標準打拳的基本姿勢有哪些
姿勢能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。以下是學習啦小編為大家整理的標準打拳姿勢，希望你們喜歡。
拳擊中最標準的拳擊姿勢
右勢拳手/左勢拳手
右勢拳手
兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，準備出拳;同時，右手放在靠近面頰處，準備防御對手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側身的姿勢對著對手。
左勢拳手
同右勢拳手，唯方向相反。
注意：如果你是右勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外。
每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己并且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要兩腳向一側站立，用全部的側面對著對于，這樣很容易閃失去平衡而被對于擊倒，在任何時候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。
躲藏姿勢
這個姿勢是由傳統(tǒng)姿勢變化血成的，它是由卡斯·達馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對于的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
半蹲姿勢
半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進攻型拳手或者習慣擊打對于身體的拳手都喜歡利用這個姿勢，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個姿勢。因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守擺拳和上勾拳;在利用這個姿勢時，頭部要多移動和閃躲，因為姿勢低會影響步法的移動。
肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護;這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。
雙臂交叉姿勢
這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜;右手的前臂在外側;要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個不常見的勢。
拳擊的主要技巧訓練
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術和善于反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
左直拳
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外有“遠東毒蛇”之稱。
右直拳
右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠，發(fā)拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側髖關節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。有拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。
擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由于從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。
左擺拳擊頭、腹
要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復成實戰(zhàn)預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，借助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳
左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢。
右擺拳擊頭、腹
要領：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力
右擺拳
右擺拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
擺拳練習中要注意以下幾點：
第一，先原地徒手練習，體會發(fā)力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。
第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習出拳。
第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打準確性。
第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。
第五，進行實戰(zhàn)練習，提高運用的能力。
上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。
平鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
(1)左平鉤拳
要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤拳
要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進攻。
要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時，貼近對手擊打。
要領：借腰部突然快速轉動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。
速擊拳
此拳法多用在近距離搏斗時，快速進攻，搶奪優(yōu)勢時使用。
要領：出拳快而突然，攻擊對方要害，以快取勝。
拳擊的主要運動特點
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設有17個級別。
拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。
由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術和戰(zhàn)術， 所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰(zhàn)術進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。
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