今天學(xué)習(xí)啦小編整理了北京體育大學(xué)小球教研室主任唐建軍博士十論，教你怎樣提高乒乓球技術(shù)，下面學(xué)習(xí)啦小編大家分享一下，希望對(duì)您的乒乓球技術(shù)提高有一定幫助，歡迎閱讀。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論1：練習(xí)優(yōu)先論

　　問(wèn)題：乒乓球技術(shù)中存在種種的問(wèn)題，想來(lái)可以歸根結(jié)底地說(shuō)以下幾句話：第一句話是：練的不夠。(一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)不夠)第二句話是：少練而無(wú)法體會(huì);(重復(fù)少使得體會(huì)的機(jī)會(huì)失去或減少)第三句話是：無(wú)法體會(huì)不能對(duì)技術(shù)解釋心領(lǐng)神會(huì);(體會(huì)，即身體不會(huì)就不可能使技術(shù)在想法上做到所心所欲)。

　　原因：?jiǎn)栴}的癥結(jié)客觀上：沒(méi)有足夠時(shí)間、方便的場(chǎng)地和適合的練習(xí)對(duì)手。另外是在有限的練習(xí)條件下，主觀上沒(méi)有自覺(jué)地對(duì)每一次擊球所產(chǎn)生的各種感覺(jué)進(jìn)行可能的辯識(shí)和分析，只悶頭練習(xí)，不用心體會(huì)。

　　解決問(wèn)題的策略：打球(不管比賽還是練習(xí))時(shí)，留意每一板球，要記球，要試圖分析并嘗試解決(這點(diǎn)很重要，而不是對(duì)問(wèn)題進(jìn)行情緒性的抱怨)。不要怕在改正技術(shù)動(dòng)作中出的一些錯(cuò)，進(jìn)步往往就從這開(kāi)始。業(yè)余乒乓球愛(ài)好者要學(xué)會(huì)在有限條件下使自己技術(shù)提高效果最大化。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論2.矯枉過(guò)正論

　　乒乓球比賽或練習(xí)中出現(xiàn)的技術(shù)問(wèn)題，知道錯(cuò)，但往往又改不了或改的不徹底。怎么辦?

　　告訴你一個(gè)比較有效的辦法：如果接發(fā)球經(jīng)常從一側(cè)出界，你就想法子讓球從另一側(cè)出界，如果經(jīng)常下網(wǎng)，你就想法子讓球出界，如果下網(wǎng)你就想法子球出界，如此等等。在極端方法試一試，多體會(huì)肌肉感覺(jué)，頭腦的想法可以盡量簡(jiǎn)單些，讓動(dòng)作的結(jié)果告訴你另一個(gè)極端行為下回發(fā)生的事實(shí)是什么，這或許會(huì)使你對(duì)技術(shù)動(dòng)作的使用有豁然開(kāi)朗的感受。這就是所謂的矯枉過(guò)正論。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論3.死線活練論

　　單一線路上的技術(shù)練習(xí)最為常見(jiàn)，從形式上看，國(guó)家隊(duì)員和一般業(yè)余練習(xí)者基本一樣，如正手斜線對(duì)攻技術(shù)練習(xí)，雙方站在右半臺(tái)對(duì)打斜線。國(guó)家隊(duì)員一次打個(gè)三、四十板，業(yè)余練習(xí)者也差不多。但事實(shí)上國(guó)家隊(duì)員和一般業(yè)余練習(xí)者在這個(gè)內(nèi)容的練習(xí)上存在很大差別，他們是形同而神異。

　　神異之處是：在定點(diǎn)、定線的上旋擊球中，前者擊球有若干主動(dòng)的變化：力量方面的輕、中、重變化，以及相應(yīng)的擊球動(dòng)作大小的變化;擊球時(shí)間方面的上升前期、高點(diǎn)期和下降前期變化，以及相應(yīng)的步法在近臺(tái)、中臺(tái)和中遠(yuǎn)臺(tái)之間移動(dòng)的變化。這些變化都是為了適應(yīng)比賽的需要，是積極主動(dòng)去提高用不同動(dòng)作處理不同來(lái)球的能力。練習(xí)形式看似是一條“死線”，但一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員可以賦予它“活練”的內(nèi)容。而這樣做的目的就使練習(xí)內(nèi)容更接近比賽的實(shí)際。達(dá)到練約等于戰(zhàn)，而不是練等于出汗或于戰(zhàn)幾乎無(wú)關(guān)。就乒乓球單一線路的技術(shù)練習(xí)而言，能夠做到“死線活練”者，大約會(huì)成為強(qiáng)手。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論4.握拍決定論

