如何一個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)
如何一個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)
想提高自己的乒乓球技術(shù)，奈何沒人陪練，這是很多乒乓球愛好者的煩惱之處。其實(shí)一個(gè)人也可以訓(xùn)練自己的乒乓球技術(shù)，那么要怎么去訓(xùn)練呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
如何一個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)
1、顛球練習(xí)：顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺(tái)練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
2、對(duì)墻擊球練習(xí)：很多球友在上臺(tái)練習(xí)時(shí)總是會(huì)發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對(duì)球的控制能力非常欠缺，這時(shí)可以采用對(duì)墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。初次練習(xí)時(shí)離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時(shí)的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
3、壁球法練習(xí)：壁球運(yùn)動(dòng)是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動(dòng)，如果沒有乒乓球臺(tái)練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
4、發(fā)球和弧圈練習(xí)：如果有一張球臺(tái)可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺(tái)1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動(dòng)作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。
5、發(fā)球機(jī)練習(xí)：若具備條件可以購買一臺(tái)發(fā)球機(jī)，這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對(duì)場(chǎng)地及器材要求較高。
打好乒乓球攻擊五要素
打好乒乓球攻擊要素之一：擊球位置
打好乒乓球攻擊的第一個(gè)要素是選擇擊球位置也叫擊球點(diǎn)，是指球拍與球接觸的時(shí)候處于身體的位置，一般來說正手位的球的擊球點(diǎn)應(yīng)在右側(cè)前方，反手位的球應(yīng)在左側(cè)前方，這是最佳發(fā)力點(diǎn)，是不能改變的。
打好乒乓球攻擊要素之二：擊球時(shí)間
打好乒乓球攻擊的擊球時(shí)間有3個(gè)階段：一是上升期又可分為上升前期、上升后期; 二是最高點(diǎn)也叫球落后跳起到最高點(diǎn);三是下降點(diǎn)可分下降前期、下降后期; 對(duì)不同性能的來球和采用的回?fù)舴椒ㄈミx擇、掌握、運(yùn)用不同的擊球時(shí)間。
打好乒乓球攻擊要素之三： 用力方向
打好乒乓球攻擊在用力方向指的是回接球時(shí)，向什么方向用力，一般來講正手位的球用于正手，攻球的發(fā)力方向是左側(cè)前方，反手位的球用反手攻球的發(fā)力方向是右側(cè)前方。
打好乒乓球攻擊要素之四：用力大小
打好乒乓球攻擊球發(fā)力常見的有輕力、中力、大力，要根據(jù)乒乓球發(fā)球的性能去調(diào)節(jié)用力的大小。
打好乒乓球攻擊要素之五：擊球拍形
打好乒乓球攻擊要素?fù)羟蚺男?，是指接觸時(shí)球拍與球臺(tái)的角度，擊球拍形要根據(jù)不同性能的來球采用的回接方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如對(duì)上旋球用正手攻的方法回接，那么拍形就要調(diào)節(jié)前傾的拍形。
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