“從一而終”。盡可能地和不同對手進行練習(xí),和技術(shù)特點比較突出的對手練習(xí),和自己最討厭的技術(shù)打法的對手練習(xí)。練習(xí)過程肯定別扭,不爽。別急,慢慢地就會有感覺,有好轉(zhuǎn),這是進步。當然,你不是為了贏球嗎,當然要忍,這值得。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論8、合作破壞論
奇怪了:乒乓球技術(shù)提高中還有“合作破壞論”一說?
釋疑:1)在練習(xí)的意義上。一般情況下都是在球友間進行練習(xí),如果練習(xí)中象比賽那樣去打球,什么“聲東擊西”、“一棍打死”之類的做法,從技術(shù)學(xué)習(xí)上看,肯定沒法滿對擊球次數(shù)的基本需要,從練習(xí)的心情上看,肯定不爽不痛快。所以,朋友間的練習(xí),往往力爭做到合合美美的,你好我好大家好的狀態(tài)。此曰:合作。
這樣合作時間長了,我們身邊就多一些“練習(xí)性選手”,中看不中用。
2)在比賽意義上,情況和練習(xí)截然不同了。一比賽,滿腦子就一個字:“贏”。于是,“六親不認”了。練習(xí)時“溫柔”沒有了,比賽中不但“聲東”還“擊西”、往往恨不得“一棍打死”才好。此曰:破壞。
問題出來了:如果練習(xí)“溫柔的合作”和比賽“殘酷的破壞”有如此大差別,練習(xí)還有什么意義呢?辦法是有的,就是在練習(xí)中運用“合作破壞”論。即練習(xí)60%-70%是要學(xué)習(xí)和提高技術(shù)能力,所以,要保證一次上手練習(xí)有適當多的擊球次數(shù),不然就無法學(xué)習(xí)了。與此同時,在基本回合有了后,也有了手上的感覺,在一個多次擊球的回合中要添加20-30%的“破壞”性因素,打的狠一點、刁一點。單一技術(shù)單一線路上的練習(xí)可以如此,結(jié)合技術(shù)的復(fù)線練習(xí)(有規(guī)律的)練習(xí)也可如此。另外還要隨水平的提高增加無規(guī)律性練習(xí)內(nèi)容。這樣做,就是使自己的技術(shù)中看更中用。
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論九、技術(shù)優(yōu)化論
乒乓球技術(shù)學(xué)習(xí)的數(shù)量和掌握技巧的程度一般是有限的,每一個打乒乓球的人都如此,不管是業(yè)余的和還是職業(yè)的。用有限的技術(shù)和技巧,能不能贏更多的比賽呢?答案是:能。
能的根據(jù)是:人們有意或無意地把試圖把自己有限技術(shù)做到效益最大化。有限技術(shù)的效益最大化,有現(xiàn)成的事實:打法,有若干技術(shù)及特長技術(shù)組合成的打法。
比如:在掌握了基本的發(fā)球技術(shù)、搓推等控制技術(shù)和拉球技術(shù)后。通過比賽人們發(fā)現(xiàn)它們可以有不同使用策略(有成功的,也有失敗的)。人們也知道個別技術(shù)雖有特點,但是不可能單一地去使用,必須組合使用,而且是有針對性的組合使用才行。
如果某種技術(shù)組合往往有效,你就信它,如此以來你就有了自己特有的打法。而且根據(jù)不同對手進行的一些調(diào)整如果依然比較有效,你就基本把自己有限技術(shù)做到效益最大化。
這,就了不起!
乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論十、得意忘象論
有網(wǎng)友發(fā)帖子問:打乒乓球的最高狀態(tài)是什么?答案之一:“得意忘象”。我發(fā)了關(guān)于乒乓球技術(shù)能力提高的九個帖子,就提高乒乓球技術(shù)能力提出一些想法和大致的做法:之一是談多練(巧練)的;之二是談如何糾正錯誤動作的;之三是談練習(xí)方法要領(lǐng)的;之四是談結(jié)構(gòu)功能的(我們的許多技術(shù)動作問題都可以在握拍上找到答案,往往握拍的結(jié)構(gòu)決定了擊球動作的結(jié)構(gòu),擊球動作結(jié)構(gòu)好壞程度又決定其擊球效果(功能的實現(xiàn)));之五是談?chuàng)羟騽幼鞯姆潘蓡栴},再加一句,放松不僅有助于動作協(xié)調(diào),適當放松的肌肉還有助于能夠仔細體會比較豐富的觸球感覺。之六談的是練習(xí)方式的廣泛化(以賽帶練);之七是談練習(xí)對手多樣化;之八是談別把練習(xí)和比賽割裂開來;之九是談有限技術(shù)效益最大化。
上述九個帖子的想法和做法不管能夠?qū)崿F(xiàn)多少,有一定基礎(chǔ)的人基本都可以步入乒乓球的新境界:“得意忘象”。差別在程度上,有的人基本上完全是,有的人有時是,或某一技術(shù)是。
“得意忘象”什么意思?就是技術(shù)動作在比賽已經(jīng)不怎么需要考慮了,技術(shù)動作已經(jīng)自動地成為了戰(zhàn)術(shù)和計謀的工具,這個工具一般情況下是不會出問題的。具體講:正手沖。比賽時是要發(fā)揮它的巨大殺傷力來直接得分,至于拉的動作,已經(jīng)自動化了,你已經(jīng)不需要要注意它的動作形式,你的注意只是在如何直接得分上了。
比賽中“得意忘象”的感覺很好,似乎可以“隨心所欲”了。有,有一些,或就有一下,都好。
補論:得技得道論
情況好的話,乒乓愛好者可能會獲得兩種境界:
一是所謂發(fā)現(xiàn)“竅門”。就是在反復(fù)練習(xí)和比賽后,即發(fā)現(xiàn)了一些技術(shù)及在戰(zhàn)術(shù)使用上的種種小“竅門”。這時你在技術(shù)及在比賽的戰(zhàn)術(shù)使用上,有不錯的感覺。這算是“得技”。
二是所謂有所“頓悟”。就是在技術(shù)及在戰(zhàn)術(shù)使用得“竅門”的基礎(chǔ)上,反思自己而又反觀他人技術(shù)及其戰(zhàn)術(shù)使用,發(fā)現(xiàn)作為人,在實施某種技術(shù)及其戰(zhàn)術(shù)時,在一分得失產(chǎn)生時,其技術(shù)動作、體態(tài)和心思往往有著某種共通的東西,你發(fā)現(xiàn)在比賽中對手(或者你面對的人)在一定程度上是可以把握的,感到了可以抓住乒乓球游戲中對手的一些想法和做法,開始認識到贏技和贏人有些不一樣。由此感受,這算是“得道”。
當然,“得技”打開的是一扇通往“得道”門,而且“道”在“技”之上。得技者,心思在技,一方行;得道者,心思在人,天下行。