瘦臉的瑜伽動作有哪些
瘦臉的瑜伽動作有哪些
瑜伽是一種時(shí)尚的運(yùn)動方式，練習(xí)瑜伽不僅可以減壓，還可以起到減肥的作用。瘦小的臉型是女性追求的目標(biāo)，其實(shí)女性可以通過瑜伽練習(xí)來瘦臉。那么，瘦臉瑜伽有哪些?以下是小編為你整理的瘦臉的瑜伽動作介紹，希望能幫到你。
瘦臉的瑜伽動作
1、瘦臉瑜伽有哪些之書包嘴
利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。
1.1、采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預(yù)備。
1.2、先將嘴里充滿空氣后,先將嘴里空氣推往右臉,使右臉頰鼓起后,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。
1.3、最后將空氣充滿口腔,使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動作2至動作3共8次至10次。
2、瘦臉瑜伽有哪些之向上犬式
以向上犬式動作搭配轉(zhuǎn)動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態(tài)。
2.1、下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。
2.2、身體維持不動,眼睛先向上看。
2.3、再依序看右,看下,看左,重復(fù)5至8次。
2.4、將臀部往后跪坐腿上,雙手伸直平趴并深呼吸,維持30秒以上。此為結(jié)束動作,避免腰酸同時(shí)放松全身。
3、瘦臉瑜伽有哪些之訓(xùn)練脖子
瘦臉瑜伽之前,先訓(xùn)練臉部線條會更有效,揉開易僵硬的脖子周圍的肌肉。
3.1、雙手合十中指輕輕抵下巴。呼氣做準(zhǔn)備。
3.2、邊吸氣。雙手輕輕上推下巴,訓(xùn)練脖子前側(cè)肌肉。保持這種狀態(tài),深呼吸三次。
3.3、一邊呼氣,臉回到正位。
3.4、接著把雙手放到頭后部,吸氣做準(zhǔn)備。一邊呼氣,頭部平靜的向前低下,拉伸脖子后部。保持這個(gè)狀態(tài),深呼吸三次。依靠整個(gè)身軀、骨骼美化面部輪廓!
4、瘦臉瑜伽有哪些之魚式
魚式動作有美化面部線條功效。
4.1、雙腳分開與腰同寬,雙膝抬起,仰臥朝天。拉伸脊椎,放松肩部。
4.2、輕輕上抬臀部,雙手掌墊在臀下,肘關(guān)節(jié)壓住瑜伽墊,使身體保持穩(wěn)定。吐氣,做好準(zhǔn)備。插入臀部下面的雙手,手掌向瑜伽墊,手背貼著臀部。
4.3、一邊吸氣,輕輕抬起頭,彎曲胸部,頭頂置于瑜伽墊上,有意用腹肌支撐身體。保持這一姿勢,深深呼吸五次。
如何瘦臉最有效
1、高溫沐浴:我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
2、仰頭瘦雙下巴:雙下巴是很多女生非常頭疼的地方,往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴,擁有玲瓏的下巴,可以在看電視或者坐立不動的時(shí)候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運(yùn)動頸部和下巴的肌肉。
3、減嘴邊肉:有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉,這樣的嬰兒肥臉型對于不想走可愛路線的女人來說,就非?？鄲懒?。想運(yùn)動到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動作,雙唇緊閉,嘴唇盡量往旁邊撇,直到臉頰感覺酸酸的,然后換另一邊。
瘦臉的食物有哪些
1、胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨(dú)到的作用。同時(shí),胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙等肌膚問題。紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!
2、豆苗:綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀。而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑。
3、芹菜:和以上食物一樣,芹菜具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!
芹菜還是女人的閨蜜呢,芹菜含鐵量較高,能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
猜你喜歡：
5.怎樣做瑜伽健身