兵乓球長膠的練習(xí)方法
長膠打法已有50多年歷史。長膠的主要特點(diǎn)是 不轉(zhuǎn) 、 反轉(zhuǎn) 和 下沉 ,其技術(shù)有搓、削、擋、磕、拱、彈、打、拉等。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于兵乓球長膠的練習(xí)方法，希望為給大家?guī)韼椭?
兵乓球長膠的練習(xí)方法
長膠的練習(xí)是需要方法的，方法對(duì)頭會(huì)事半功倍的，否則會(huì)適得其反。如果是小孩想從事專業(yè)的話，從頭學(xué)習(xí)，教練將其打法確定后，一、選底板 二、定膠皮、三、練習(xí)。僅僅是一個(gè)時(shí)間的問題。當(dāng)然有很多技巧在內(nèi)，可以很快給小孩做動(dòng)力定型。
在這我就不能敘說了。這我們主要談一下業(yè)余愛好者如何練習(xí)的問題。在這里我不講長膠的基本動(dòng)作的練習(xí)我只講方法，按照這些方法可以快速掌握長膠性能。加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)很快的會(huì)在乒乓球的賽事里取得好成績。當(dāng)然要想提高還得自己刻苦學(xué)習(xí)，不斷實(shí)踐。
我這里的愛好者是指有乒乓球基礎(chǔ)的愛好者，一、會(huì)反膠發(fā)各種一般質(zhì)量的球，側(cè)上、下，急長上、下，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)等。二、會(huì)攻球和一般小力量長膠攻球或只會(huì)小力量殺一板半高球，反膠能拉一板一般質(zhì)量的加轉(zhuǎn)和前沖，三、簡單的推擋、搓球 撩一板長膠。
長膠是屬于正膠一類的低粘性顆粒膠皮所以在相當(dāng)多的方面與正膠有著類似的特點(diǎn)：一、大多數(shù)時(shí)擊球不轉(zhuǎn);二、制造弧線能力差;三、板上控球時(shí)間短;四、攻擊時(shí)難發(fā)全力對(duì)板型要求嚴(yán)精并容易失誤;基于以上一些特點(diǎn)特提出以下一些練習(xí)方法來快速提高長膠攻擊力。
1、發(fā)力練習(xí)： 半高球發(fā)力練習(xí)。自己用不執(zhí)拍手將球向球臺(tái)上方拋起，在球自由下落反彈至高點(diǎn)時(shí)用力將球擊向?qū)γ媲蚺_(tái)。擊球時(shí)的拍型、用力方向、可參照網(wǎng)上一些文章對(duì)照摸索體會(huì)?？傊司毩?xí)一要發(fā)全力(注意用腰)。以上臺(tái)為第一，下一步找落點(diǎn)。
模擬較低球攻球發(fā)力練習(xí)：做一三角支架放在球臺(tái)靠近球往處，然后將球拍靠在上面(其傾斜度決定球落臺(tái)的高度)，用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，引拍轉(zhuǎn)腰發(fā)力攻球。
反彈后的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關(guān)，球拍直立球反彈后彈起角度低，反之則高同時(shí)與拋球角度也有一定關(guān)系。
自拋球發(fā)力練習(xí)上臺(tái)率達(dá)80%為良好實(shí)戰(zhàn)一定使對(duì)方不適應(yīng)。發(fā)力練習(xí)一定要發(fā)力，發(fā)力是關(guān)鍵，擊打球時(shí)向前用力，再向上提是縮短距離(注意)防止出臺(tái)。
