小孩跳芭蕾舞的好處有哪些
芭蕾舞是很多朋友特別喜愛的舞種，很多家長都希望自己的孩子可以從小授受芭蕾舞的熏陶。那么小孩跳芭蕾舞的好處是什么呢?大家對芭蕾舞了解多少?以下是小編為你整理的小孩跳芭蕾舞的好處介紹，希望能幫到你。
小孩跳芭蕾舞的好處
1、小孩跳芭蕾舞的好處有哪些
1.1、大腦發(fā)育
孩子在運動中鍛煉感覺統(tǒng)合。促進(jìn)大腦的發(fā)育,開發(fā)智力水平。尤其很多動作左右協(xié)調(diào),鍛煉協(xié)調(diào)性和靈活性。至少長大以后身體靈活協(xié)調(diào),即使擠公共汽車也比別人靈活些。不會平地摔跟頭,自己走路踩自己腳。
1.2、音樂方面
音樂是陶冶人的情操最好的工具。常聽舒緩的音樂是人情緒穩(wěn)定,精神和諧。在芭蕾舞的練習(xí)幾乎所有的鋼琴伴奏音樂都非常優(yōu)雅。
1.3、身體健康
孩子在舞蹈練習(xí)中,芭蕾基本功的訓(xùn)練,系統(tǒng)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn),根據(jù)兒童生長發(fā)育的情況確定教材內(nèi)容。抻拉韌帶,訓(xùn)練肌肉,促進(jìn)身體的發(fā)育和生長,在訓(xùn)練過程中健康孩子的肌體,提高身體素質(zhì)。和體育鍛煉達(dá)到了相同的效果。同時還娛悅了心靈。
1.4、精神層面
舞蹈是藝術(shù)之母,在人們還沒有語言的時候就已經(jīng)有了舞蹈。它帶給人們的樂趣是其他娛樂形式所替代不了的。
2、小孩跳芭蕾舞對形體有什么好處
2.1、端正肩膀
芭蕾的站立姿勢,要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎,預(yù)防孩子因上網(wǎng)及打游戲過多等引發(fā)的肩頸不適,也有助于平衡兩肩的高度。
2.2、校正駝背
芭蕾訓(xùn)練中的站姿練習(xí)和壓腿練習(xí),特別是后壓腿練習(xí),特別有助于增強背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪,預(yù)防背部臃腫帶來的形體笨拙。
2.3、收腹減腰
在芭蕾練習(xí)中,每一次還原為預(yù)備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態(tài)使腹部肌肉得到加強,脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
2.4、提升臀線
孩子相對削瘦平板的上身配上一個久坐不動的“大屁股”,不僅顯得腿短,整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)中有很多臀部緊繃或提臀的動作,如側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿等,都有助于臀線上提,從而拔高孩子的視覺重心,使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
2.5、使大腿修長、小腿纖細(xì)
芭蕾中最基本的地面訓(xùn)練,包括勾腳背練習(xí)、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習(xí),還有仰臥大踢腿,扶把小踢腿等動作,可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶,長期練習(xí)更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長有力。
3、小孩多大跳芭蕾舞好
孩子是從4歲到15歲都可學(xué)芭蕾,十歲以后上足尖,但在合適的訓(xùn)練方法下,孩子上足尖的年齡是可以提前的。 在國內(nèi)的芭蕾舞團(tuán),多數(shù)的孩子從四、五歲開始學(xué)習(xí)芭蕾舞。根據(jù)北京舞院的教材,三、四年后孩子們就開始接觸足尖。
但做法與國外很不一樣,足尖只是整節(jié)課的一個小環(huán)節(jié),前后時間不過十分鐘,也不是每節(jié)課都有足尖訓(xùn)練。而且,有老師密切注意著每個孩子的能力,因此,上足尖對孩子是安全的。但要在孩子有足夠的力量與能力的時候才上足尖。
小孩跳芭蕾舞要注意什么
1、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機構(gòu)和老師,以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢。
2、舞鞋一定要專業(yè),軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3、柔軟度訓(xùn)練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓(xùn)練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。
4、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo),孩子無論年齡大小,學(xué)習(xí)時間長短,練習(xí)中都要有正確的姿勢。
5、初學(xué)時每天練習(xí)15分鐘,課程進(jìn)度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘,練習(xí)過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
6、跳舞時如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,再進(jìn)行就醫(yī)處理。
小孩跳芭蕾舞要預(yù)防哪些傷害
1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對于跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時做好腳部的清潔工作,防止細(xì)菌感染。
2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折
腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié),可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力,扭傷時采用冰敷,而不應(yīng)熱敷或者按摩,這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴(yán)重時需要采用繃帶或者夾板固定,然后及時就醫(yī)。
3、膝蓋軟組織磨損過度
芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作,而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多,如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量,而用關(guān)節(jié)發(fā)力,很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度,這種傷害很難復(fù)原。
4、、閃腰
腰部沒有骨性胸架,專家指出,人體70%的重量在中腰到尾骨這一截,腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時,容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌,同時臀部不要刻意后翹,而是收緊臀部肌肉,同時盡量關(guān)閉肋骨,下沉肩膀拉長頸部。
5、韌帶拉傷和肌肉拉傷
受到這一類拉傷后,一兩周內(nèi)盡量減少該部位的活動。在練習(xí)柔韌性時要循序漸進(jìn),每次跳舞前要有熱身練習(xí),而跳舞完畢后要有放松訓(xùn)練。
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