拳擊是一項男子漢的運動，是力與美完整的結(jié)合，但是也是一項十分容易讓人受傷的運動項目。因此，初學(xué)者在練習(xí)時要多注意以下幾個問題。

　　一、初學(xué)者易“急”。

　　所謂“急”，便是著急和迫切的含義。剛剛練拳的時候總想在很短的時間內(nèi)把拳打好，有飛躍性的進步。如初學(xué)時就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創(chuàng)力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動作越來越變形，肌肉越來越僵，力量變“死”變小變?nèi)醯慕Y(jié)果。正如古語曰：“欲速則不達”。素質(zhì)是基礎(chǔ)，訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)，基本功是關(guān)鍵。只有基礎(chǔ)打牢后才能經(jīng)受各種嚴峻的考驗，就好象孩童時代先學(xué)走、再學(xué)跑，最后再練跑是一個道理，要想練好基本功，必須從點滴人手，從簡到繁，由慢到快牢固掌握動作后再注重力量和速度，力求完整。

　　二、初學(xué)者易“燥”。

　　“熟能生巧”是眾所周知的話語，拳擊技術(shù)也需要苦練和巧練。每一項運動轉(zhuǎn)為專業(yè)的話就需要付出很大的艱辛和努力，例如高爾夫球，是一種休閑娛樂運動，而專業(yè)高爾夫球運動員，每天則要成百上千次的揮桿、擊球，也很艱苦，并且枯燥無味。正如拳擊一樣，運動員每天要成千上萬次的出拳、擊打。每個人都有一定的心理承受能力和極限，當(dāng)一定的量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變后，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數(shù)量和極限后，拳手便會有煩燥不安的心情和枯燥無味之感，這時動作會變形，由于心情煩燥，那么拳擊手將失去自我糾正變形動作的意識，繼續(xù)下去情況會更糟，那么如何克服“躁”字呢?

　　三、學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

　　也就是出現(xiàn)煩燥情況時，自己鼓勵自己，“逐個動作的正確要領(lǐng)我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎(chǔ)，爭取做到“心發(fā)拳到”，這樣燥意會慢慢消去，信心又重被樹立起來。

　　四、靈活的運用調(diào)節(jié)手段。

　　例如進行短暫的休息，令心情平靜下來而后進行快速跳繩，30米往返跑之類的運動，努力使自己興奮起來，然后再以百倍的信心投人到訓(xùn)練中去，有打拳同伴的，還可以結(jié)對做一些游戲，例如拳擊靈敏的訓(xùn)練，如拍肩、拍腿、踩腳等。把訓(xùn)練與游戲結(jié)合起來，這樣玩即練習(xí)了素質(zhì)、又練習(xí)了技術(shù)，而且又更好的調(diào)解了自我心理，真可謂一拳三得。有條件的還可以觀看國內(nèi)外拳王和優(yōu)秀拳手的比賽和訓(xùn)練錄像，看后便會有躍躍欲試的感覺，以這樣良好的心理狀態(tài)投入訓(xùn)練便會起到事半功倍的效果。

　　打沙袋注意事項

　　打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習(xí)武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領(lǐng)。分析起來，可見下列常見弊?。?/p>

　　①擊打沒有實戰(zhàn)意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習(xí)者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習(xí)中威風(fēng)十足，拳腳如雨，可一投入實戰(zhàn)，就手腳僵硬，精神緊張，不能發(fā)揮平素練習(xí)的功力。這就是練習(xí)中沒有把沙袋設(shè)想為一個人之故。沒有將攻防、步法結(jié)合起來，有實戰(zhàn)意識地擊打。

　?、诓椒ń┯?，距離不當(dāng)。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產(chǎn)生多大的威力。你什么時候看見世界拳王扎馬步打沙袋?人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰(zhàn)中能用得上。一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。”在實戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對手，靠得是整體搏擊技術(shù)的精純。如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰(zhàn)中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發(fā)力來的對手擊倒。

　　③濫用體力，不講節(jié)奏。打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化。多數(shù)人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領(lǐng)，習(xí)者學(xué)習(xí)領(lǐng)悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態(tài)。