兵乓球交叉步法的技巧
兵乓球交叉步法的技巧
乒乓球是我國的國球,隨著我國體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,人們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)也逐漸變得越來越重視,高校在教學(xué)過程中,也加強(qiáng)了對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)尤其是乒乓球的教學(xué),以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于兵乓球交叉步法的技巧，歡迎閱讀!
兵乓球交叉步法的技巧:
兵乓球交叉步法分為正交叉步和反交叉步:
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正交叉步移動(dòng)范圍人，一般在側(cè)身攻后撲打右方大角度球時(shí)使用。削球手在回接右方大角度球時(shí)也偶爾使用。移動(dòng)時(shí)，首先腰、髖迅速轉(zhuǎn)向來球方向，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度較大，同時(shí)兩腳迅速蹬旋，同側(cè)腳外旋，異側(cè)腳內(nèi)旋。同側(cè)膝關(guān)節(jié)外旋，異側(cè)膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)，兩膝彎曲，先以靠近來球方向的腳作為支撐(同側(cè)腳)，使遠(yuǎn)離來球的腳(異側(cè)腳)迅速橫向同側(cè)腳方向并跨出一大步，而原先支撐腳跟著前腳再邁一步。使用這種步法移動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意邁前腳與旋腰、揮拍、擊球動(dòng)作要同步進(jìn)行。
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一般是擊球選手從正手位向反手位大范圍移動(dòng)攻、削時(shí)使用。移動(dòng)時(shí)，腰、髖要迅速轉(zhuǎn)向來球方向，做好兩腳、膝的蹬旋動(dòng)作，同側(cè)膝關(guān)節(jié)旋外。以靠近來球方向的異側(cè)腳為支撐，遠(yuǎn)離來球的同側(cè)腳迅速向異側(cè)腳跨出，然后異側(cè)腳跟著前腳的移動(dòng)方向再邁出一步。在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意邁前腿與轉(zhuǎn)腰、揮拍、擊球同時(shí)進(jìn)行。
如何才能練好乒乓球步法?
步法的基本要求
1在合適的時(shí)間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球;
2不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢(shì)必會(huì)影響下一次的還擊。
3步法移動(dòng)過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。
必須掌握好以下幾點(diǎn)：
1準(zhǔn)備姿勢(shì)好，有利于步法的快速移動(dòng)。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動(dòng)作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。
2判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動(dòng)是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時(shí)的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。
3兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動(dòng)的速度就快。
4重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點(diǎn)不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
5步法移動(dòng)的正確性。步法移動(dòng)的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：
單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng)，如接近網(wǎng)短球等。
跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。
跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。
交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心;遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。
小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。
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