提高兵乓球弧圈命中率的方法

　　在乒乓球比賽中,要想取得優(yōu)異成績(jī),必須贏得技術(shù)上的主動(dòng)權(quán)。因此,要不斷研究最新的乒乓球技術(shù)打法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于提高兵乓球弧圈命中率的方法，歡迎閱讀!

　　提高兵乓球弧圈命中率的方法：

　　本人練了四年弧圈，每天的訓(xùn)練量一點(diǎn)也不比國(guó)手少(拉5000次以上)，動(dòng)力定型了，動(dòng)作也接近準(zhǔn)標(biāo)。

　　到了提高命中率階段，這個(gè)問題從開時(shí)學(xué)拉弧圈那天就做為主要問題在尋找解決的方法。經(jīng)過幾年的折騰，總算找出了解決的方法。

　　大家知道人需要人腦控制的關(guān)節(jié)越多的動(dòng)作，失誤也越多。這就是正手不如反手好練的原因。那么能不能在正手拉弧圈時(shí)，減少大腦控制的關(guān)節(jié)呢，而使那個(gè)不受控制的關(guān)節(jié)實(shí)行自動(dòng)化呢?經(jīng)過實(shí)踐，答案是能!

　　那就是學(xué)習(xí)二節(jié)棍的運(yùn)動(dòng)方法。第一節(jié)是肘關(guān)節(jié)以上的人體，第二節(jié)就是小臂!讓小臂徹底放松(是問題的關(guān)鍵，也是最難的)。經(jīng)過多球練習(xí)，就行成打摩自動(dòng)化了，不用人腦在支配人體做出打摩比力的分析，然后在指令人體動(dòng)作。不管是前沖還是高吊，人體第一節(jié)負(fù)責(zé)打，第二節(jié)小臂負(fù)責(zé)摩(關(guān)健這摩是自動(dòng)的不用人腦去分析)根據(jù)慣性原理，第一節(jié)用力越大，第二節(jié)摩擦也越大，第一節(jié)用力越小摩擦就越小，打摩比接近一個(gè)常數(shù)(而不用通過人腦去計(jì)算，你只管拉就行了)這就是提高弧圈命中率的奧秘!

　　正手提拉弧圈兵乓球：

　　說(shuō)實(shí)再的，最難的是讓讓小臂徹底放松，好幾年看網(wǎng)上的論談，好多人講放松小臂，我也努力過，就是不成，為啥呢!因?yàn)槿嗽谌粘Ｉ畹膭?dòng)作中，沒單獨(dú)讓小臂放松的動(dòng)作，后來(lái)就想，有沒有啊?小時(shí)候玩抽鞭子，煽啪幾，抽陀螺。這幾種動(dòng)作都是放松小臂，最典型的動(dòng)作是小孩子撒嬌，就是放松小臂，扭動(dòng)腰和屁股那種姿勢(shì)。多做這些動(dòng)作找放松小臂的感覺，然后空手拉弧圈，通過人體制動(dòng)，讓小臂順勢(shì)甩向額前。然后在手握拍子徒手習(xí)，然后在進(jìn)行多球練習(xí)，拉幾個(gè)球，經(jīng)常做一做小孩子撒嬌的動(dòng)作，然后在拉球，等找到感覺，你就成功了。這是我提高弧圈命中率的體會(huì)，僅供參考!

　　打兵乓球時(shí)如何把弧圈拉的又低又平：

　　不管拉高吊還是前沖。都應(yīng)該做到沉肩轉(zhuǎn)腰重心落到右腳上。發(fā)力的時(shí)候要做到右腿蹬地帶動(dòng)轉(zhuǎn)腰大臂和肩放松并收小臂摩擦球。至于高吊和前沖主要是撞擊和摩擦的比例還有摩擦的方向。具體到手上的手感就是摩擦的厚度和發(fā)力的方向。摩擦厚度比較厚打的比例比較多發(fā)力向前迎球比較多的球一速快。就是前沖。高吊摩擦稍微薄一些。發(fā)力向上比較多。我認(rèn)為拉前沖和上旋的時(shí)候擊球點(diǎn)應(yīng)該早一些。應(yīng)該在球的上升后期或最高點(diǎn)擊球。而高吊弧圈擊球點(diǎn)應(yīng)該晚一些。拉球的下降期容易控制高吊弧圈的弧線以及增加摩擦?xí)r間。

　　還有就是要注意拉球時(shí)大臂及手肘一定要放松。一定不能亂晃。手臂只有收小臂制造摩擦的作用。所以我說(shuō)要把注意力放在球拍及手腕上。完全忽略手臂作用才能體會(huì)身體發(fā)力的感覺。因?yàn)榍虻幕【€主要還是要靠身體重心控制。剛開始練習(xí)的時(shí)候甚至可以保持大臂和手肘不動(dòng)體會(huì)用腰腿合力拉球。還是建議樓主多做基本正手攻球的揮拍練習(xí)。動(dòng)作正規(guī)且熟練定形之后再練習(xí)拉球動(dòng)作會(huì)很簡(jiǎn)單。而且對(duì)糾正樓主的拉球手臂作用過多。，大臂手肘不夠放松效果會(huì)不錯(cuò)。

　　那應(yīng)該是你基本動(dòng)作有些問題。拉不同于打。就像剛才一個(gè)朋友說(shuō)的拉球不是往上撩。要注意手臂動(dòng)作制造弧線，拉球不管前沖還是高吊。整個(gè)手臂基本動(dòng)作差別沒有那么大。動(dòng)作結(jié)束球拍都要做到眉心為好。高吊主要重心要放的更低，肩沉的更低，體會(huì)用腿和腰發(fā)力。甚至可以有意放松大臂小臂。注意力放在球拍和手腕上。手臂發(fā)力不但影響命中率而且會(huì)影響出球力量。同時(shí)也要體會(huì)吃住球摩擦的感覺。發(fā)力同樣大的情況下高吊的摩擦多且薄。前沖撞擊多。摩擦厚。如果用的拍子是五夾弧圈板可以放開動(dòng)作練習(xí)。硬七夾或硬纖維就要加快收小臂的速度。要是練基本功還是五夾好。