拳擊擺拳動作要領(lǐng)

　　想必大家都知道武術(shù)中的擺拳是什么吧? 打你知道擺拳的動作要領(lǐng)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　擺拳

　　擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式：一般用于稍近距離“作戰(zhàn)”，一般擊打目標(biāo)為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手?jǐn)[左邊，左手?jǐn)[右邊，打的是敵人的臉的兩邊，也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例：格斗式站立，后腳蹬地，猛轉(zhuǎn)腰髖，帶動右臂擺出，拳心向下，弧度不可過大，影響速度。 拳走弧線，出拳方位隱蔽、時(shí)間短，可以側(cè)面進(jìn)攻。也通過滑步和身體的配合從側(cè)面攻擊對手。

　　擺拳 - 簡介

　　擺拳是從左向右或者從右向左的擊拳方式：一般用于稍近距離“作戰(zhàn)”，一般擊打目標(biāo)為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手?jǐn)[左邊，左手?jǐn)[右邊，打的是敵人的臉的兩遍，也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例：格斗式站立,后腳蹬地，猛轉(zhuǎn)腰髖，帶動右臂擺出，拳心向下，弧度不可過大，影響速度。

　　出擺拳的時(shí)候拳心應(yīng)該向下(橫拳)，橫拳更符合力學(xué)!一般是朵過直拳攻擊后回?fù)羰褂?。如果只是試探對方可使用左豎拳誘使對方出拳(故意漏破綻)[1]。

　　擺拳在實(shí)戰(zhàn)格斗中應(yīng)用于近距離攻擊，通常是配合刺拳后的，幾乎上沒有起初攻擊就是用勾拳的，在連續(xù)的刺拳使敵人招架不住時(shí)伺機(jī)一記猛勁勾拳，那就是致命的攻擊了?？梢詫橙送耆品？梢姅[拳的威力。

　　但是，要發(fā)揮擺拳的所有威力，必須動作要標(biāo)準(zhǔn)，否則就會使攻擊力打了很大的折扣了。

　　擺拳 - 動作要領(lǐng)

　　擺拳動作

　　擺拳動作：左腳在前，實(shí)戰(zhàn)步。左拳由身體左側(cè)向前，在臂伸直的一瞬間向右下?lián)舫?，肘關(guān)節(jié)上翻，借助身體右轉(zhuǎn)的力將拳打出，然后拳有彈性地弧形收回，目視前方。

　　擺拳的要領(lǐng)

　　1 擺拳要以肘.肩為支撐點(diǎn)，練習(xí)時(shí)認(rèn)真體會如何縮短擺拳的運(yùn)動線和弧度。

　　2 出拳前不要有其它多余的動作

　　3 保持出拳前后的身體平衡，讓身體重心保持在兩腿之間。

　　4 出拳后為防止自己的胸部，肋部露出空擋，最好用一只手阻撓，預(yù)防對手的反擊。

　　擺拳過程

　　首先，雙臂防守姿勢護(hù)在臉頰兩側(cè)，現(xiàn)在開始要做勾拳了。感覺有點(diǎn)像做體操的伸展運(yùn)動，將手臂向外側(cè)伸展開來，然后將小臂拉回直立，與大臂成直角，接著以肘部為支點(diǎn)將小臂向前和大臂持平，然后保持大臂小臂的角度，用肩膀 力量帶動整個(gè)手臂及打出去。我上邊描述的各個(gè)細(xì)節(jié)其實(shí)非常的快，幾乎可以說根本沒看見，但是如果你將動作細(xì)化到剛才說的，重復(fù)幾次后，逐漸加快，你就會有另外一種感覺：手臂從防守位置出發(fā)，肩膀用力向前，手臂好像在臉龐快速劃一個(gè)四分之一的圓周后及打出去，在靠近敵人側(cè)臉的時(shí)候，最好不要直來直去，似有一種小臂向下砸得力量。還有強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是不要將拳頭打太過，因?yàn)槭莻?cè)臉擊打，以自己鼻子為分界線，不要將手臂超過自己的鼻子。注意不要受傷肩膀。

　　擺拳 - 分類

　　大擺拳

　　是以拳心為受力面，握拳方法是在虎口拳的基礎(chǔ)上，姆指向上移，指尖頂住食指第二關(guān)節(jié)，也可以被食指扣住，這主要是使受力面平整，達(dá)到保護(hù)姆指的目的!大擺拳以威力大、受力面積廣、攻擊距離遠(yuǎn)等深受廣大散打練習(xí)者的喜愛!

　　動作要領(lǐng)：從預(yù)備式開始。在直拳的基礎(chǔ)上肘部下墜，臂微彎，拳心向右，拳面與鼻同高，與面部距離約為30㎝左右，出拳時(shí)需蹬地?cái)Q腰，橫向擊出，力達(dá)拳心。(后手拳與前手拳相同)。

　　小擺拳

　　是以拳面為受力面，小擺拳的攻擊距離比較進(jìn)，速度快、靈活兇猛，是近身擊倒對手最好武器。動作要領(lǐng)：從預(yù)備式開始。墜肘、彎臂，拳心向右，拳面與面部距離為25㎝左右。出拳時(shí)類似于平勾拳。隨著蹬地?cái)Q腰的同時(shí)手臂迅速向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，力達(dá)拳面，擊中目標(biāo)后按原路返回。(后手拳同上)

　　左擺拳

　　左擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，將拳收回，成格斗勢。

　　右擺拳

　　右擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動作同左擺拳方向相反。

　　擺拳 - 打法

　　擺拳要求

　　轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

　　左擺拳

　　擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。

　　左擺拳擊頭、腹

　　要領(lǐng)：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢。

　　擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動加大擊打力量。

　　左擺拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：①擊打時(shí)不可有預(yù)拉動作。②左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下縱③左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢。

　　右擺拳擊頭、腹

　　要領(lǐng)：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當(dāng)對手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現(xiàn)空隙時(shí)，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機(jī)會較少。

　　右擺拳多與左手拳的擊打配合運(yùn)用。在對手被擊中，注意力分散時(shí)，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力不支或處于雙手護(hù)面被動防守時(shí)，也可使用這種拳法給予重?fù)簟?/p>

　　右擺拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時(shí)，出擊時(shí)要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運(yùn)動，以防對手迎擊頭部。[2]