做瑜伽教練的條件
做瑜伽教練的條件
現(xiàn)在大家都知道瑜伽是一種流行健身方式，通過練習(xí)瑜伽能達(dá)到修身養(yǎng)性作用，因此瑜伽是很有前景行業(yè)。那么，做瑜伽教練的條件有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
做瑜伽教練的條件
1、做瑜伽教練的條件
1.1、成為瑜伽教練的首要條件是進(jìn)行專業(yè)的瑜伽教練培訓(xùn),并取得相應(yīng)的瑜伽導(dǎo)師證書,頒發(fā)證書機(jī)構(gòu)的權(quán)威性和專業(yè)性是非常重要的,很多企業(yè)在招聘瑜伽教練時(shí)除了看重從業(yè)經(jīng)歷更加重視你所在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的知名度和權(quán)威性,“嚴(yán)師出高徒”因?yàn)檎衅阜较嘈旁跈?quán)威專業(yè)的學(xué)院培訓(xùn)過的學(xué)員在專業(yè)水平有保障。
1.2、要想成為瑜伽教練,不是只會(huì)擺一些體式,或者會(huì)幾招套路演練就能作為教導(dǎo)學(xué)員的。老話有說“臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功”,如果缺乏扎實(shí)的瑜伽專業(yè)知識(shí)功底,要想成為一名合格的瑜伽教練,那只是“愚人說瑜,伽人帶操”。合格的瑜伽教練,來自于專業(yè)知識(shí)積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng),善于調(diào)整自我身心健康,因人而為的教習(xí)能力和一顆具有責(zé)任的愛心。
2、做瑜伽帶來哪些好處
2.1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
2.2、女性長(zhǎng)期做瑜伽操,通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
2.3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì),能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢,機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒,使人心態(tài)更加平和,青春常駐。
3、哪種方式練瑜伽會(huì)傷身
3.1、練習(xí)不講究正位
沒有正位就容易受傷,比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。
3.2、練習(xí)急于求成,心浮氣躁
或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程,都是不可取的。
3.3、練習(xí)不講究呼吸
不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。
練瑜伽要警惕哪些危害
1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位
瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動(dòng)作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn),可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
做瑜伽后的飲食原則有哪些
1、瑜伽修行者欣賞的食物就是水果
他們認(rèn)為水果含有的生命力量高。水果富含營(yíng)養(yǎng)、可以生食、易于消化,且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。
瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有高的生命力量。瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。
應(yīng)該多吃新鮮水果,不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟,因?yàn)榻退厝员槐４嬷?但是罐裝食物已經(jīng)加熱過,破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。
2、早上不能餓著練瑜伽
因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼碜杂谥?而不是肌肉,而如果在飯后練習(xí)的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。
一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能大化減脂。但是要注意,空腹不等于餓,如果有饑餓感,可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉,否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。
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