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女性在酒吧熱舞的正確“基本姿勢”

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女性在酒吧熱舞的正確“基本姿勢”

  跳舞時非常講究基本姿勢正確,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同時腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點,下面學(xué)習(xí)啦小編帶你們了解一下女性在酒吧熱舞的正確“基本姿勢”,歡迎閱讀。

  女性在酒吧熱舞的正確“基本姿勢”

  一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

  二、耳根豎起,能起到精神提起的作用,同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

  三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。

  四,確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。

  六、頭部的轉(zhuǎn)動,要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動,而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動。

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,猶如禾苗的生長,根往下生,莖往上長,使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣,就會有更好的表現(xiàn)。

  街舞舞者怎么訓(xùn)練才能使腰部更有力量

  第一,仰臥起坐。方法很普遍也很簡單,記得要把腿收起來成倒著的V字,這樣效果最好,一般50為一組,一天十組,每組間隔要超過一分鐘。

  第二,站立。手里拿倆重點的東西彎腰,上半生和下半身不能彎,也20為一組,一天七組,沒組建個不超30秒。

  第三,倒立之后兩只腳并在一起往右下壓,壓到自己手臂受不了的時候用腰收回,之后往右下壓。這樣十次為一組一天最少五組,組組間隔時間不超過五分鐘

  街舞TOPROCK教學(xué)

  大家知道什么叫TOPROCK?TOPROCK就是在你做地板動作之前跳的類似一種步法的東西,很多BBOY們都忽略了TOPROCK的重要,其實TOPROCK可以幫助你抓住音樂的節(jié)拍,讓你做好真正地板動作前的準備。TOROCK簡單說就是舞步,我個人玩的是STYLEMOVE所以舞步是必不可少,你覺得你連接的不好是因為你沒有去找你的風(fēng)格(STYLE)。

  走好TOPROCK關(guān)鍵是UPDOWN的力度。

  大家在開始練習(xí)toprock的時候,估計都會覺得很別扭,身體一點都不協(xié)調(diào)。不過你可以嘗試邊上樓梯邊做toprock,你一定會找到一點感覺。初學(xué)者練習(xí)UPDOWN是跟著節(jié)奏,機械的慢速的前后起伏,這樣做功效不大。必須加快速度,動作幅度不需要很大,但要有力度越快越好,肌肉快速的收縮拉動胸部前后震動,如同連續(xù)快速的出拳。堅持練習(xí),等提高了相關(guān)肌肉的爆發(fā)力,這時當(dāng)你TOPROCK會突然意識到自己有了感覺,步法卡上節(jié)奏。起腳落地一個本能的UP吸收了腿腳的沖力,身體剎時靜止定住,一靜一動強烈對比。而不是原先通過和地面撞擊來結(jié)束動作,那樣無法產(chǎn)生動靜強烈對比,看起來不是很和拍。

  多加練習(xí)動作和肌肉協(xié)調(diào)了便可收放自如,和著BREAKING音樂,動作整體連貫,仿佛音樂是從舞者身體流淌出來的,體現(xiàn)出BREAKING的魅力。這時便進入一個快車道,觀看高水平的TOPROCK有較清晰的理解體會。TOPROCK是BREKING的骨架,做好它BATTLE會非常有自信。并且活動關(guān)節(jié)和熱身,不易受傷


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