有什么主要的健身器材
有什么主要的健身器材
現(xiàn)代人越來(lái)越熱衷于各種健身運(yùn)動(dòng)，健身房越來(lái)越多，熱愛(ài)健身的人也越來(lái)越多，對(duì)于熱愛(ài)健身的人來(lái)說(shuō)，健身器材也一定不是一個(gè)陌生的詞，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你有什么主要的健身器材。
主要的健身器材：
單功能訓(xùn)練器
常見(jiàn)的有劃船器、健身車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺(tái)階機(jī)等。它們各自的主要功能是：
劃船器
主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。
健身車
鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。
健步車
主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。
跑步機(jī)
主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機(jī)
可對(duì)腰部、背部作放松按摩。
臺(tái)階機(jī)
又稱樓梯機(jī)，是上下樓梯動(dòng)作的模擬器，專門練腿部肌肉。
橢圓機(jī)
它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合;
對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
多功能訓(xùn)練器
一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;
仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來(lái)豐富你的運(yùn)動(dòng)形式，例如跳繩、健身球等。
此外，如果覺(jué)得一次性投入過(guò)大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤(pán)等，用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。
室外健身器材類型：
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。
三人牽引
高低單杠彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。
梅花樁靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
立式腰背按摩器
三位扭腰器柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
肋木架耐力型器械類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對(duì)的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。
室外跑步機(jī)種類：
腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器;
雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉(zhuǎn)腰器、單柱健騎機(jī)、坐式按摩器、聯(lián)動(dòng)健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬桿、舉重架;
上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、四級(jí)壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤(pán)、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架;
漫步器、雙人大轉(zhuǎn)輪、高級(jí)健跑機(jī)、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅、摸高架、下肢康復(fù)器、自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓(xùn)練器;
自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機(jī)、健身車、坐立式扭腰器、推手;
太極推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機(jī)、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿;
云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機(jī)、單位漫步機(jī)、太極推揉器、三位落地式漫步機(jī)、C型云梯、伸展器;
坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器、小腿訓(xùn)練器、平步機(jī)組合、蹺蹺板;
半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機(jī)、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯;
肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、戶外按摩機(jī)、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻;
攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動(dòng)踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂(lè)園等。
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