拳法是散打中運(yùn)用最多的技術(shù)，在散打比賽中是很重要的。拳法的進(jìn)攻能力強(qiáng)，攻擊力度大。在目前我國(guó)的散打比賽中，拳法大都用來(lái)攻擊頭部，所以殺傷力很大。出色的拳法很有氣勢(shì)，可以在比賽中在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手。拳法在實(shí)戰(zhàn)中還具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法可以很方便地配合其他技術(shù)使用。相對(duì)于腿法，拳法的控制能力更強(qiáng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：拳法的講解。

拳法的講解

在拳法的訓(xùn)練過(guò)程中，規(guī)范性是很重要的，包括發(fā)力路線(xiàn)、發(fā)力位置、發(fā)力的協(xié)調(diào)性，如果動(dòng)作不規(guī)范、路線(xiàn)不正確或者發(fā)力不正確、擊打位置不正確，很容易造成自己受傷。比如，如果打到對(duì)方前額上，自己的手就很容易受傷。同時(shí)，發(fā)力路線(xiàn)、位置的不正確都會(huì)減少拳法的威力。

由于國(guó)內(nèi)散打比賽中運(yùn)動(dòng)員都穿戴護(hù)具，所以拳法在比賽中主要以打擊對(duì)方面部為主，眼、鼻子、下顎等都是抗擊打能力比較弱的部位，尤其下顎，比賽中的KO大部分都是由于重拳擊打在這個(gè)位置。

國(guó)內(nèi)散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般都是采用從上到下的順序，也就是先練拳、再練腿。拳法訓(xùn)練離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員基本功、基本素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)也要著重組合拳法的練習(xí)，可以按照直線(xiàn)、邊線(xiàn)的順序，按照上、中、下位置的順序習(xí)練組合拳法。

拳法貴在神速，無(wú)論是單擊打，還是組合;無(wú)論是出拳還是回拳，都要快，動(dòng)作要連貫。那順格日勒、寶力高、格日勒?qǐng)D、柳海龍，他們的出拳速度都比較快。

目前散打比賽中經(jīng)常使用的拳法有直拳、擺拳、勾拳和轉(zhuǎn)身邊拳。

拳法的講解1、直拳

直拳是散打拳法中練習(xí)和使用最多的，出拳路線(xiàn)直，速度快，主要攻擊對(duì)方中、上盤(pán)?？芍苯庸魧?duì)手，也可以在其他技法的掩護(hù)下使用，在后退中也能使用直拳。直拳還具有擾亂對(duì)手視線(xiàn)的作用。

當(dāng)對(duì)手雙手抱拳中間產(chǎn)生漏洞或者是對(duì)方防守的手掉下來(lái)的時(shí)候，都可以使用。直拳是進(jìn)攻型的拳法，很有氣勢(shì)。直拳的解除方法可以用側(cè)踹腿阻擊，同時(shí)因?yàn)楫?dāng)你實(shí)施直拳，往往容易暴露身體下部，會(huì)給對(duì)手實(shí)施抱摔的機(jī)會(huì)。

要打出快速有力的直拳，要使直拳在時(shí)機(jī)、距離上掌握得恰到好處，并不容易。直拳雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要用好卻不容易。

直拳的練習(xí)方法可以配合步法練習(xí)，練習(xí)拳的爆發(fā)力，提高拳的硬度，還可以配合假動(dòng)作，訓(xùn)練時(shí)要注意打拳的準(zhǔn)確性及出拳前的距離調(diào)整。

在練習(xí)直拳中要注意打拳時(shí)關(guān)節(jié)不能外翻，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致拳的行走路線(xiàn)不直。肩部過(guò)度緊張會(huì)降低出拳速度。使用直拳要注意的就是動(dòng)作的隱蔽性，要在對(duì)方步伐移動(dòng)的時(shí)候抓住時(shí)機(jī)，突然啟動(dòng)。

