拳擊繃帶多長(zhǎng)合適
平時(shí)練拳擊、或者比賽的時(shí)候，拳擊繃帶一定是必不可少的。那么拳擊繃帶多長(zhǎng)合適?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
拳擊繃帶多長(zhǎng)合適
1、拳擊繃帶多長(zhǎng)合適
拳擊比賽用具。與醫(yī)療紗繃帶相同。長(zhǎng)250厘米,寬3-----4厘米,用以扎在手上,防止手腕扭傷、手指軟骨骨折和皮膚磨破。保護(hù)手腕和手關(guān)節(jié),手腕有70多塊小的骨頭,所以纏繃帶可以讓它們合成一塊,不易受傷。另外,手關(guān)節(jié)上有韌帶,你的韌帶是軟的,要靠繃帶保護(hù),否則容易充血腫起來(lái)。
2、拳擊繃帶綁法
使用拳擊繃帶,首先我們需要將拳擊繃帶打開(kāi),用一只手的大拇指穿過(guò)繩套。
然后,我們要拿著繃帶的后方,在自己的手腕處纏繞兩圈,然后再纏繞到大拇指關(guān)節(jié)處的位置,一圈即可。
將繃帶貼在手背上,然后順著虎口的地方繼續(xù)纏繞,一圈即可。這個(gè)時(shí)候再去繞到手指的關(guān)節(jié)處纏繞兩圈。如果不是激烈的運(yùn)動(dòng),一圈也是可以的。
3、拳擊為什么帶拳套
拳擊運(yùn)動(dòng)員出拳力量大,若不保護(hù),容易造成自己手指脫臼。戴上拳套后,可增加緩沖,使出拳的威力下降,在保護(hù)拳手本人的同時(shí)也保護(hù)對(duì)手。拳擊運(yùn)動(dòng)中使用的手套主要分薄手套和厚手套兩種,職業(yè)拳擊沒(méi)有護(hù)具,手套薄,業(yè)余拳擊有護(hù)具,手套稍厚。
拳擊比賽時(shí)按體重級(jí)別使用不同重量的手套,48-67公斤級(jí)要使用226克重的手套,71-91公斤級(jí)使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時(shí),組委會(huì)要準(zhǔn)備好兩副和賽同樣的拳套,一副是226克,另一副是284克,以備運(yùn)動(dòng)員手套出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)隨時(shí)更換。
拳擊的三種基本姿勢(shì)
1、躲藏姿勢(shì)
這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化而成的,它是由卡斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹,身體向內(nèi)蜷縮,雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候,拳頭不要握緊,這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對(duì)于的拳頭。在對(duì)手出拳時(shí),你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過(guò)對(duì)手的擊打。
2、肩部遮擋姿勢(shì)
轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ?右手保護(hù)住下頜,左手保護(hù)胸部以下的位置,左肩抬高,對(duì)下頜進(jìn)行保護(hù)。這個(gè)姿勢(shì)要求拳手的肩部蜷縮,以便能很好地保護(hù)自己的身體,這個(gè)姿勢(shì)利于出擺拳,但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過(guò)這個(gè)姿勢(shì),如喬·弗雷澤就是其中之一。
3、雙臂交叉姿勢(shì)
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是由半蹲姿勢(shì)和肩部遮擋姿勢(shì)結(jié)合而成,左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是,雖然這個(gè)姿勢(shì)在防守方面很有效,但是交叉的手臂不易于快速出拳。
打拳擊的好處
1、提高反應(yīng)能力
經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應(yīng)能力就會(huì)得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中,就會(huì)使你覺(jué)得生活輕松自如,從而增加人的生活樂(lè)趣和情趣。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級(jí)拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡(jiǎn)單,容易掌握,經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
3、增強(qiáng)人體力量
訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力,要比一般人高出幾倍,同時(shí)其出拳的速度也會(huì)相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊,就可以鍛煉拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速度力量,提高拳擊愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員的肌肉素質(zhì)。
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