六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 其它運(yùn)動(dòng) >

李小龍截拳道如何練習(xí)

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  截拳道融合世界各國拳術(shù)以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術(shù)骨干,以中國道家思想為主創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)格斗體系構(gòu)想,也是一種全新的思想體系。那么截拳道如何練習(xí),下面學(xué)習(xí)啦小編帶你一起了解一下吧。

  李小龍截拳道如何練習(xí)

  李小龍截拳道,“截”是防御,“拳”是攻擊,“道”是道路、風(fēng)格。簡單解釋就是“攻擊和防御之道”,亦即是對(duì)付敵人攻擊之方法。因?yàn)槊鎸?duì)的是一個(gè)敵人,故截拳道摒棄任何花哨不實(shí)用的技巧,是一種真正“打”的武術(shù)。而截拳道中的“道”字,除表示一種武術(shù)風(fēng)格外,還包含有“空手道”、“跆拳道”等當(dāng)中蘊(yùn)藏的精神修煉之道。截拳道并非(僅僅是一種)傷殘之法,而系一大道,一種朝向生命真諦追尋的坦蕩大道。

  截拳道融合世界各國拳術(shù)以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術(shù)骨干,以中國道家思想為主創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)格斗體系構(gòu)想,也是一種全新的思想體系。與多數(shù)武術(shù)不同,所創(chuàng)立的融合世界各種武術(shù)精華的全方位自由搏擊術(shù)。它是一種哲學(xué)思想和方法論,如同馬克思主義一樣,與時(shí)俱進(jìn),和社會(huì)一道向前發(fā)展。

  截拳道的基本拳法為直拳,擺拳,勾拳。

  直拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,左腳在前右腳在后,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時(shí),左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然后左拳壓肘收回,成基本姿勢(shì)。右直拳反之。

  擺拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì),右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。

  勾拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn),腳掌碾地,上體左轉(zhuǎn)略下沉后,左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體,同時(shí),左臂外旋由下向上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內(nèi),力達(dá)拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之。

  截拳道基本腿法為蹬腿,踹腿,鞭腿

  蹬腿

  左蹬腿:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,身體重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力達(dá)腳跟,當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩,蹬腿后腳落下,還原成基本姿勢(shì)。右蹬腿反之。

  踹腿

  左踹腿:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,重心移至后腿,膝略屈,腳尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出,力達(dá)腳底,同時(shí)后腿挺直,上體向后腿側(cè)傾,目視腳面,然后踹出,腿下落,還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。

  鞭腿

  左鞭腿:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì),重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高過腰,上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾,隨即挺膝,使小腿從外向上,向前向內(nèi)弧形彈擊,并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處,目視腳部,然后側(cè)彈腿,下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿反之。

  此外還有飛踢,勾踢,轉(zhuǎn)身橫踢等腿法,但是基本腿法為以上三種。

  李小龍截拳道晉升級(jí)別

  第一級(jí):由初學(xué)開始,學(xué)習(xí)各種基本功和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù),打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。也就是力圖讓習(xí)者在該階段的練習(xí)中,達(dá)到雖未必能真正透徹地了解本身所學(xué),但至少能明確地去掌握去運(yùn)用,以及去傳授本身所學(xué)的技術(shù)于別人。這種情形就如極大部分的工匠一般,他們雖學(xué)得一門制造或修理的技能,但對(duì)本身所學(xué)只知其然而不知其所以然。

  第二級(jí):全部將基本技術(shù)學(xué)齊,并開始學(xué)習(xí)技擊要訣與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等理論素質(zhì)。達(dá)到此級(jí)的要旨不在乎習(xí)者練到十全十美的境界,惟必須能練到手法標(biāo)準(zhǔn),懂得如何去使用截拳道跟人搏擊即是。同時(shí),由于日子尚淺,對(duì)于傳技之應(yīng)有竅門尚未通曉,故只屬“助理教練”級(jí)。

  第三級(jí):在這個(gè)階段,拳手可以開始進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,如心理訓(xùn)練、特質(zhì)訓(xùn)練等,并可以開始練習(xí)器械捕擊法,或者借著器械中的某些訓(xùn)練課程以輔助拳功之不足。