　　乒乓球練習(xí)者往往會(huì)郁悶自己擊球動(dòng)作的“怪異”。尤其是做攻球、拉球等技術(shù)動(dòng)作時(shí)。為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)，導(dǎo)致動(dòng)作“怪異”的主要原因是在不太起眼的握拍方式上。

　　僅以正手攻球?yàn)槔齺?lái)簡(jiǎn)單說(shuō)明：直拍握拍食指過(guò)深，拇指過(guò)淺且食指用力，由于拍形不能適當(dāng)前傾，擊球往往出界多。如果要避免出界，必須用較大幅度的抬肘動(dòng)作幫助使球拍拍面前傾，故正手攻球基本上就會(huì)有抬肘和翻肘動(dòng)作。

　　成人開(kāi)始學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)，沒(méi)有打乒乓球一點(diǎn)概念，也沒(méi)有人告訴什么是正確握拍方法，又貪圖一時(shí)握拍只痛快，因此，很容易留下怪動(dòng)作的“后遺癥”。一段時(shí)間后再改，難?？赡苤荒軐㈠e(cuò)就錯(cuò)了。甚是遺憾。

　　因此，學(xué)習(xí)打乒乓球，看似不起眼的握拍方法，卻對(duì)技術(shù)提高起著重要的作用。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論5.張弛有度論

　　一“擊球動(dòng)作緊張僵硬”;二“發(fā)力擊球時(shí)卻無(wú)力”;三“拉弧圈球拉的不轉(zhuǎn)”等等，都技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中常見(jiàn)問(wèn)題。

　　一般的說(shuō)法：是初學(xué)打球動(dòng)作不熟所致。如果練了一段時(shí)間還是如此呢?是力量不夠，如果增加了力量練習(xí)還如此呢?是摩擦不夠，如果注意了摩擦動(dòng)作還是如此呢?

　　細(xì)想一下，問(wèn)題癥結(jié)之一是出在對(duì)技術(shù)動(dòng)作在張弛關(guān)系的處理上。引拍緊張不能夠給揮拍發(fā)力提供充分動(dòng)力支持，發(fā)力和摩擦效果自然就差;引拍緊張導(dǎo)致重復(fù)性動(dòng)作僵硬和失調(diào)。

　　解決的策略：引拍時(shí)肌肉要適當(dāng)放松(可能不習(xí)慣，使擊球的失誤有些增加，可值得你去做)，揮拍擊球時(shí)加速發(fā)力。這一引一擊，一松一緊，使得動(dòng)作有節(jié)奏和舒展，擊球的良好效果就會(huì)顯現(xiàn)。

　　更重要的是：僵硬的擊球動(dòng)作和緊張過(guò)度的心理關(guān)聯(lián)，擊球動(dòng)作的張弛有度則和心理的張弛相呼應(yīng)，張弛有度對(duì)技術(shù)在比賽中有效運(yùn)用非常重要。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論6、以賽帶練論

　　因?yàn)槭谴驑I(yè)余乒乓球，不僅圖個(gè)技術(shù)提高，還要圖個(gè)贏，圖個(gè)樂(lè)。球友見(jiàn)面當(dāng)然要叫叫板，打打比賽了。把有限的時(shí)間光用死練上，多冤。還好，事實(shí)上在比賽中存在著完善和提高自己技術(shù)水平的可能性。就技術(shù)提高和打球圖樂(lè)的完美結(jié)合而言，業(yè)余球友也就可試試“以賽代練”了。

　　怎么做?基本方法大致有以下幾種：

　　1)就把一些比賽當(dāng)作一種實(shí)戰(zhàn)練習(xí)?？梢栽谟幸欢▔毫ο?，打發(fā)搶、打接發(fā)搶如此等等的技戰(zhàn)術(shù)。并及時(shí)分析失敗和成功之處，活學(xué)現(xiàn)用。如此以來(lái)，體會(huì)才深刻，進(jìn)步才顯著。

　　2)單一目的。如和某一對(duì)手比賽，就是為了練正手沖弧圈球(拉下旋后再?zèng)_對(duì)方防過(guò)來(lái)的上旋球)?？梢栽谝痪种惺褂?，也可以在整場(chǎng)中使用。

　　3)如果怕輸，那就找個(gè)水平比你低一些的?？梢蕴貏e關(guān)注地試試自己的某一個(gè)技術(shù)或技術(shù)組合?？纯葱Ч?。行，再逐步和厲害的對(duì)手比試比試。

　　4)就是要和比自己強(qiáng)一些的對(duì)手比賽。此時(shí)千萬(wàn)別蒙了，千萬(wàn)別怕，他也是人，也會(huì)犯錯(cuò)誤。一定要看清和記住，他(她)對(duì)自己都干了些什么?為什么這么干?他想達(dá)到什么效果?達(dá)到了或沒(méi)怎么達(dá)到。記住。下次你可能就會(huì)比這次少犯技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上的錯(cuò)誤，少犯錯(cuò)誤，就是進(jìn)步。沒(méi)準(zhǔn)會(huì)鬧個(gè)“冷門”出來(lái)。

