門球三體一束瞄準(zhǔn)法是什么(2)
門球三體一束瞄準(zhǔn)法是什么
門球的主要項目規(guī)則
規(guī)則規(guī)定依次使球通過球門，撞擊終點(diǎn)柱，完成比賽。比賽時，兩隊各5個球，一方紅球，一方白球，從1號到10號交替擊紅、白球。隊員每人1球，稱為"自球"，球號和隊員號一致，也就是擊球員在開球區(qū)首次擊球過一門時的序號，其余的球為他球。如果擊球員成功將球擊過一門，稱為通過第一門，該球員可再次擊球，過二門、三門同樣如此。此外，如果球成功通過第三門后撞柱，即可在下一回合重新再進(jìn)1、2、3門，撞柱。
在擊球時，如果自球觸及他球，稱為撞擊。如果自球和被撞他球停在比賽線內(nèi)，擊球員需用腳踩住自球，并將他球與自球貼靠，然后，用球槌擊打自球，利用沖擊力把他球震出，稱為閃擊。無論是成功擊球過門還是閃擊，擊球員都得到一次續(xù)擊權(quán)。
每球按順序每通過一個球門獲得1分，撞柱獲得2分。以比賽結(jié)束時每隊隊員所得分值相加來判定勝負(fù)，總得分多者為勝。
門球運(yùn)動是一項兩隊10名隊員進(jìn)行比賽、每名隊員各有自球、獨(dú)立擊球又相互合作的體育運(yùn)動。
門球健身的主要作用
能使身體得到全面鍛煉
打門球的基本活動是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運(yùn)動器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。
可以進(jìn)行充分的日光浴和空氣浴
門球活動是一項戶外運(yùn)動，又因其活動量較小，能持續(xù)活動幾個小時，可以進(jìn)行充分的日光浴和空氣浴，這是門球戶外運(yùn)動"得天獨(dú)厚"的優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)常進(jìn)行日光浴和空氣浴有增強(qiáng)體質(zhì)和防病治病的作用。太陽的光輻射還可以使人心情舒暢，并改善人體組織的新陳代謝;人體皮膚與空氣接觸，可產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)，提高身體對氣溫的適應(yīng)能力。
增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力
門球活動中的技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和整體配合，以及打球所處的位置，都需要用腦力，這樣日復(fù)一日地進(jìn)行腦運(yùn)動，就會增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。打門球可以說是體腦并用的運(yùn)動項目，而體腦運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，正是門球運(yùn)動的獨(dú)具之長，所以這項運(yùn)動更有益于老年人健康長壽。
具有顯著的心理保健作用
門球是運(yùn)動和娛樂兼而有之的項目。它不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來，妙趣橫生，心醉神達(dá)，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨(dú)感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。
門球健身的注意事項
(一)參加門球活動前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。(二)打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。
(三)門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
(四)老年人有充裕的時間打門球，而門球運(yùn)動能使參加者長時間活動，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。
(五)老年人經(jīng)常從事門球活動應(yīng)有自我監(jiān)督和預(yù)防意外的方法。
(六)老年人參加門球活動，以安全適度、確保實(shí)效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。
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