雙截棍入門的基礎(chǔ)動作簡單教學(xué)
雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動，它以李小龍宗師發(fā)揚光大，并為中國傳統(tǒng) 武術(shù)套路為基礎(chǔ)，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍 九節(jié)鞭等動作，也可加入現(xiàn)代時尚的音樂和舞蹈元素。以下是小編為你整理的雙截棍入門的基礎(chǔ)動作介紹，希望能幫到你。
雙截棍入門的基礎(chǔ)動作
1、雙截棍的入門基礎(chǔ)動作
螺旋棍定義：棍子呈8字或者S型0型軌跡運動。手腕發(fā)力。一動則全身皆動,不動則全身皆不動,前者講究全身發(fā)力,后者講究手腕發(fā)力。想要剛猛多走螺旋風格?；A(chǔ)動作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋(正螺旋變向連接反螺旋,反螺旋變向連接正螺旋) 組合大螺旋。
換手棍定義：雙手互換動作,難度動作里面包括拋棍?；A(chǔ)動作:左右換棍、反向左右換棍、背后換棍、頸部換棍、腰部換棍、腿部換棍。身子保持靈活,不要彎腰駝背躲閃。不閃避,身正,棍不亂飛算合格。
大劈棍定義：發(fā)力動作，擁有發(fā)力收力，調(diào)節(jié)呼吸，軌跡通常為直線或者弧線?；A(chǔ)動作:(鉤、掛、挑、剌、撩、劈、掃) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍組合發(fā)力) 大臂反彈、腰部反彈、吐棍。吐棍見實戰(zhàn)動作的毒蛇吐信。
舞花棍定義：依靠棍鏈圍繞肢體(主要是手掌,手指,手腕)的轉(zhuǎn)動通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是為了連接下一個動作。
2、雙截棍的含義
雙節(jié)棍又名二節(jié)棍、雙截棍、兩節(jié)棍、二龍棍,是中國古代流傳下來的一件奇門武器。短小精悍,威力巨大,普通人也可以打出160斤以上的力。
雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動,它以李小龍宗師發(fā)揚光大,并為中國傳統(tǒng)武術(shù)套路為基礎(chǔ),加入身形、步法、走位,融匯刀槍劍棍九節(jié)鞭等動作,也可加入現(xiàn)代時尚的音樂和舞蹈元素。
3、雙截棍的握法
主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種,其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。
白蛇吐信勢白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢,不太適合于防守。從雙手擎天勢的基本要領(lǐng)出發(fā),將乙棍收回右腋下并以右大肩夾緊棍端,左手成立掌向左前方推出。
蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢,不太適合防守。從這個基本要領(lǐng)出發(fā),把乙棍向前上、向后蕩起,左手張開在右肋下接握蕩回的乙棍，下腭徽收，目視前方。
雙截棍的練習方法
揮舉。邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法’熟練后,假設(shè)有對手、誠心做有魄力的練習。
手持小棍與穿護具的人為對手的練習此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰(zhàn)。反復(fù)練習,能學(xué)到二節(jié)棍實際精華。
約束練習。約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打,而進攻方是作正確的擊打練習。機械性的反復(fù)只是身體的運動,不是二節(jié)棍道。
綜合練習。沒有事先的約束,施展隨機應(yīng)變的機能練習稱為綜合練習。
雙截棍的歷史起源
傳說雙節(jié)棍是宋太祖趙匡胤創(chuàng)始的,原稱大盤龍棍(近代北方又稱大掃子)和小盤龍棍(小掃子)。但當時的大盤龍棍一端較短,一端較長,專用來掃擊敵軍馬腳,破甲兵或硬兵器類,使之喪失戰(zhàn)斗力。
后來這種兵器由南傳至菲律賓,由東傳至日本。由于歷史的變遷,雙截棍被改為現(xiàn)在的樣子:全長72CM,棍身每節(jié)約30CM,中間有一鐵鏈或尼龍繩連結(jié),長約12CM。李小龍的雙節(jié)棍,就是這種標準的72CM的雙節(jié)棍,區(qū)別于傳統(tǒng)的大小盤龍棍。
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