2、有人陪練或用發(fā)球機(jī)聯(lián)習(xí)發(fā)力(多球)：如有人陪練可用多球練習(xí)，千萬不一開始就進(jìn)行單球打回頭練習(xí)，否則回破壞連續(xù)進(jìn)攻動(dòng)作“動(dòng)力定型”。練習(xí)的目的是發(fā)力上臺(tái)，直至拍型固定并可熟練攻各種高度、角度的球。
發(fā)力練習(xí)熟練后用長膠擊打出的球，場外人會(huì)認(rèn)為是生膠打出的球。我經(jīng)常遇到這種情況，甚至有許多業(yè)余高手都會(huì)問“你是生膠呀?”練到打高吊加轉(zhuǎn)弧圈時(shí)，經(jīng)常在2-3板內(nèi)打死對(duì)方，有時(shí)一板就將對(duì)方打死。心中非常喜悅。
所以發(fā)力練習(xí)是打長膠通往高手的必經(jīng)之路。到那時(shí)在反手位的高吊加轉(zhuǎn)弧圈球可以用側(cè)身長膠打，也可以用反手反面反膠反帶、反打、反拉。
3、減力強(qiáng)化手感練習(xí)
在長膠的練習(xí)中減力練習(xí)是更高一級(jí)的練習(xí)，它可以起到其他練習(xí)所不能替代的聯(lián)系，尤其是長球減力控短練習(xí)。一但熟練后形成戰(zhàn)術(shù)組合。是可制敵于死地的方法。
無人協(xié)助強(qiáng)化手感練習(xí)(多球)---自己將球向球臺(tái)上方拋起，高低自己摸索可高可低，然后用長膠進(jìn)行刮、撥控制落點(diǎn)練習(xí)。最后做到想落何位就落何位。
無人協(xié)助模擬短球強(qiáng)化手感練習(xí)(多球)---做一三角支架放在球臺(tái)靠近球往處，然后將球拍靠在上面。盡量向球網(wǎng)上貼，甚至可以放在對(duì)面球臺(tái)，但球網(wǎng)應(yīng)有。用不執(zhí)拍手將球輕輕拋向球拍，模擬短球落點(diǎn)，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點(diǎn)練習(xí)。
無人協(xié)助模擬長球強(qiáng)化手感練習(xí)(多球)---做一三角支架放在球臺(tái)靠近球往處，然后將球拍靠在上面。用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，模擬長球落點(diǎn)，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點(diǎn)練習(xí)。尤其要練出長球控短手法。
有人陪練或用發(fā)球機(jī)練習(xí)減力強(qiáng)化手感(多球)---有人陪練和用 發(fā)球機(jī)練習(xí)是可以快速進(jìn)步的最好方法。此練習(xí)可以練出各種旋轉(zhuǎn)長短球的回球落點(diǎn)控制，最后練出一個(gè)出神入化落點(diǎn)控制的手感。
兵乓球長膠的誤區(qū):
長膠方法從目前世界乒乓球高手上看，長膠使用的范圍大都局限在反手，直板貼在背面使用時(shí)嗑一板、刮一板，求得反手位的受攻的暫時(shí)緩解，并無攻擊力。而橫板除已退役的鄧亞平反手可以進(jìn)行攻擊外，目前一些橫板選手絕大多數(shù)是用于削球，換句話說是用于防守。
在這種情況下長膠給人們的印象就是防守。一但提起攻擊從來專業(yè)領(lǐng)域都是“用長膠有缺陷，非主流打法”如果說將長膠用于正手，則更是令專業(yè)人士瞠目，不屑與之理論。同樣以專業(yè)唯馬首是瞻的生產(chǎn)廠家也從不在長膠上下功夫。倒是一些業(yè)余愛好者不遺余力的大肆吹捧，熱衷于長膠事業(yè)的推廣。
象俗稱“一百個(gè)打長膠的一百個(gè)樣”。也就產(chǎn)生了一個(gè)誤區(qū)：“正手絕不可以使用長膠長膠只用于反手過渡一下，進(jìn)攻還需要正手用反膠、正膠、生膠可以發(fā)力、速度快的皮皮?！辈恍拍憧梢詥栆恍I(yè)運(yùn)動(dòng)員和專業(yè)教練，10個(gè)得有9個(gè)這樣說。只所以有這樣的誤區(qū)主要是沒有一個(gè)使用正手長膠的運(yùn)動(dòng)員(我指近20年)登上單打世界乒壇最高峰。
