毽球的發(fā)球技巧
毽球的發(fā)球技巧
毽球訓(xùn)練是競(jìng)技毽球活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。今天學(xué)習(xí)啦小編帶您一起了解關(guān)于毽球的發(fā)球技術(shù)，希望對(duì)您有所幫助。
一、發(fā)球作用
發(fā)球是比賽的開(kāi)始又是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達(dá)到破壞對(duì)方組織進(jìn)攻或直接得分的目的。
二、發(fā)球的種類及各個(gè)特點(diǎn)
發(fā)球技術(shù)動(dòng)作一般常用的有四種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)弧線球和踩發(fā)球，還有發(fā)球難度更高的凌空發(fā)球等，在實(shí)戰(zhàn)中有著很強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值，但對(duì)運(yùn)動(dòng)基本技能要求較高。
1、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球
做法：發(fā)球隊(duì)員站在本方發(fā)球區(qū)用手持球?qū)⑶驋伷?，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，向前上方送髖踢球的動(dòng)作。
特點(diǎn)：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳接觸球的面積大，不易失誤，踢球較準(zhǔn)確，適宜發(fā)中、短距離的球，用以破壞對(duì)方的一傳，初學(xué)者用此方法多。
(1)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后，腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。異側(cè)手臂外展擺臂，以維持身體平衡。
(2)動(dòng)作重點(diǎn)：踢球小腿外展外旋，內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向。
(3)動(dòng)作難點(diǎn)：準(zhǔn)確判斷拋球后落點(diǎn)和擊球點(diǎn)的方位。
2、腳正背發(fā)球
做法：就是發(fā)球隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)站立，用正腳背繃腳尖向前上方發(fā)力挑踢球的動(dòng)作。方法可分為原地腳正背發(fā)球和上步腳正背發(fā)球兩種。
特點(diǎn)：這種發(fā)球踢球時(shí)腿腳擺幅較大，腳的觸球點(diǎn)準(zhǔn)確、出球有力、落點(diǎn)易于控制，動(dòng)作簡(jiǎn)單、容易掌握;簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是平、快、準(zhǔn)，適于發(fā)中、短距離的球，可以破壞對(duì)方一傳直接得分。
(1)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后(若上步則前)，發(fā)球腿腳面繃緊，大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力，用正腳背擊球，抖動(dòng)加力擊出球。
(2)動(dòng)作重點(diǎn)：要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢。
(3)動(dòng)作難點(diǎn)：準(zhǔn)確判斷球落的時(shí)間、方位做出踢球的動(dòng)作，并控制出球的方向和高度。
3、腳外側(cè)發(fā)弧線球
做法：發(fā)球隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)側(cè)身站位，上步移動(dòng)，擺動(dòng)腿高抬大腿帶動(dòng)小腿、繃腳尖走弧線用腳外側(cè)向正前方發(fā)力掃踢的動(dòng)作。隊(duì)員正是利用了球的弧度、旋轉(zhuǎn)性來(lái)增加球的隱蔽性，從而破壞了對(duì)方的接發(fā)球或直接得分。
特點(diǎn)：這種發(fā)球既快又狠，攻擊力強(qiáng)，現(xiàn)代毽球比賽大多數(shù)利用的就是這種攻擊性的發(fā)球方法。
(1)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后分立，踢球腳在后，拋球于踢球腳前，踢球腿由后向前擺動(dòng)，足踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過(guò)網(wǎng)。
(2)動(dòng)作重點(diǎn)：腳外側(cè)發(fā)球時(shí)要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢。
(3)動(dòng)作難點(diǎn)：拋擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
4、踩發(fā)球
做法：發(fā)球隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)居于端線后2米站立，通過(guò)手的高拋球，上一步高擺腿用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力登出。
