練極真空手道該如何呼吸
極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習(xí)者在做到自然呼吸的同時又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的練極真空手道該如何呼吸?歡迎閱讀。
練極真空手道該如何呼吸
極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習(xí)者在做到自然呼吸的同時又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。
這種息吹的空手道呼吸法有人認(rèn)為和佛教同時傳自中國，也有人說它的起源是印度的瑜珈術(shù)。瑜珈的呼吸法對印度拳法有很深的影響，后來由達(dá)摩大師將印度拳法帶入少林寺，影響所有的武術(shù)，因而有空手道的呼吸法源于印度瑜珈的說法。
金剛力士中開口呼吸者是阿形力士，閉口呼吸者是吽形力士，這即是日本相撲中常被提到的阿吽呼吸法。這種吸法在中國發(fā)揚(yáng)光大，后來和拳法同時向外流傳，日本的空手道不但加以采用，而且與其它的武道相較，這種呼吸法較為有益。
東方自古流傳一句話：人類力量的根源在于丹田，一切的活動進(jìn)行都以丹田為中心。所謂丹田指的是肚臍之下，即小腹一帶的地方(在中國則稱丹田的正確位置是將手臂向上直舉，取其手指尖到腳掌之長度的正中央部位。)在舉重物時，力量會自然地集中至丹田，而想要發(fā)揮全身力量的時候，丹田也自然地成為中心。
空手道的息吹呼吸法，即是借著自然地增進(jìn)丹田強(qiáng)度，使身體平時就擁有某種程度的力量。若平時丹田就是力量的中心所在，不但可以穩(wěn)定精神狀態(tài)，也會增加對事物的判斷力，更能顯示出機(jī)敏靈巧的人格。息吹在空手道中具有調(diào)整呼吸的作用，增強(qiáng)攻擊或防御的力量。不僅如此，對于丹田的強(qiáng)化更具效果。其它也具有增進(jìn)健康、美容、安定精神等效果。
息吹(陰陽之呼吸法)
所謂陰陽呼吸，吸入為陰，吐出為陽。陰有黑夜的意思，沉靜深長地將氣息吸入丹田(下腹)之謂。因?yàn)槲鼩鈺r，全身的肌肉會放松，這時若遭到攻擊，會受到很大的震撼。所以必須趁對手沒有發(fā)覺時吸氣。陽就是呼出氣息用力將全身肌肉收緊，趁對手不注意時爽快地將體內(nèi)廢氣吐出。
(1)兩手緊握，采三戰(zhàn)立姿，在對手沒有發(fā)覺時吸入空氣--陰的呼吸。
(2)雙手交叉移向耳側(cè)，將吸入的空氣注入丹田。此時將兩手手掌張開。
(3)置于耳側(cè)的雙手緊握正拳，力量灌入丹田，一面喝然將氣息呼出，一面將雙手放下--陽的呼吸。
(4)將僅存的氣息一口氣全部呼出，然后調(diào)節(jié)姿勢。
從(1)到(4)一連屬的動作就是這種呼吸法的基本，無論進(jìn)行什么樣的動作，必須能夠做到。特別是(2)到(3)的動作，凝聚了全身的力量注入丹田，使勁地將肌肉縮緊。腹肌(腹部的肌肉)一定要能夠達(dá)到鋼鐵般堅硬的程度。
遁逸呼吸法
遁逸呼吸法是一種實(shí)戰(zhàn)性的呼吸法，其中又分為表、里兩種呼吸。但是這對于初學(xué)者而言有些困難，所以在此以其中一種做為示范。遁逸的原則在于吸氣迅速，呼氣深長。
(1)采三戰(zhàn)立姿，雙手向前平伸。
(2)手背朝下，雙手向腋窩拉回，迅速地深深吸氣。
(3)手掌朝下，雙手一面垂下，一面將吸入的空氣沈靜地呼出。
(4)向下的手掌漸漸翻轉(zhuǎn)朝上……
(5)畫出圓弧向腋窩收回，很快地吸氣。
(6)手掌向下暫停呼吸，然后雙手像是擊向?qū)κ指共恳话愕叵蚯吧斐?，順勢吐氣，手勢不變，接著回?fù)到(4)的姿勢。
這個動作是將兩部分合而為一。換言之，可以將(1)~(3)，(4)~(6)隔開而分段練習(xí)。
在極真空手道的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中，都可配合相應(yīng)息吹的呼吸方法，才是達(dá)到最好的強(qiáng)化效果。
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