玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進行，以增強健身效果。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于健身球的健身功效介紹，歡迎閱讀!

　　健身球的健身功效介紹：

　　按照中國中醫(yī)經(jīng)絡理論“十指連心”。經(jīng)絡把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來，通過五指撥動鐵球，球體對手指手掌各個穴位的刺激，必須使氣血津液保持通暢狀態(tài)。它能疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣備，舒勁健骨，精神活血，防治高血壓及各種慢性疾病。久經(jīng)鍛煉還可以健腦增智，加強記憶，消除疲勞，提神消憂，大有延年益壽之功能。

　　健身球是我國的傳統(tǒng)健身方法。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是由經(jīng)絡系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有六條經(jīng)絡連著頭部和胸部，并從這里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。

　　中醫(yī)研究還證明，長期運用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強健內(nèi)臟。經(jīng)常運用健身球鍛煉，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風后上肢(特別是手)功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥，有良好的治療和保健作用。中醫(yī)學對健身球功能評論：

　　一、疏通經(jīng)絡，調(diào)暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。

　　二、 內(nèi)聯(lián)臟腑，增強功能。中醫(yī)認為，手掌與人體內(nèi)部臟腑之間，通經(jīng)絡、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系，常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達到健身治病目的。

　　三、 鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發(fā)力，撥弄旋轉(zhuǎn)才協(xié)調(diào)，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。

　　四、活動關(guān)節(jié)，消除疼痛。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對各關(guān)節(jié)炎都有作用。

　　五、 舒筋活血，醫(yī)治偏癱。對輕度中風后遺癥的病人，古代民間就有手轉(zhuǎn)核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。

　　六、調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。

　　七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫(yī)理論認為，在鐵球轉(zhuǎn)動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病癥。

　　瑜伽健身球介紹：

　　健身球運動最早起源于瑞士。最初是作為一種康復醫(yī)療設備，用來幫助那些運動神經(jīng)受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協(xié)調(diào)、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，廣泛流行，經(jīng)久不衰。同時也是用于孕婦活動的首選產(chǎn)品。鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲已相當辛苦，還有不少戲分要她這個260磅肥妹，在男主角“肥仔”劉德華的督促下進行地獄式減肥，戲中Sammi減肥招數(shù)多多，其中就有玩健身球減肥，可見，健身球已經(jīng)被喜愛運動的年輕男女接受。由訓練球還產(chǎn)生一項頗為有趣、優(yōu)美的運動，那就是健身球操。