　　業(yè)余時(shí)間打乒乓球，肯定沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)行所謂基本攻的練習(xí)，也不能奢望基本技術(shù)能夠有千錘百煉爐火純青的工夫。技術(shù)基本上能夠滿足和隊(duì)友“禮尚往來(lái)”，爾后又能同“貶”同樂(lè)，夠了。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論7.朝秦暮楚論

　　乒乓球技術(shù)提高的標(biāo)準(zhǔn)是能贏球。由于乒乓球技術(shù)細(xì)膩，每一個(gè)新異的技術(shù)刺激都會(huì)給你技術(shù)的使用帶來(lái)麻煩，使之發(fā)揮不了，導(dǎo)致輸球。所以，要能贏一些球，就要必須適應(yīng)不同的技術(shù)打法，適應(yīng)乒乓球中那些基本的“新異性的刺激”，增加抵御和反擊不同對(duì)手襲來(lái)的“怪招”，戰(zhàn)而勝之。

　　如何做到這些呢?辦法就是“朝秦暮楚”。

　　所謂“朝秦暮楚”論就是練習(xí)對(duì)手千萬(wàn)別和一個(gè)人“從一而終”。盡可能地和不同對(duì)手進(jìn)行練習(xí)，和技術(shù)特點(diǎn)比較突出的對(duì)手練習(xí)，和自己最討厭的技術(shù)打法的對(duì)手練習(xí)。練習(xí)過(guò)程肯定別扭，不爽。別急，慢慢地就會(huì)有感覺(jué)，有好轉(zhuǎn)，這是進(jìn)步。當(dāng)然，你不是為了贏球嗎，當(dāng)然要忍，這值得。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論8、合作破壞論

　　奇怪了：乒乓球技術(shù)提高中還有“合作破壞論”一說(shuō)?

　　釋疑：1)在練習(xí)的意義上。一般情況下都是在球友間進(jìn)行練習(xí)，如果練習(xí)中象比賽那樣去打球，什么“聲東擊西”、“一棍打死”之類的做法，從技術(shù)學(xué)習(xí)上看，肯定沒(méi)法滿對(duì)擊球次數(shù)的基本需要，從練習(xí)的心情上看，肯定不爽不痛快。所以，朋友間的練習(xí)，往往力爭(zhēng)做到合合美美的，你好我好大家好的狀態(tài)。此曰：合作。

　　這樣合作時(shí)間長(zhǎng)了，我們身邊就多一些“練習(xí)性選手”，中看不中用。

　　2)在比賽意義上，情況和練習(xí)截然不同了。一比賽，滿腦子就一個(gè)字：“贏”。于是，“六親不認(rèn)”了。練習(xí)時(shí)“溫柔”沒(méi)有了，比賽中不但“聲東”還“擊西”、往往恨不得“一棍打死”才好。此曰：破壞。

　　問(wèn)題出來(lái)了：如果練習(xí)“溫柔的合作”和比賽“殘酷的破壞”有如此大差別，練習(xí)還有什么意義呢?辦法是有的，就是在練習(xí)中運(yùn)用“合作破壞”論。即練習(xí)60%-70%是要學(xué)習(xí)和提高技術(shù)能力，所以，要保證一次上手練習(xí)有適當(dāng)多的擊球次數(shù)，不然就無(wú)法學(xué)習(xí)了。與此同時(shí)，在基本回合有了后，也有了手上的感覺(jué)，在一個(gè)多次擊球的回合中要添加20-30%的“破壞”性因素，打的狠一點(diǎn)、刁一點(diǎn)。單一技術(shù)單一線路上的練習(xí)可以如此，結(jié)合技術(shù)的復(fù)線練習(xí)(有規(guī)律的)練習(xí)也可如此。另外還要隨水平的提高增加無(wú)規(guī)律性練習(xí)內(nèi)容。這樣做，就是使自己的技術(shù)中看更中用。

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論九、技術(shù)優(yōu)化論

　　乒乓球技術(shù)學(xué)習(xí)的數(shù)量和掌握技巧的程度一般是有限的，每一個(gè)打乒乓球的人都如此，不管是業(yè)余的和還是職業(yè)的。用有限的技術(shù)和技巧，能不能贏更多的比賽呢?答案是：能。

　　能的根據(jù)是：人們有意或無(wú)意地把試圖把自己有限技術(shù)做到效益最大化。有限技術(shù)的效益最大化，有現(xiàn)成的事實(shí)：打法，有若干技術(shù)及特長(zhǎng)技術(shù)組合成的打法。