2000年中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽長(zhǎng)沙總決賽的最后一場(chǎng)，柳海龍對(duì)陣無(wú)差級(jí)別的任彥兵。那場(chǎng)比賽柳海龍正是出色地使用了后手直拳，戰(zhàn)勝了任彥兵，奪得了歷史上第一個(gè)散打王。對(duì)手級(jí)別大、力量大、身高高，一直壓著柳海龍打，柳海龍則瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)連續(xù)使用直拳正面迎擊對(duì)手，有七八拳都打在對(duì)方臉上，給對(duì)手造成了很大的心理負(fù)擔(dān)，也給自己提升了氣勢(shì)。

同樣是在散打王的比賽中，楊曉靖也曾經(jīng)利用后手直拳把對(duì)手打倒。內(nèi)蒙古隊(duì)的那順格日勒后手直拳也非常漂亮。

拳法的講解2、擺拳

除了直拳外，擺拳也是在散打比賽中使用很多的拳法。

但是國(guó)內(nèi)散打運(yùn)動(dòng)員往往在擺拳的訓(xùn)練和使用上非常不規(guī)范，擺拳的力度和路線(xiàn)都不規(guī)范。在比賽中往往出現(xiàn)動(dòng)作幅度過(guò)大、力度不夠、動(dòng)作過(guò)于隨意等問(wèn)題，經(jīng)常被觀眾戲稱(chēng)為“王八拳”。也有很多運(yùn)動(dòng)員由于在使用擺拳的時(shí)候動(dòng)作要領(lǐng)不對(duì)、擊打位置不對(duì)，或者握拳不緊，造成自己手部或者拇指骨折受傷，所以在訓(xùn)練中要特別加強(qiáng)規(guī)范性。

擺拳的線(xiàn)路是在身體兩側(cè)，類(lèi)似于鞭腿。從兩側(cè)擊打?qū)Ψ剑菀讚舸虻綄?duì)手的下顎，所以使用好可以擊倒對(duì)手。擺拳的另外一個(gè)特色就是隱蔽性比較強(qiáng)。有些拳從直線(xiàn)進(jìn)不去，從邊線(xiàn)就容易進(jìn)去。對(duì)手如果防守的手掉下來(lái)的時(shí)候就可以從兩邊打出擺拳。

在比賽戰(zhàn)術(shù)安排的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)使用擊打正前方后改變路線(xiàn)，或者是組合拳先直拳再實(shí)施擺拳，或者先擺后直。

擺拳是從兩側(cè)攻擊對(duì)手，屬于弧線(xiàn)進(jìn)攻拳法，有進(jìn)攻力量大、擊大距離遠(yuǎn)等特點(diǎn)。它能直接攻擊對(duì)手面部，也能在直拳和其他技法的掩護(hù)下使用。擺拳要注意邊擊拳邊抬肘，要含胸收腹，不可低頭。

練習(xí)擺拳要掌握好步法路線(xiàn)，弧線(xiàn)要掌握得恰到好處，弧線(xiàn)過(guò)大動(dòng)作就慢，弧線(xiàn)過(guò)小不容易發(fā)力。要用腰力。

和直拳雖然路線(xiàn)不同，但是拳法都是實(shí)施在身體的上邊，所以利用側(cè)踹腿可以阻擊擺拳，也可以通過(guò)下潛抱、后閃的方式解除擺拳。

上屆全運(yùn)會(huì)，楊曉靖就是用擺拳打在了對(duì)手吳松錄的下顎上贏得了比賽的勝利。

拳法的講解3、勾拳

勾拳在散打比賽中相對(duì)用得比較少。當(dāng)對(duì)方低頭或者在對(duì)方下潛抱的時(shí)候可擊打?qū)Ψ降南骂€，有的運(yùn)動(dòng)員有一打拳就低頭的毛病，就可以使用勾拳。

勾拳也是弧線(xiàn)進(jìn)攻拳法，擊打力量較大，拳王泰森就經(jīng)常使用勾拳。勾拳可直接攻擊對(duì)方，也可以配合防守動(dòng)作出擊。勾拳還可防對(duì)手進(jìn)身施摔，也可以在虛摔的掩護(hù)下出擊。勾拳十分靈活，變化很多。

勾拳要借腰的力量，發(fā)拳要借腳蹬地轉(zhuǎn)腰的力量將拳發(fā)出，拳借身力，身助拳威。動(dòng)作要順暢，連續(xù)進(jìn)攻時(shí)動(dòng)作要連貫，兩拳進(jìn)攻時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

