練完瑜伽可以汗蒸嗎 練完瑜伽多久可以汗蒸
練完瑜伽可以汗蒸嗎 練完瑜伽多久可以汗蒸
瑜伽雖然看似是比較柔和比較輕松的運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)常聯(lián)系瑜伽的人知道練瑜伽其實(shí)也是會(huì)感覺(jué)很累的，而且練完之后很多人都會(huì)出很多汗，剛剛練完瑜伽之后是有一些注意事項(xiàng)的，有的人可能特別喜歡汗蒸，讓自己身心放松，那練瑜伽后能汗蒸嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編起了解一下吧。
1、練完瑜伽可以汗蒸嗎
可以，但不能馬上汗蒸。
練完瑜伽可以汗蒸，但是不能瑜伽練習(xí)一結(jié)束就去汗蒸，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體還沒(méi)恢復(fù)平靜，身上汗液也沒(méi)有完全干掉的情況下去汗蒸的話，會(huì)造成健康隱患的。
2、練完馬上汗蒸的危害
1、在練完瑜伽的后，特別是運(yùn)動(dòng)量大的練習(xí)之后，人體會(huì)處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對(duì)冷熱的刺激性大不如前，這時(shí)候去汗蒸很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。
2、剛結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果馬上汗蒸，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。
3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會(huì)回到原先的緊張狀態(tài)，練習(xí)效果會(huì)打折扣。
3、練完瑜伽多久可以汗蒸
半小時(shí)至一小時(shí)。
在練瑜伽后想要汗蒸，想要汗蒸，建議等身體恢復(fù)平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進(jìn)行為宜，一般練完瑜伽休息半小時(shí)至1小時(shí)再去汗蒸最好。
4、練完瑜伽汗蒸的好處
在練完瑜伽休息半小時(shí)至一小時(shí)后去汗蒸，能帶來(lái)以下好處：
(1)緩解身體疲勞
練瑜伽時(shí)也會(huì)消耗大量的能量，人體會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積、身體疲勞等情況，而汗蒸時(shí)電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以緩解瑜伽練習(xí)后的這些不適現(xiàn)象，幫助身體恢復(fù)。
(2)加速脂肪燃燒減肥
練完瑜伽后繼續(xù)汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時(shí)了。
(3)增強(qiáng)排毒效果
瑜伽能有效刺激人體的神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，起到排毒養(yǎng)顏效果。
而汗蒸時(shí)會(huì)大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，促進(jìn)身體排毒，排出堆積在體內(nèi)的廢棄排泄物，因此在結(jié)束瑜伽練習(xí)后汗蒸，可以幫助增強(qiáng)排毒效果。
5、練完瑜伽汗蒸多久合適
練瑜伽后汗蒸時(shí)間與汗蒸房的溫度，汗蒸類(lèi)型及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，濕蒸的話，一般45°C時(shí)呆的時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)。
6、汗蒸后可以練瑜伽嗎
可以做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
一般來(lái)說(shuō)汗蒸的時(shí)候也是比較消耗能量的，而且汗蒸結(jié)束后體內(nèi)會(huì)處于脫水的狀態(tài)，這時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果一定要做瑜伽的話，建議做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就好，如果要做一些高難度動(dòng)作，至少休息1-2小時(shí)，并補(bǔ)充足夠水分后進(jìn)行。
7、練瑜伽能減肥嗎
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。
2、需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。
3、瑜伽減肥見(jiàn)效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。
4、并非所有人適用
瑜伽含有許多高難度動(dòng)作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
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