毽球的基本技巧
毽球的基本技巧
中國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委于1956年舉辦的，并制定了簡單的規(guī)則。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于毽球的基本技巧，歡迎閱讀!
基本站立姿勢技巧:
毽球運(yùn)動(dòng)中的站立姿勢也就是準(zhǔn)備姿勢，它是運(yùn)動(dòng)員在場上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢是為了迅速起動(dòng)，快速移動(dòng)接近球，使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)狀態(tài)變?yōu)橹鲃?dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵.基本站立姿勢包括：平行站立法和前后站立法
一、平行站立法
動(dòng)作要領(lǐng):
兩腳左右開立,比肩略寬,兩腳幾乎站在同一條直線上,兩腳尖內(nèi)收成"內(nèi)八字"，腳跟稍提起，腳掌內(nèi)側(cè)著地，兩膝稍彎曲，重心置于兩腿之間，上體放松稍前傾，兩臂自然屈于體側(cè)，保持待動(dòng)狀態(tài)，目視來球.
重點(diǎn):兩腳掌內(nèi)側(cè)用力著地, 重心下降,兩膝 內(nèi)扣.
難點(diǎn):身體保持待動(dòng)狀態(tài).
二、 前后站立法
動(dòng)作要領(lǐng):
兩腳前后分開站立,支撐腳在前,兩腳稍內(nèi)扣,
用腳內(nèi)側(cè)用力,后腳跟稍提起,兩膝稍彎曲,重心稍前移下降, 兩臂自然屈于體側(cè)，保持待動(dòng)狀態(tài)，目視來球.(如圖)
重點(diǎn):兩腳掌著地,重心落在前腳.
難點(diǎn): 身體保持待動(dòng)狀態(tài).
毽球準(zhǔn)備姿勢:
1、按正確動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)做準(zhǔn)備姿勢練習(xí).
2、看教師手勢或聽教師口令快速做出正確準(zhǔn)備姿勢.
3、兩人或多人一組互幫互練反復(fù)做準(zhǔn)備姿勢練習(xí).
第二節(jié):移動(dòng)技術(shù)
移動(dòng)的目的就是調(diào)整好人與球的最佳位置,有利于更好地發(fā)揮傳、接、攻、防等各種技術(shù),步法是移動(dòng)的靈魂,因此,移動(dòng)必須快速準(zhǔn)確.步法移動(dòng)一般有以下八種
一、 前上步
動(dòng)作要領(lǐng):
前上步或斜前上步時(shí),踢球腳蹬地,支撐腳向前或者斜前上方邁出一步, 踢球腳隨前做好踢球時(shí)準(zhǔn)備姿勢.
二、 后撤步
動(dòng)作要領(lǐng):
后撤時(shí)支撐腳向后蹬地,重心后移,同時(shí)踢球腳向后邁出一步,支撐腳跟上成踢球準(zhǔn)備姿勢.
三、 左右滑步
動(dòng)作要領(lǐng):
平行站立時(shí),左(右)腳用力側(cè)蹬,重心側(cè)移,同時(shí)右(左)腳向側(cè)邁出,左(右)腳迅速地跟上,可連續(xù)滑步.(如圖)
四、并步
動(dòng)作要領(lǐng):
前并步時(shí),右(左)腳向前蹬,重心前移,左(右)腳向前邁出一步,同時(shí)右(左)腳跟上并步,準(zhǔn)備接球或起跳.
左(右)并步時(shí),右(左)腳向左(右)側(cè)蹬地,重心向左(右)移,左(右)腳向左(右)側(cè)邁出一步,右(左)腳并步跟上成準(zhǔn)備姿勢.
五、交叉步
動(dòng)作要領(lǐng):
向右(左)交叉步移動(dòng)時(shí),左(右)腳
向右(左)側(cè)蹬地,把身體重心移到
右(左)腳,左(右)腳從右(左)
腳前往右(左)側(cè)交叉邁出,同時(shí)右
(左)腳向外側(cè)蹬地,從左(右)腳
后側(cè)邁出,成踢球準(zhǔn)備姿勢.(如圖)
六、跨步
動(dòng)作要領(lǐng):
支撐腳用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球腳隨即跨出成救球姿勢.
七、轉(zhuǎn)體上步
動(dòng)作要領(lǐng):
左(右)轉(zhuǎn)體時(shí),以右(左)腳為中樞,左(右)腳向后蹬地,重心下降稍后移,以髖帶動(dòng)身體向左(右)轉(zhuǎn)體90°----180°,成踢球準(zhǔn)備姿勢.
八、跑動(dòng)步
動(dòng)作要領(lǐng):
跑動(dòng)是在來球離身體較遠(yuǎn),運(yùn)用以上移動(dòng)步法都不能很快接近來球時(shí)所采用的一種移動(dòng)形式;跑動(dòng)時(shí)兩臂應(yīng)用力擺動(dòng),以加快速度,爭取用最快地速度接近球的落點(diǎn),然后重心稍下降成踢球準(zhǔn)備姿勢.