在散打比賽中，可以根據(jù)對(duì)方技術(shù)特點(diǎn)或者進(jìn)攻防守的習(xí)慣來(lái)制定戰(zhàn)術(shù)。2005年薛鳳強(qiáng)在廣州對(duì)陣普京的保鏢謝爾蓋，對(duì)手練的是極真空手道，無(wú)論是在身體素質(zhì)、力量還是腿法上，薛鳳強(qiáng)都不占優(yōu)勢(shì)。我當(dāng)時(shí)是國(guó)家隊(duì)教練，我發(fā)現(xiàn)謝爾蓋在比賽中對(duì)頭部的保護(hù)比較差，薛鳳強(qiáng)的拳法好。賽前，我對(duì)薛鳳強(qiáng)說(shuō)，盡量保持移動(dòng)，當(dāng)對(duì)手用腿法的時(shí)候使用拳法。結(jié)果那場(chǎng)比賽中，薛鳳強(qiáng)用精湛的拳法大勝對(duì)手。

其實(shí)現(xiàn)在散打擂臺(tái)上，運(yùn)動(dòng)員的水平都很接近，在這種情況下，就需要了解對(duì)手、抓住對(duì)方薄弱點(diǎn)。亞運(yùn)會(huì)我擔(dān)任中國(guó)隊(duì)主教練，每天都會(huì)把外國(guó)選手的比賽錄下來(lái)，回來(lái)后仔細(xì)看、反復(fù)看，把對(duì)方和自己運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)一條一條寫(xiě)下來(lái)，然后制定戰(zhàn)術(shù)，知己知彼百戰(zhàn)百勝，賽前的戰(zhàn)術(shù)制定是很重要的。

拳法的講解4、邊拳

邊拳是從旁邊攻擊對(duì)手的拳法。轉(zhuǎn)身邊拳在國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)上使用的并不是很多，相比較，國(guó)外散打運(yùn)動(dòng)員使用得更頻繁。這種拳法不是常用拳法，有時(shí)突然轉(zhuǎn)體發(fā)拳會(huì)使對(duì)手措手不及。

我們的選手在和俄羅斯運(yùn)動(dòng)員比賽中，就經(jīng)常被對(duì)手使用轉(zhuǎn)身邊拳戰(zhàn)勝。2007年在哈爾濱舉行的中俄對(duì)抗賽中，我國(guó)的方便就是被俄羅斯對(duì)手用轉(zhuǎn)身邊拳打倒。

轉(zhuǎn)身邊拳動(dòng)作很突然，隱蔽性比較強(qiáng)。在進(jìn)攻和防守時(shí)都可以使用，主要看時(shí)機(jī)，瞅準(zhǔn)對(duì)方的漏洞。這種拳法的優(yōu)勢(shì)是可以借助轉(zhuǎn)身的力量，所以力量大，而且拳的路線(xiàn)是身體兩側(cè)，利于擊打?qū)κ窒骂€。要避免對(duì)手使用轉(zhuǎn)身邊拳，可以采取自己多運(yùn)用組合動(dòng)作的方式。

邊拳技術(shù)比較復(fù)雜，初練時(shí)可采用分解練習(xí)。邊拳的動(dòng)作要準(zhǔn)確到位，以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩動(dòng)，再催肘行，最后抖動(dòng)拳發(fā)出。出拳時(shí)要調(diào)整好兩人之的距離，也可以用屈臂和展臂的方法來(lái)調(diào)整距離。訓(xùn)練邊拳可以?xún)扇司毩?xí)、互相配合，一攻一防地互喂，按照節(jié)奏速度逐漸加快，等練習(xí)熟練后再采取無(wú)規(guī)則練習(xí)。

邊拳容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤主要是手臂不夠放松，如果手臂僵硬，打出的拳就會(huì)無(wú)力。

我們國(guó)家運(yùn)動(dòng)員成功使用轉(zhuǎn)身邊拳的最好戰(zhàn)例就是2010年的中泰對(duì)抗賽，張開(kāi)印以一記勢(shì)大力威猛的“轉(zhuǎn)身邊拳”將泰國(guó)拳王藍(lán)桑坤擊倒在地，KO對(duì)手獲勝。