  第四級(jí):至此階段截拳道的所有技擊手法已經(jīng)臻于圓滿并能運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗及搏擊之中。腳法及一切下盤技巧亦應(yīng)有一定程度的掌握。大致而言,截拳道中的整體課程已經(jīng)完結(jié)。此階段可以說是截拳道拳術(shù)中最主要的訓(xùn)練。一個(gè)學(xué)習(xí)截拳道的人其功夫造詣的精深與否,與此階段有著決定性的關(guān)系。也就是說,在前三個(gè)階段中,截拳道的技術(shù)縱然全部熟習(xí),而如不詣對(duì)搏之法,卻等如得物無所用,如入寶山空手回。而且基本技術(shù)即如“工具”,實(shí)戰(zhàn)即如“使用工具之法”,如不識(shí)使用之法,有工具縱何用?故惟能熟練,及至真正搏擊之時(shí)運(yùn)用隨心。且占快、準(zhǔn)、勁、狠四大要素。

  第五級(jí):在此階段中習(xí)者不僅要將截拳法中的徒手技擊法及器械搏擊法全部學(xué)齊,更要一再對(duì)技術(shù)、功力等苦加研磨,以增加搏擊致勝的可能性。之外,對(duì)于別派武術(shù)亦要開始研究,并找出各門派的獨(dú)特風(fēng)格及打斗特點(diǎn),以達(dá)到知己知彼、百戰(zhàn)百勝的地步,更可由此達(dá)到他山之石,可以攻玉的境界。

  第六級(jí):在此階段,大概而言,已經(jīng)過了一年多的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,如今已學(xué)完全部課程,而且以后能否成為一大宗師,視其個(gè)人在此階段中的自我修煉而已,這包括對(duì)本身技術(shù)進(jìn)一步改進(jìn)和參加高水平的比賽等。

  第七級(jí):這是“理想中”境界之一。如練習(xí)到此種程度,對(duì)于截拳道拳理中的各種問題已無須疑問。因?yàn)樗呀?jīng)在武學(xué)上達(dá)到登堂入室的境界。而且據(jù)李小龍所說,本門將這一級(jí)定為高級(jí)資格,除最高負(fù)責(zé)人以外,他已是各級(jí)教練在截拳拳術(shù)訓(xùn)練上的“模范”。晉升到這一級(jí)的拳手,除要經(jīng)由本門高級(jí)教練公開推選外,更要在武學(xué)上有一定的成就,加上對(duì)本門拳法的輝煌的傳播功績。

  第八級(jí):這亦是理想中的階段,應(yīng)該是一位不但對(duì)于截拳拳理的修養(yǎng)達(dá)到臻至化境的階段,甚至對(duì)一般武術(shù)的優(yōu)劣亦能了如指掌。至此境界,截拳道已非一門技術(shù),而是一種哲理。達(dá)到這個(gè)級(jí)別的拳手可領(lǐng)導(dǎo)本門發(fā)展各地事務(wù),即有資格創(chuàng)立自己的功夫館。

  第九級(jí):理論上,練習(xí)者臻此境界,已然大智大慧,而且任何武術(shù)對(duì)他來說已無神秘可言。到此,可以說是達(dá)到了“以武入哲”、“卓然成家”的地步。實(shí)際上,只有李小龍一人達(dá)到了此境界。

  第十級(jí):這只是理想中的一個(gè)虛無縹緲的境界,因?yàn)槔钚↓堈J(rèn)為人總有缺點(diǎn),沒有人能達(dá)到真正完美的境界。這一階段注重“法”的修煉,由于這是憧憬中的一個(gè)最高境界,故此已非時(shí)日可以造就,且“法”之為物虛玄之至,有人可以一朝頓悟,有人可能一世懵懂,故至此境界頗難定一標(biāo)準(zhǔn),今以此等名銜作為對(duì)本門中位高的一種尊稱而已。

  截拳道第一級(jí)為一個(gè)空白圓圈,這象征原始的自由無羈狀態(tài)。第二級(jí)是用綠、白二色陰/陽箭頭曲線環(huán)繞綠、白二色的太極圖。第三級(jí)以紫色和白色代表陰陽。第四級(jí)是灰色和白色。第五級(jí)是紅色和白色。第六級(jí)是金黃色和白色。第七級(jí)是紅色和金黃色,這是我們振藩國術(shù)館的標(biāo)志。第八級(jí)也是最高的,是一個(gè)空白圓圈,返樸歸真回復(fù)到原始的狀態(tài)。換句話說,所有前面所講的等級(jí)都只是用于清除糟粕、雜質(zhì)和多余”。


截拳道練習(xí)相關(guān)文章:

1.武術(shù)基本功跳躍練習(xí)圖解

2.截拳道防暴自衛(wèi)術(shù)

3.踢腿的速度訓(xùn)練方法

4.泰拳硬度訓(xùn)練

5.有關(guān)于現(xiàn)代泰拳自衛(wèi)十大心法秘訣

4015035