所以長膠也成了沒落的長膠。小時(shí)候練武術(shù)，經(jīng)常聽人講“沒有什么拳法最好，功夫到家棉絮可傷人”。道理都是一樣的，長膠雖在速度、力量上不比其他膠皮，但它在節(jié)奏上會(huì)明顯有別于其他膠皮。正象武諺上講的“一寸長一寸強(qiáng)、一寸短一寸險(xiǎn)”，各有優(yōu)劣。
經(jīng)過一段時(shí)間的長膠的使用和摸索。體會(huì)到長膠的不同節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)特性是使得對(duì)手失誤的主要因素。那么擊球手法和底板膠皮配置則是非常重要的。專業(yè)我們暫且不論，僅愛好者存在的問題我們討論一下(我們只討論直板正手長膠配置)：一般愛好者正手配置長膠、反手配反膠。使用時(shí)多以正手，反手僅用于發(fā)球和偶而倒板攻一下。
正手長膠存在著1、攻球不敢發(fā)力、只發(fā)6、7分力，否則不是下網(wǎng)就是出臺(tái)。2、各種手法難精，無法在比賽中應(yīng)用。3、在大多數(shù)時(shí)間里是等待對(duì)方的失誤。4、只會(huì)推兩個(gè)大角或擋個(gè)短，過分依靠調(diào)動(dòng)對(duì)方，不能將球攻起來。5、練習(xí)時(shí)難以找到陪練和好教練，進(jìn)行連續(xù)性練習(xí)。近而使得技術(shù)進(jìn)展緩慢。
如何解決這些問題?
第一步 器具
1、 底板配置
長膠選擇底板要綜合考慮，純木配長膠是首選，因?yàn)槟阏质褂瞄L膠控球么，必須手感要清晰。其次要考慮背面反膠(或其他膠皮)是否滿足速度快的要求。我的意見是純木略硬一些(手感在練習(xí)中加強(qiáng))。我的體會(huì)薄一些(有人認(rèn)為厚一些適合近臺(tái)攻擊)有利于上臺(tái)率，宜于攻球發(fā)力和防守。
2、 正手長膠和海棉的配置
在配置正手長膠時(shí)要以考慮進(jìn)攻及其穩(wěn)定性為主，乒乓球發(fā)展到今天，進(jìn)攻是她的生命。沒有進(jìn)攻就無其生存的空間。其次是考慮防守的怪異，“不怪不飄不是長膠”。
所以海綿要薄<0.8最好。建議不用海綿。因?yàn)橛泻＞d后由于天氣溫度變化后會(huì)使手感變樣(海綿膨脹系數(shù)大)降低敏感程度。膠皮用硬一些的，進(jìn)攻好一些上臺(tái)率高一些。膠粒長一些1.7防守?fù)?、磕產(chǎn)生的下旋效果明顯。
3、 背面膠皮的配置
用長膠就是讓對(duì)手不適應(yīng)你的節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)的變化，而這種節(jié)奏的變化旋轉(zhuǎn)的變化，一方面是靠借對(duì)方的力和旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的，另一方面是靠自己主動(dòng)變化而產(chǎn)生的。既要自己主動(dòng)產(chǎn)生，就要有產(chǎn)生這些因素的工具——膠皮(不同于長膠的膠皮)。
目前既可以有較好速度又有良好旋轉(zhuǎn)的只有反膠。那么對(duì)反膠的選擇主要是以速度為主，因?yàn)橐话愕姆茨z都能產(chǎn)生極好的旋轉(zhuǎn)(當(dāng)然防弧除外)。中遠(yuǎn)臺(tái)也可上臺(tái)則更好，勢必大大加強(qiáng)反手的實(shí)力。
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