健身應(yīng)該選擇多大的跑步機(jī)
跑步機(jī)是健身鍛煉的好器材，但是選擇跑步機(jī)也有很多需要我們注意的地方，首先就是跑步機(jī)尺寸，選擇適合自己的大小才是最重要的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你健身應(yīng)該選擇多大的跑步機(jī)。
跑步機(jī)尺寸
一種是展開整機(jī)所占面積的尺寸，另一種是折疊后所占尺寸，這些都跑步機(jī)購買者所要考慮的問題。其實(shí)，跑步機(jī)的尺寸是和使用者息息相關(guān)的，客戶的需求造就了跑步機(jī)的尺寸;但同時(shí)，科學(xué)的依據(jù)也是跑步機(jī)尺寸的限制條件。
一般家用跑步機(jī)考慮的尺寸其實(shí)就是擔(dān)心占地面積問題。大家都知道一般的家庭，可使用面積并不多，所以有的用戶就考慮適合自己的尺寸來節(jié)約更多的空間以便它用!小型跑步機(jī)的尺寸寬大約在70cm左右，長(zhǎng)度大約在170cm以下，這類跑步機(jī)滿足了小戶型家庭的需要，或者說是經(jīng)濟(jì)適用房的客戶群體。大型跑步機(jī)尺寸寬度都在90cm左右，長(zhǎng)度不低于180cm。此類跑步機(jī)比較適合家居空間較為寬敞的商用群體使用。
雖然跑步機(jī)的尺寸大小滿足了不同的家庭，但家用跑步機(jī)品牌種類繁多，讓人眼花繚亂，讓消費(fèi)者難以選擇。其實(shí)消費(fèi)者在選購跑步機(jī)的時(shí)候最好選擇是從自己的需求出發(fā)，做到精打細(xì)算這樣才能起到事半功倍的效果!
孕婦選擇跑步機(jī)要注意的問題
1、安全性
你要注意跑步機(jī)有沒有防爆沖，過流過載保護(hù)，漏電保護(hù)，現(xiàn)在很多品牌的跑步機(jī)考慮成本，控制板做的很簡(jiǎn)單，都沒防爆沖保護(hù)和過流過載保護(hù)，如果沒得話，跑步機(jī)的電流過大跑步機(jī)的速度會(huì)瞬間達(dá)到最高，很容易造成危險(xiǎn)。
2、選個(gè)好的品牌
同時(shí)還要選擇有實(shí)力的銷售商，好品牌的產(chǎn)品代表著一定的質(zhì)量，有實(shí)力的銷售商則代表以后服務(wù)的力度，注意跑步機(jī)以后的維修都是由銷售商進(jìn)行服務(wù)的。
3、舒適度
最好考慮跑步的區(qū)域長(zhǎng)點(diǎn)再寬點(diǎn)，這個(gè)和安全也有著很大的關(guān)系，并且如果身體運(yùn)動(dòng)起來時(shí)覺得不舒服，那么相信你也不會(huì)再堅(jiān)持使用下去了。
4、避震效果
選擇款避震軟點(diǎn)的跑步機(jī)，孕期要考慮你運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的沖擊對(duì)胎兒造成的影響。
兒童選擇跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)
跑步機(jī)適合各類人群，鍛煉的效果也很好，兒童也可以使用跑步機(jī)鍛煉哦!兒童肥胖是目前的一個(gè)大人都比較關(guān)心的現(xiàn)實(shí)性問題。另外，兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致早發(fā)性糖尿病，還有像是一些心臟問題和早期高血壓?jiǎn)栴}呢。
如果你的孩子超重的話，或者他(她)需要進(jìn)行學(xué)校體育鍛煉，慢跑是一個(gè)提高心血管健康和減肥的好方法。跑步機(jī)是進(jìn)行減重的最有效的方法之一。
大多數(shù)的跑步機(jī)都是為成年人而設(shè)計(jì)的。如果想讓孩子進(jìn)行鍛煉的話，需要進(jìn)行一些適當(dāng)調(diào)整來保證健身時(shí)的安全，也可以去購買一步適合兒童的跑步機(jī)。但一些注意事項(xiàng)還是需要了解的。
1、如果你的孩子夠不著在跑步機(jī)側(cè)邊的安全欄桿。需要在跑步機(jī)上附上擴(kuò)展的安全桿。許多跑步機(jī)廠家有特別銷售專門適合小孩或者矮個(gè)人群的擴(kuò)展欄桿。
欄桿從很大程度幫助我們保護(hù)孩子的安全，對(duì)于安全性是起到很大重要的作用的，因此家長(zhǎng)在選擇的時(shí)候要注意這點(diǎn)，可以使得跑步者當(dāng)精疲力竭的時(shí)候可以卸掉一些來自腿部的重量。然而，即使有安全欄了，也不要放棄對(duì)孩子的看護(hù)。
2、在你的孩子的手腕上附上一個(gè)心率測(cè)試器。一些跑步機(jī)有內(nèi)置的心率測(cè)試儀，當(dāng)你握住扶手的時(shí)候可以來測(cè)量你的脈搏，但這并不有效，因?yàn)槟闶褂昧硗獾陌踩珨U(kuò)展欄桿。
你需要給孩子配置一個(gè)心率測(cè)試器，因?yàn)楹⒆訜o法像大人那樣控制這種心血管運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。他得心臟會(huì)跳的非?？臁?duì)于大多數(shù)孩子來說，每分鐘170下的心率是不過度的良好的鍛煉強(qiáng)度。
但如果超過200下的話那就由潛在的危險(xiǎn)了。如果那樣的話，就必須讓你的孩子休息了，同時(shí)給他補(bǔ)充大量的水分。
3、孩子無法像成年人那樣可以長(zhǎng)久的奔跑，另外如果你不想讓你的孩子過度疲勞的話，那么你可以設(shè)置跑步機(jī)的速度到最低檔。如果在5分鐘跑步后他(她)得心臟還保持在每分鐘170下，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)快點(diǎn)。
4、在孩子跑步的時(shí)候要給他們補(bǔ)充水分。一瓶水可以讓你的孩子處于有水分和精力充沛的狀態(tài)以保證跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的安全性。打開電視機(jī)，或者放一些音樂。孩子會(huì)的專注性比大人差，如果一直在跑步機(jī)上沒有其他視覺或聲音的刺激的話會(huì)很快感覺厭煩。
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