　　比如：在掌握了基本的發(fā)球技術(shù)、搓推等控制技術(shù)和拉球技術(shù)后。通過(guò)比賽人們發(fā)現(xiàn)它們可以有不同使用策略(有成功的，也有失敗的)。人們也知道個(gè)別技術(shù)雖有特點(diǎn)，但是不可能單一地去使用，必須組合使用，而且是有針對(duì)性的組合使用才行。

　　如果某種技術(shù)組合往往有效，你就信它，如此以來(lái)你就有了自己特有的打法。而且根據(jù)不同對(duì)手進(jìn)行的一些調(diào)整如果依然比較有效，你就基本把自己有限技術(shù)做到效益最大化。

　　這，就了不起!

　　乒乓球技術(shù)提高策略之唐建軍博士十論十、得意忘象論

　　有網(wǎng)友發(fā)帖子問(wèn)：打乒乓球的最高狀態(tài)是什么?答案之一：“得意忘象”。我發(fā)了關(guān)于乒乓球技術(shù)能力提高的九個(gè)帖子，就提高乒乓球技術(shù)能力提出一些想法和大致的做法：之一是談多練(巧練)的;之二是談如何糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的;之三是談練習(xí)方法要領(lǐng)的;之四是談結(jié)構(gòu)功能的(我們的許多技術(shù)動(dòng)作問(wèn)題都可以在握拍上找到答案，往往握拍的結(jié)構(gòu)決定了擊球動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)好壞程度又決定其擊球效果(功能的實(shí)現(xiàn)));之五是談?chuàng)羟騽?dòng)作的放松問(wèn)題，再加一句，放松不僅有助于動(dòng)作協(xié)調(diào)，適當(dāng)放松的肌肉還有助于能夠仔細(xì)體會(huì)比較豐富的觸球感覺(jué)。之六談的是練習(xí)方式的廣泛化(以賽帶練);之七是談練習(xí)對(duì)手多樣化;之八是談別把練習(xí)和比賽割裂開(kāi)來(lái);之九是談?dòng)邢藜夹g(shù)效益最大化。

　　上述九個(gè)帖子的想法和做法不管能夠?qū)崿F(xiàn)多少，有一定基礎(chǔ)的人基本都可以步入乒乓球的新境界：“得意忘象”。差別在程度上，有的人基本上完全是，有的人有時(shí)是，或某一技術(shù)是。

　　“得意忘象”什么意思?就是技術(shù)動(dòng)作在比賽已經(jīng)不怎么需要考慮了，技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)自動(dòng)地成為了戰(zhàn)術(shù)和計(jì)謀的工具，這個(gè)工具一般情況下是不會(huì)出問(wèn)題的。具體講：正手沖。比賽時(shí)是要發(fā)揮它的巨大殺傷力來(lái)直接得分，至于拉的動(dòng)作，已經(jīng)自動(dòng)化了，你已經(jīng)不需要要注意它的動(dòng)作形式，你的注意只是在如何直接得分上了。

　　比賽中“得意忘象”的感覺(jué)很好，似乎可以“隨心所欲”了。有，有一些，或就有一下，都好。

　　補(bǔ)論：得技得道論

　　情況好的話，乒乓愛(ài)好者可能會(huì)獲得兩種境界：

　　一是所謂發(fā)現(xiàn)“竅門”。就是在反復(fù)練習(xí)和比賽后，即發(fā)現(xiàn)了一些技術(shù)及在戰(zhàn)術(shù)使用上的種種小“竅門”。這時(shí)你在技術(shù)及在比賽的戰(zhàn)術(shù)使用上，有不錯(cuò)的感覺(jué)。這算是“得技”。

　　二是所謂有所“頓悟”。就是在技術(shù)及在戰(zhàn)術(shù)使用得“竅門”的基礎(chǔ)上，反思自己而又反觀他人技術(shù)及其戰(zhàn)術(shù)使用，發(fā)現(xiàn)作為人，在實(shí)施某種技術(shù)及其戰(zhàn)術(shù)時(shí)，在一分得失產(chǎn)生時(shí)，其技術(shù)動(dòng)作、體態(tài)和心思往往有著某種共通的東西，你發(fā)現(xiàn)在比賽中對(duì)手(或者你面對(duì)的人)在一定程度上是可以把握的，感到了可以抓住乒乓球游戲中對(duì)手的一些想法和做法，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到贏技和贏人有些不一樣。由此感受，這算是“得道”。

　　當(dāng)然，“得技”打開(kāi)的是一扇通往“得道”門，而且“道”在“技”之上。得技者，心思在技，一方行;得道者，心思在人，天下行。