跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
舞蹈是非常重要的健身的項(xiàng)目之一，跳舞是可以很好的起到健身的效果，所以跳舞健身是越受到人們的追捧，那跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
1、跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)指的就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中,由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮,會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)態(tài)血送給全身,血液循環(huán)非?？?。對(duì)孩子來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是極限的,一旦劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)孩子的身體以及心理帶來(lái)不良影響,甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
2、學(xué)習(xí)跳舞的禁忌
2.1、忌懶惰
一日不練自己知道、兩日不練老師知道,三日不練觀眾知道,一月不練舞步不便,半年不練全身不便、一年不練重頭再練! 三天打魚兩天曬完的朋友,注定和舞臺(tái)無(wú)緣,因?yàn)槲璧甘蔷毘鰜?lái)的,一舞便知有無(wú)實(shí)料,如果不能堅(jiān)持,趁早放棄。
2.2、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)員容易只求進(jìn)度與成品,而不注重動(dòng)作規(guī)范。容易在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作及套路,但一看上去就是一組組動(dòng)作的組合,完全沒(méi)有美感可言。學(xué)舞應(yīng)該循序漸進(jìn)、反復(fù)精雕細(xì)刻。
2.3、忌忽視姿態(tài)
學(xué)員在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)應(yīng)該注意姿態(tài)美。形態(tài)美,舒展挺拔、優(yōu)雅大方,才會(huì)令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。
3、不適合跳舞的人
3.1、體弱者。由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì),如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤(rùn)膚油,以減少與病菌的直接接觸。
3.2、醉酒的人。酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激,可以導(dǎo)致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來(lái)不便。
3.3、孕婦。妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng),但是不適合跳舞,特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng),這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血,甚至流產(chǎn)。
跳舞的好處
1、能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2、能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試,每周跳舞三次,每次一小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,前者反映敏銳,視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
6、是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí),以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。
跳舞時(shí)要保護(hù)哪里
1、韌帶
跳舞最初的基本就是要拉韌帶的,柔韌性在完整的跳舞訓(xùn)練體系中能提供很大的幫助,而且跳舞拉韌帶,還能減少受傷的危險(xiǎn)性,堅(jiān)持柔韌性的訓(xùn)練在跳舞的過(guò)程中可以大大減少受傷的幾率。
2、膝蓋
半月板是膝關(guān)節(jié)當(dāng)中的一種現(xiàn)為軟骨,成人的半月板一旦損傷,那么是不會(huì)自行生長(zhǎng)愈合的,嚴(yán)重的話只能手術(shù)摘除了,所以說(shuō)我們一定要保護(hù)好我們膝蓋的半月板。
3、腳踝
跳舞是一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,就算是很細(xì)微的技術(shù)失誤,都會(huì)讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力,從而導(dǎo)致摔倒,甚至是會(huì)損傷踝關(guān)節(jié)。
4、耳朵
聽覺(jué)是人類感觸世界的重要途徑,如果我們?cè)谔璧臅r(shí)候音樂(lè)分貝較大,那么就很容易造成聽覺(jué)疲勞,長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音將會(huì)對(duì)耳蝸產(chǎn)生不可逆的損傷,聽力也會(huì)無(wú)法恢復(fù)。
5、關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼粗壯,肌肉也會(huì)變的有力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng),但是對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較大的舞蹈動(dòng)作,我們還是要適度的。
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