老人打拳的好處很多，很多老人晨練的時(shí)候都會(huì)選擇打拳，打拳有哪些優(yōu)點(diǎn)呢?老人打拳有好處嗎?學(xué)習(xí)啦小編今天和大家一起看一下吧。

　　老人打拳優(yōu)點(diǎn)多嗎

　　打拳有哪些好處，打拳融合了力量、平衡、姿勢(shì)以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要有以下幾個(gè)好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效;對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　打拳的最大好處，是培養(yǎng)一個(gè)人面對(duì)困難時(shí)絕不逃避，絕不退縮，打拳同時(shí)也能培養(yǎng)一個(gè)人養(yǎng)成公平正義的人格，總之打拳是很好的運(yùn)動(dòng)，可惜很多人看不到這一點(diǎn)，以為是暴力而不讓老人練打拳運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥特別有效,運(yùn)動(dòng)的方式就是打空拳。打拳為什么會(huì)瘦，很多人不知道,打拳就像用力擰毛巾，每一拳的擺動(dòng)，再加上腳尖不斷移動(dòng)跳躍，怎么會(huì)胖呢?打拳是最好的運(yùn)動(dòng)。人們一直以來(lái)對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)有一個(gè)不正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)最能減肥，但實(shí)際上并不是這樣，間歇性的激烈運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，減肥效果會(huì)好得多。特別是要讓心肺功能增強(qiáng)的話(huà)，一定要有激烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)打拳中的空擊就是很好的形式。

　　什么老人適合打拳

　　心臟不好的老人

　　打拳延緩大腦衰退。打拳可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

　　打拳提高心肺功能。打拳可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。

　　骨質(zhì)疏松老人

　　延緩骨質(zhì)疏松。打拳可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，打拳鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

　　延緩慢性疾病。打拳可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，打拳鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常打拳的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　所以有疾病的老人要根據(jù)自己的情況選擇打拳，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。