健身球哪個(gè)牌子好
健身球哪個(gè)牌子好
健身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞。但是對(duì)于健身球的選購(gòu)也是有講究的，學(xué)習(xí)啦大家整理了健身球哪個(gè)牌子好，希望能給你帶來(lái)幫助!
健身球的選購(gòu)方法：
1、最常見(jiàn)的選擇方法：當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應(yīng)是90度，男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。
2、練習(xí)目的選擇：你可以選擇大一點(diǎn)或小一點(diǎn)的球改變練習(xí)，這要依練習(xí)的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習(xí)。根據(jù)自己的身高，就可以選用不同的瑜伽球，富于挑戰(zhàn)但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會(huì)影響練習(xí)的強(qiáng)度，對(duì)瑜伽球塑身運(yùn)動(dòng)我們主張球充氣要足，但通常還是要依據(jù)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)來(lái)決定。
3、瑜伽球一般根據(jù)練習(xí)者的身高選擇：瑜伽球的大小是從地板面到球頂端的直徑來(lái)衡量的。下表就可以用力對(duì)不同高度的人所使用瑜伽球大小的參考。
人體身高——瑜伽球大小
低于137 厘米：30 厘米( 12 英寸)
137 — 152 厘米：45 厘米( 18 英寸)
155 — 170 厘米：55 厘米( 22 英寸)
173 — 188 厘米：65 厘米( 26 英寸)
188 厘米以上：75 厘米( 30 英寸)
4、體重偏重以及手臂較長(zhǎng)的人應(yīng)選擇較大號(hào)的球進(jìn)行練習(xí)，例如，這些練習(xí)者按身高應(yīng)該是選擇75厘米的球，但會(huì)感覺(jué)很不舒適，正確的選擇則是85厘米的球。
5、選購(gòu)注意
有過(guò)平衡練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人適合堅(jiān)硬的瑜伽球，因?yàn)樗囊苿?dòng)阻力小，速度快，練習(xí)有一定的難度，所以給瑜伽球充氣可以多充!不堅(jiān)硬的球，可以讓球更多的接觸地面，有更高的安全性，適合瑜伽初學(xué)者和老年人還有平衡力不好的人。
有關(guān)健身球的好牌子：
1、梵酷
產(chǎn)品規(guī)格：充氣后直徑65cm/75cm
材質(zhì)：由進(jìn)口防爆PVC發(fā)泡而成
承重：最大承重300KG
凈重：65cm:1kg/75kg:1.2kg
顏色：灰色 紫色 藍(lán)色 粉紅色 黃色 綠色
具體用途：
a、可當(dāng)座椅，矯正身姿
b、可以按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
c、可以是寶貝和媽媽最好的互動(dòng)玩具，趣味性強(qiáng)
d、年老者可以籍用著簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，保證身體的柔韌性，防止骨質(zhì)疏松
e、健身時(shí)坐在上面，保持平衡，有助于增加腰部和腹部肌肉
f、適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們作為瘦身球使用
g、可用作孕婦分娩球，促進(jìn)孕婦的骨盆松弛和胎兒下降
2、奧義加厚防爆瑜伽球
規(guī)格：65cm 75cm
克重：1000g 1200g
材質(zhì)：進(jìn)口PVC材料，加厚、防爆、抗壓
承重：最大承重2噸
顏色：粉色 藍(lán)色 紫色
適用人群：瘦身男女、兒童、白領(lǐng)、孕婦、健身人群、中老年人
使用規(guī)格：建議身高在150cm—165cm的人群使用65cm的球，身高在165cm以上的人群使用75cm的球。
功效：
a、排毒、安神，遠(yuǎn)離亞健康
b、塑造完美身材
c、全身按摩，緩解疲勞和精神壓力
d、促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整腸胃功能
e、舒緩活絡(luò)，放松身心
3、阿爾斯特
規(guī)格：55cm 65cm 75cm
材質(zhì)：納米級(jí)粉末狀材料
顏色：櫻桃紅 深藍(lán)色 粉紅色 淺紫色 銀色 珍珠白 黑色 黃綠色
承重：560kg
適用人群：老少皆宜
特色：6小時(shí)充氣定型 300°C高溫回旋 356綠色材質(zhì)甄選 100%防爆工藝
具體功能：
a、具有海綿般的柔韌度，車胎般的抗壓性和氣球般的高彈力
b、集休閑、運(yùn)動(dòng)、減肥與修身于一體，使用安全方便
c、適合白領(lǐng)家庭生活、辦公室座椅，防止對(duì)座椅的依賴，矯正身姿
d、安全方便，是媽媽和寶寶互動(dòng)的好玩具
e、有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效特別顯著
健身球選購(gòu)疑問(wèn)解答：
問(wèn)題：對(duì)瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?
回答：首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
問(wèn)題：瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?
回答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏希皇浅休d了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
問(wèn)題：在練習(xí)瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全?
回答：練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べそ∩砬蛐枰玫钠胶庑?，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到最好的健身效果。
問(wèn)題：練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求?
回答：對(duì)于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運(yùn)動(dòng)服即可，但是不要太寬松。因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中要對(duì)瑜伽健身球有一個(gè)控制，如果服裝過(guò)于寬松，會(huì)造成動(dòng)作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì)影響練習(xí)的安全性。
瑜伽球的使用方法
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。以下介紹比較常規(guī)的瑜伽球動(dòng)作：
1、站式
注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。
2、舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。
3、座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
4、球上三角式
雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
5、單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處
專家觀點(diǎn)
在眾多減肥運(yùn)動(dòng)中，練瑜伽也是較為流行的一種方式。在練瑜伽的過(guò)程中，除了要把各種動(dòng)作做到位，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的瑜伽球，這樣才能收到事半功倍的效果。
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