特點(diǎn)：是蹬球力量大、目的性強(qiáng)、速度快、動(dòng)作舒展大方、姿勢(shì)優(yōu)美，但難度高。
(1)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后分立，高拋球后快速上步，踢球腿快速向上擺腿，用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力擊出過(guò)網(wǎng)。
(2)動(dòng)作重點(diǎn)：踩發(fā)球時(shí)，拋球要有一定的高度，上步或跳起與擊球動(dòng)作連貫性。
(3)動(dòng)作難點(diǎn)：拋球、上步、擊球的協(xié)調(diào)性。
5、凌空發(fā)球
以右腳發(fā)球?yàn)槔?，練?xí)者側(cè)對(duì)網(wǎng)戰(zhàn)立，用腳正面的發(fā)球動(dòng)作。發(fā)球前，準(zhǔn)備姿勢(shì)是左腳在前，右腳在后，兩膝微曲，重心靠近前腳，左臂自然前伸，掌心向上托球于體前，發(fā)球時(shí)，左手把球垂直向上輕輕拋起，球約1.4米左右處擊球，發(fā)球隊(duì)員的重心前移，踝關(guān)節(jié)繃直，腳的擊球部位在正面食趾的關(guān)節(jié)處，利用大腿踢小腿小動(dòng)作，擊球一瞬間轉(zhuǎn)體，把球發(fā)入對(duì)方的場(chǎng)區(qū)。此動(dòng)作雖好學(xué)，必須熟練掌握，才能在比賽中運(yùn)用自如。
三、發(fā)球?qū)毩?xí)者的要求
1、身體柔韌性要好身體的柔韌性是踢毽球的基本功，踢過(guò)毽球的人都知道，沒(méi)有一定的柔韌素質(zhì)是不可能完成各種高難度的動(dòng)作的。所以毽球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體柔韌性素質(zhì)要求就特別高，因此，在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員完成大幅度動(dòng)作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性的表現(xiàn)。柔韌性好，有利于運(yùn)動(dòng)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作，大幅度完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，還能防止運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中造成身體的損傷。
2、要反復(fù)進(jìn)行熟悉球性練習(xí)毽球運(yùn)動(dòng)必須有很高的球性，熟悉球性的練習(xí)與籃、排、足三大球運(yùn)動(dòng)一樣的，毽球運(yùn)動(dòng)也要求隊(duì)員必須熟練掌握球的性能、反彈高度、方向等情況，對(duì)球有很好的控制能力。一般可通過(guò)單腳內(nèi)踢、盤(pán)踢、一腳內(nèi)踢，另一大腿向上顛球、一腳內(nèi)踢，另一腳外側(cè)向上踢球、一腳內(nèi)踢一次低球再踢一次高球、兩腳外側(cè)向上踢球、兩大腿顛球、兩腳背顛球、腳內(nèi)側(cè)踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法來(lái)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，具體練習(xí)方法見(jiàn)《中國(guó)學(xué)校體育》2009年第6期一文《熟悉毽球球性的方法》。練習(xí)次數(shù)可根據(jù)教練要求及練習(xí)者自身決定，力求達(dá)到最高要求，其次還應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的雙腳踢球能力，以便在比賽中運(yùn)用自如。
3、拋球：要拋準(zhǔn)、穩(wěn)。將球垂直拋于體前，同時(shí)做到“三固定”：用力固定、高度固定、位置固定。
4、擊球：在正確拋球基礎(chǔ)上，擊球做到“兩固定”：擊球腳法固定、擊球點(diǎn)固定。
四、毽球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
毽球運(yùn)動(dòng)以它特有的功能，更具有強(qiáng)大的生命力，吸引著廣大青少年學(xué)生，長(zhǎng)期進(jìn)行毽球鍛煉，能寓娛樂(lè)于活動(dòng)之中，調(diào)其情感、增其意志、強(qiáng)其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價(jià)值，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
在毽球比賽中，球性的掌握程度及發(fā)球質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到每一個(gè)回合的競(jìng)爭(zhēng)，而具有攻擊性的發(fā)球又是直接得分的一種手段，發(fā)球水平的高低也反映出一個(gè)隊(duì)訓(xùn)練水平的高低，對(duì)于新的發(fā)球技術(shù)相繼出現(xiàn)，筆者相信毽球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、技巧將會(huì)向更高、更強(qiáng)、更好的方向發(fā)展。