如何合理使用運(yùn)動(dòng)器材
如何合理使用運(yùn)動(dòng)器材
快節(jié)奏的生活給我們帶來了很大的壓力，有的人用運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，但是由于時(shí)間的問題只能靠一些運(yùn)動(dòng)器材來完成。那么大家對(duì)這些運(yùn)動(dòng)器材了解多少呢，大家知道如何合理使用運(yùn)動(dòng)器材嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起了解一下吧。
如何合理使用運(yùn)動(dòng)器材
1、跑步機(jī)，跑步機(jī)是每個(gè)健身房都會(huì)有的運(yùn)動(dòng)器材，使用時(shí)必須雙手握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時(shí)，必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。
2、腰背按摩器，在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱;雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。有的人盲目的求快，這時(shí)雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。
3、扭腰器，可以增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。健身者只需要雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，即可達(dá)到健身鍛煉的效果。使用扭腰器的使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
安全使用體育器材
1、雙杠，學(xué)生練習(xí)時(shí)，其他人員應(yīng)站在雙杠兩側(cè)兩米外，不得站在雙杠的杠端?？紤]到小學(xué)生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，力量耐力無法保證完成動(dòng)作，所以在進(jìn)行鍛煉時(shí)老師應(yīng)該注意保護(hù)。
2、云梯，雙手握橫杠，要防止學(xué)生意外摔下來造成傷害，身高低于1.4米學(xué)生及12周歲兒童使用時(shí)應(yīng)有專人保護(hù)，以免受傷。
3、肋木，學(xué)生使用肋木前要充分熱身，活動(dòng)開全身肌肉，以免使用中拉傷肌肉。
單杠和雙杠使用年限，由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，規(guī)定的安全使用年限為兩年。
另外，學(xué)校要對(duì)所有的體育器材定期檢查，出現(xiàn)故障及時(shí)進(jìn)行維修，每學(xué)期要進(jìn)行一次全面的體育器材維修保養(yǎng)，以確保體育教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行。
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