如何提升兵乓球拉弧圈球協(xié)調(diào)發(fā)力

　　對于乒乓球來講，如何把接過來的球發(fā)出去時帶動著旋轉(zhuǎn)，這是一種技術(shù)的境界。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何提升兵乓球拉弧圈球協(xié)調(diào)發(fā)力，歡迎閱讀!

　　如何提升兵乓球拉弧圈球協(xié)調(diào)發(fā)力：

　　弧圈肯定會帶來旋轉(zhuǎn)。而對于乒乓球來講，如何把接過來的球發(fā)出去時帶動著旋轉(zhuǎn)，這是一種技術(shù)的境界。因為旋轉(zhuǎn)球是對方的一種死角。在旋轉(zhuǎn)中的球，帶著一種無法彈起的力度，使得對方一時找不到回攻的方法。

　　弧圈球已經(jīng)成為現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動中的最主流進(jìn)攻技術(shù)，隨著其旋轉(zhuǎn)和速度的不斷融合發(fā)展，已成為幾乎所有打法運(yùn)動員所必須掌握的技術(shù)。即使作為業(yè)余乒乓球愛好者，拉弧圈球也成為一種比較穩(wěn)妥和積極的處理接發(fā)球和下旋球的技術(shù)，隨著乒乓球水平的提高，很多初學(xué)者也認(rèn)識到了這一重要性，有很多球友進(jìn)入了弧圈熱愛者的行列。

　　但是，如各位朋友的體會，拉出既轉(zhuǎn)又快的弧圈球是不容易的，期間不經(jīng)歷幾個月甚至到幾年的困惑，是比較難達(dá)到較高水平的。其中，關(guān)于弧圈球的發(fā)力的討論也成為核心問題，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)體會給大家做些介紹：

　　拉弧圈的發(fā)力是一種典型的動量傳遞過程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由較大的關(guān)節(jié)向較小的關(guān)節(jié)傳遞，由身體的右后下方向前上方傳遞，從而形成所謂的鞭打式效果。

　　迎球時，從右腳蹬地向左前方發(fā)力開始，身體重心逐漸升高并順著發(fā)力方向前迎，力量由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍觸球的瞬間。發(fā)力過程中要注意的具體問題我進(jìn)行了總結(jié)，一是髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前轉(zhuǎn)，就通常所說的頂髖，頂髖是轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ);二是轉(zhuǎn)體時用腰部發(fā)力帶動揮臂，同時腰腹收緊使發(fā)力集中，單純揮動大臂帶動小臂的發(fā)力是完全錯誤的，另外大臂揮動是被動的，小臂發(fā)力是主動的;三是注意蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力是同時的，否則蹬完地再轉(zhuǎn)腰，力量就沒了。以上問題是初學(xué)者易犯的錯誤，當(dāng)然主要與練習(xí)者的協(xié)調(diào)性有關(guān)，我們在練習(xí)過程中要記住并加以運(yùn)用才能慢慢把口頭的知識真正變成自己的技術(shù)動作。

　　揮拍的路徑，是一條從右后下方到左前上方的內(nèi)弧線。另外，強(qiáng)調(diào)前臂和手腕在即將觸球時迅速內(nèi)收，手指在觸球剎那間突然抓緊球拍。直握球拍者同時注意中指頂板，以幫助發(fā)力摩擦來球。

　　技術(shù)一開始就是人創(chuàng)造出來的。如何去破解這個技術(shù)也由人生成。因此，對于運(yùn)動項目來講，一個新技術(shù)的誕生，預(yù)示著這個運(yùn)動項目又邁進(jìn)了一個高境界。而乒乓球是沒有定性的技術(shù)可言，因此，它的境界也是無限的。

　　乒乓球拉弧圈球時的發(fā)力時機(jī)與技巧：

　　一、用力和放松

　　用力和放松,本來就是一“相對”的名詞,例如要做仰臥起坐時, 前面的腹肌,絕對沒有放松這回事,放松的是其它的肌肉,特別是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便會造成前后角力, 增加仰臥起坐的困難.同理, 拉球收前臂的時候,手臂前面的二頭肌努力地收縮,手臂后面的三頭肌必須放松,對于這種放松,一般情況下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球當(dāng)中,會因緊張而做得不好,當(dāng)發(fā)大力的時候,更連肩膀也會抽高,手不夠伸展,造成效率的下降.

　　二、發(fā)力時機(jī)

　　用力時機(jī)很重要,就以拉球收前臂為例,如果開始時是臂伸得比較直了,太早發(fā)大力,跟據(jù)杠桿原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到關(guān)節(jié)上,當(dāng)臂彎成90度時,收前臂的效率才最高,由于肌肉的總力量是有限的, 為了不浪費(fèi)肌肉的力量,開始時,發(fā)輕力,當(dāng)接近120度時(因為多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆發(fā)力量,這樣才會有最高的拉球效率.

　　三、協(xié)調(diào)發(fā)力

　　所謂協(xié)調(diào)發(fā)力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運(yùn)動員先將要舉的重物擔(dān)在肩上,用腳發(fā)力向上推,當(dāng)重物有了向上的初速度后,才加上手力去舉,將這原理應(yīng)用到拉球上,收前臂并不是一開始便努力去收的,開始時轉(zhuǎn)腰,利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后,臂彎接近120度時才發(fā)力收前臂,要利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂的初速度,上臂是不能放松讓它蕩后, 否則轉(zhuǎn)腰的作用是零,這需要一個“鎖肩”的過程,上臂的力是凝而不發(fā),也不需要向前發(fā)力,力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以,當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時,大臂才放松順勢跟著向上,這便是所謂的“以前臂帶動上臂”,它其實只是在形容拉球后的放松,也暗示著“近臺”拉球時, 拉大臂的角色不及收前臂重要.