乒乓球基本功練習方法有哪些

　　很多人都喜歡打乒乓球，對于很多新手來說，只能停留在發(fā)球、接簡單球的層面上，兵乓球也有一定的練習方法。以下是學習啦小編教大家的關于乒乓球基本功練習方法，歡迎參考!

　　乒乓球基本功練習方法

　　在正手攻球時，要不斷的動自己的右腳，俗話說：左腳找位右腳調(diào)節(jié)，然而打比賽的時候基本右腳就是調(diào)節(jié)不上來，那么在打?qū)サ臅r候你可以調(diào)整下你的右腳，這是必須的，也是必要的，每打一個球你都需要重新的調(diào)整下你的位置，即使是兩個球是完整的同一個位置，同樣的方向你也需要動下右腳，來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置，這是為了養(yǎng)成腳先動的習慣?；竟ピ趺淳毩暥际蔷?。這種方法能提高你的調(diào)節(jié)能力。

　　移動練習，正手在近臺打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來，注意要保證球到對方手里的時候是同樣的速度，因為近臺的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。而退臺后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內(nèi)在的感覺得到很大的提高，等到你能退的更遠，更隨意、自然而對方?jīng)]有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。也就是說你的球很厚實了。

　　直拍選手，在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有關系的練習。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進行你的移動。

　　橫拍選手，在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的最好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習了，也就是在移動中打球。然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，最開始練習的時候一定要注意到對方的感覺。不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即，小位置的還原移動。這樣的練習方法叫做死球活練。

　　你會發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。而這是在你現(xiàn)有的條件下無法練習的東西，

　　橫拍側(cè)身位，反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當然是正常力量的練習，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復的練習下去，你會發(fā)現(xiàn)比賽的時候哦你的側(cè)身很隨意很自如，注意的是當你側(cè)身用正手的時候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說是移動。這種練習持續(xù)3個月你會發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習你會發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你最大的潛力的練習。

　　我們把以上的幾種方式叫做必要練習，記得不是必須練習。但是是必要的。我們稱作為---------死球活練。以下是小編分享給大家的乒乓球基本功訓練教程：

　　乒乓球基本功訓練教學

　　要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通過打量的練習得來的 ，所以我們首先要加強基本功練習，可以對著墻壁用拍子不斷的擊打，也可以找人給你練球、喂球，有條件的可以使用自動發(fā)球機，來進行鍛煉。

　　身體綜合素質(zhì)和反應能力練習。

　　乒乓球雖然桌子不大，但是很需要我們有綜合的協(xié)調(diào)性、快速的反應能力，往往在比賽中會不斷的調(diào)動對手或者被對手調(diào)動。

　　掌握一手好的發(fā)球本領。

　　發(fā)球?qū)σ粓霰荣惗宰饔煤艽?，發(fā)球并不一定要對方接不到，不一定要直接發(fā)球得分，當然如果你有直接得分的絕招也是很好的，我們一般利用發(fā)球來使對方接球的位置和力度不舒服，這樣他回過來的球就很容易被我們利用，從而取得優(yōu)勢。

　　發(fā)球前我們需要了解對手的打球習慣、橫拍還是豎排、左手還是右手、反膠還是正膠等，這些習慣能夠幫助我們采取不同的發(fā)球戰(zhàn)術。

　　要善于把握發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)。

　　發(fā)球的力量決定了球的速度和力度，如果力量過小就沒有威脅，如果力量過大就會飛出乒乓球桌，那么發(fā)球的旋轉(zhuǎn)樣式很豐富，產(chǎn)生的多樣性和曲線的豐富性都非常的多，我們發(fā)球可以利用拍子與球的摩擦和接觸，發(fā)出旋轉(zhuǎn)球，這種球落點不固定，落在桌子上彈起也不是直線型的，加上一定的力量，殺傷力很大。

　　要熟練的掌握接球本領。

　　接球反映了一個球員的基本功，面對對方的直球、快球、旋轉(zhuǎn)球我們要區(qū)別對待，如何提高自己接球的本領呢?我們需要找不同類型的球員不斷的練習，有針對性的對直球、快球、短球、低球、旋轉(zhuǎn)球等進行練習，練習的多了就可以應對自如。

　　提、拉、扣球。

　　提拉扣可謂是乒乓球比較精彩有魅力的一部分了，提一般是球的運行弧度很大，球員從下向上提球，劃出一道弧線后落點一般比較靠后，比較難接。拉跟提的動作差不多，但是不一定是從下面向上提，可以左右的進行拉球，這種球一般幅度很大，而且手臂的弧度很美?？矍蛞话闶潜容^有殺傷力的，是直接將球以最快的速度和最大的力度扣向?qū)Ψ阶?，當然這種球一般需要球相對比較高、速度相對慢的時候，這種球很難接，我們要不斷的練習才能熟練的掌握提拉扣。

　　兵乓球的基本設施

　　場館標準

　　奧運會乒乓球比賽在體育館內(nèi)進行，館內(nèi)的具體標準為：

　　比賽區(qū)域

　　包括可容納4張或8張球臺(視競賽方法而定)的標準尺寸(8米寬、16米長、天花板高度不得低于4米)的正式比賽場地、比賽區(qū)域還應包括比賽球臺旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽官員區(qū)域(技術代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區(qū)域 、電視攝像區(qū)域以及頒獎區(qū)域等所需要的面積。

　　燈光

　　奧運會為了保證電視轉(zhuǎn)播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球臺的照明度是一樣的。如果因電視轉(zhuǎn)播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應大于75度。比賽區(qū)域其它地方的照明度不得低于比賽臺面照明度的1/2，光源距離地面不得少于5米。 場地四周一般應為深顏色，觀眾席上的照明度應明顯低于比賽區(qū)域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。

　　地面

　　地面應為木制或經(jīng)國際乒聯(lián)批準的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色;不能過量使用油或蠟，以避免打滑。

　　溫度

　　館內(nèi)比賽區(qū)域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內(nèi)，溫度為20～25℃左右，或低于室外溫度5℃。

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