一些朋友會(huì)問(wèn)在家里怎么健身?其實(shí)只要選對(duì)了健身器材，在家一樣能健身。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　家庭必備健身器材

　　必備健身器材1:健身球

　　這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長(zhǎng)而喪失的平衡能力。

　　必備健身器材2:跳繩

　　它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō)，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力

　　必備健身器材3:柔身球

　　這種乙烯材料的柔軟大球可以用來(lái)鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小，沒(méi)有地方擺這個(gè)大球，可以用它來(lái)替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

　　必備健身器材4:銳步板

　　這是一種健身踏板多用機(jī)，它既是可上下升降，也可用來(lái)鍛煉腿部肌肉。

　　必備健身器材5:智慧啞鈴

　　鈴是一種性?xún)r(jià)比非常好的器械，不僅使用簡(jiǎn)便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴頂端的數(shù)字盤(pán)，就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí)，供不同的人來(lái)鍛煉。

　　必備健身器材6:超級(jí)墊子

　　在家里健身的最大缺點(diǎn)就是不能及時(shí)得到教練的反饋。超級(jí)墊子最大的賣(mài)點(diǎn)是上面的刻度格，可以幫助你在練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展動(dòng)作時(shí)保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速。當(dāng)你壓腿時(shí)，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經(jīng)超過(guò)第二條線了。

　　必備健身器材7:直桿和曲桿

　　直桿鍛煉二頭肌最佳利器，曲桿鍛煉三頭肌最佳利器，奧桿鍛煉深蹲最近利器!

　　必備健身器材8:收腹機(jī)

　　不需多解釋?zhuān)谏厦孀鲅雠P起坐，來(lái)打造完美的腹肌!

　　家庭小型健身器材

　　啞鈴

　　啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專(zhuān)家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

　　啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

　　杠鈴

　　模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來(lái)健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，它在健身房中的位置是不可替代的。

　　鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過(guò)，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒(méi)有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來(lái)發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。

　　拉力器

　　有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來(lái)發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。

　　彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

　　膠帶拉力器由橡膠制成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條(俗稱(chēng)橡皮條)的膠帶，根據(jù)膠帶的松緊度來(lái)確定拉力的大小。此種拉力器多為自制，常用廢舊車(chē)內(nèi)胎做代用品。

　　選取健身器材的注意事項(xiàng)

　　(1)焊機(jī)處理

　　我們選購(gòu)健身器材時(shí)一定要保證器材的安全性，我們主要的目的是為了健身，如果因?yàn)槠鞑牡牟话踩珜?dǎo)致自己受傷，那就得不償失了。其焊接部位的處理是否整齊也是我們要檢查的重點(diǎn)之一。針對(duì)這個(gè)部位的處理，往往需要耗費(fèi)較大的人力物力，而專(zhuān)業(yè)的廠家自然不會(huì)有所忽視，而非專(zhuān)業(yè)的廠家則往往玩忽職守，為了節(jié)省成本就草草了事，只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行處理，這么一來(lái)其效果也是非常不理想的。使用這類(lèi)的產(chǎn)品往往會(huì)在以后造成一定的安全隱患，所以，我們?nèi)f萬(wàn)不能挑選這類(lèi)設(shè)備。

　　(2)參數(shù)的衡量

　　參數(shù)的衡量是非常重要的，我們需要了解健身器材的參數(shù)的衡量，這樣在具體的挑選中，我們可以對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行全面的衡量，進(jìn)行比較，主要根據(jù)特定的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量，這么一來(lái)更具說(shuō)服力。

　　(3)售后服務(wù)要注重

　　購(gòu)買(mǎi)健身器時(shí)也要像買(mǎi)其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問(wèn)題，特別是零部件較多的健身器，更要問(wèn)清楚售后服務(wù)的具體辦法，國(guó)外產(chǎn)品要問(wèn)清是否有維修點(diǎn)。

　　(4)價(jià)格適中

　　不要盲目崇拜國(guó)外產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價(jià)格相對(duì)較低，種類(lèi)較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿(mǎn)足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國(guó)外健身器材所缺乏的。