瑜伽是哪個(gè)國家的特色
瑜伽是哪個(gè)國家的特色
瑜伽是許多白領(lǐng)人士喜愛的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽是全身心自由的過程。那么瑜伽是哪個(gè)國家的特色?下面跟小編一起來看看吧。
瑜伽是哪個(gè)國家的特色
1、瑜伽是哪個(gè)國家的特色
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
2、學(xué)瑜伽的最佳年齡
瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。原因:
2.1、如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁。
2.2、如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。
3、初學(xué)者適合練哪種瑜伽
初學(xué)者練習(xí)哈他瑜伽就可以了,這種的屬于普通瑜伽,也算是比較正統(tǒng)的瑜伽。其他什么流瑜伽高溫瑜珈都是后來應(yīng)和人們需要所衍生出來的瑜伽課程,而且一個(gè)瑜伽初學(xué)者還不明白什么是瑜伽就去練習(xí)什么高溫瑜伽自己的身體根本受不了。所以建議初學(xué)者練習(xí)哈他瑜伽。
最簡單的五個(gè)瑜伽動(dòng)作
1、幻椅式
1.1、站姿,我們將雙腿分開與肩同寬,每天練習(xí)并且姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)。
1.2、雙膝彎曲,重心下移,同時(shí)上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重復(fù)做10-15次。
2、半月式
2.1、站姿,雙腿張開略比肩寬,雙手往上高舉,掌心往前。
2.2、膝蓋慢慢的彎曲,需要將我們身體的重心往下移,成外馬步蹲的姿勢,同時(shí)手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。
3、下犬式
方法:俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個(gè)身體呈倒V姿勢,保持15秒。
4、船式
4.1、坐姿,雙腿并攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。
4.2、上身慢慢往后仰,直至與地面成45度角,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間,重復(fù)做5-10次。
5、貓式
5.1、跪姿,將我們的雙腿張開與肩同寬,然后將雙手伸直撐地,背部往上盡可能的彎曲,最后將頭部往下低。
5.2、頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起。重復(fù)10-15次。
練瑜伽的好處
1、雕塑形體
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了……
2、緩解壓力
堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。
3、消除緊張、疲勞
瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念,放松全身心,并且通過不少伸展全身的動(dòng)作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
4、塑造內(nèi)在美
瑜伽循著自然理法,將肉體與靈魂結(jié)合,并且動(dòng)過拉、伸、扭、擠等等動(dòng)作來加速全身血液循環(huán),按摩身體內(nèi)臟,從身體內(nèi)部改善整個(gè)人體的健康狀況,這些可都是外在的美容護(hù)理無法辦到的。
6、升華氣質(zhì)
瑜伽練習(xí)的是對(duì)心靈的修持,讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制,控制你所有的一切,這就是氣質(zhì)。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病,跟是能夠讓你重新認(rèn)識(shí)自己,使你超然物外,褪去身上的俗氣,破繭成蝶。
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