散打是一項(xiàng)體育運(yùn)動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時散打又是一項(xiàng)對抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武術(shù)散打的作用。

　　武術(shù)散打的作用(l)健體防身

　　散手是一項(xiàng)體育運(yùn)動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時散手又是一項(xiàng)對抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。

　　散手是以雙方互相對抗為運(yùn)動形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時機(jī)，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射;同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

　　武術(shù)散打的作用(2)鍛煉品質(zhì)

　　散手訓(xùn)練，從開始的基本動作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個階段和每個層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。

　　初學(xué)散手時，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時，要克服疲勞之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　武術(shù)散打的作用(3)競技觀賞

　　武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力，能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會文化背景以及運(yùn)動的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散手比賽。對散手抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價值。

　　武術(shù)散打的作用(4)競技交流

　　中國武術(shù)徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當(dāng)時稱“唐手”，后來改稱“空手”?，F(xiàn)在，有許多國家的武術(shù)愛好者不僅喜愛中國套路武術(shù)，而且也喜歡散手運(yùn)動。通過與各國選手較技，不僅可以促進(jìn)國際武藝交流，將中國散手運(yùn)動推向世界，而且也可以增進(jìn)各國運(yùn)動員之間的了解和友誼，促進(jìn)國際文化交往。

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　　5條健身原則

　　1.化大為小。我認(rèn)為，隨著你練習(xí)的增加，階段性的讓自己變得更加健康就是明顯的美麗。你可以只從散步開始，但當(dāng)你變的更健壯時，你開始慢跑。幾個階段后，你最終可以跑三英里了。其實(shí)這個方法可以應(yīng)用于所有事物，包括節(jié)食，但是很多人都沒意識到這一點(diǎn)。你不必在一夜之間改變你的飲食，而是逐漸改變。邁出每一小步，每段時間做一小件事，你就會成功。舉個例子，從多吃水果開始。然后戒掉汽水。接著在每餐加些蔬菜。再將白面包換成全麥的。再接著不在工作時吃糖果。等等。關(guān)鍵是你要在每次改變后習(xí)慣它，這樣改變就不會很突兀。一年后你就會發(fā)現(xiàn)你吃的真是太健康了，以至于都不敢想象改變之前的食譜?；鬄樾?，這就是對節(jié)食和健身最重要的一點(diǎn)。

　　2.短期獎勵。多數(shù)人因?yàn)橄肓⒏鸵娪岸艞壦麄兊墓?jié)食或者鍛煉計劃。當(dāng)他們看不到顯著效果時會很沮喪。但你是不會得到迅速的結(jié)果的。一個健身教練大概這么說過：一個月后，你會開始感覺到一些變化。兩個月后你會發(fā)現(xiàn)變化。三個月后，別人會開始發(fā)現(xiàn)變化。”這句話說的很對——你要花費(fèi)幾個月的時間才能看到你想要的結(jié)果…　但是在過程中你必須找些其他的東西來讓自己堅(jiān)持。短期的獎勵可以是一些簡單的事物，像鍛煉后很棒的感覺——那讓我保持我的積極性。或者你可以犒勞自己(吃點(diǎn)更健康的吧)或者買本書之類的。

　　3.重視進(jìn)步。體重秤或許是觀察自己進(jìn)步的最流行的方法，但是其他的方法包括測量你的腰圍，或者是你每月的照片。你也可以注意自己的表現(xiàn)——比如每月跑一次五千米看看是否跑的更快了，或者記錄你的英里數(shù)看著它們增長。無論你怎么做，你應(yīng)該用一些客觀的方法來觀察自己每周和每月的進(jìn)步。否則，你可能察覺不到變化——但是數(shù)字和照片卻可以。

　　4.陶醉其中。這一點(diǎn)非常非常的重要。如果你認(rèn)為塑身練習(xí)特別難做，或者是疼痛，你不會堅(jiān)持下來而是放棄。如果你認(rèn)為節(jié)食很束縛自己或者很折磨，你會很快回到以前的垃圾食品中。你必須找到一種自己喜歡的練習(xí)方式，并找到好吃的健康食品?；蛟S他們不像巧克力蛋糕那樣好吃，但也很不錯。嘗試試新的食譜直到找到你的最愛。(舉例：可以試試我的湯加辣椒食譜)最重要的是要享受整個過程。我愛我的生活——這就是讓我堅(jiān)持的動力。

　　5.永不放棄。這可能是這些經(jīng)驗(yàn)中最重要的一條了。如果你放棄，你就不會達(dá)到目標(biāo)。我知道這很淺顯，但問題是人們總是不付諸行動。還是有很多人重拾垃圾食品或者停止了練習(xí)，弄的一團(tuán)糟。生活在繼續(xù)。沒有人是完美的。所以只要忘記那些低谷并且繼續(xù)。從你的失敗中學(xué)習(xí)，調(diào)整你的計劃讓同樣的失誤不再發(fā)生，然后從新開始。如果你停止了，那沒什么——從新啟程。不斷的從新開始，這樣你就一定會達(dá)到成功的彼岸。