散打的節(jié)奏技巧運用

　　散打是武術(shù)對抗性競技項目，在整個比賽中，運動員使用技、戰(zhàn)術(shù)始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈競爭之中。下面是學習啦小編為專門您整理好的：散打的節(jié)奏技巧運用。

　　散打的節(jié)奏技巧運用

　　運動員要爭取主動，奪得比賽的勝利，必須在比賽中控制節(jié)奏，運用節(jié)奏變化以己之長攻彼之短。在雙方旗鼓相當、勢均力敵的情況下，正確地把握節(jié)奏，可減少體力消耗和無效行動，對奪取勝利具有更為重要的意義。可以說散打比賽的節(jié)奏是戰(zhàn)術(shù)靈活多變的關(guān)鍵，是運動員身體和心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平、場上意識等因素的綜合表現(xiàn)。散打運動實踐表明，誰能在比賽中控制節(jié)奏，運用節(jié)奏變化來調(diào)動和壓制對方，誰就能掌握比賽的主動權(quán)，以至贏得勝利。所以，散打比賽中節(jié)奏掌握得好壞，直接反映出一個運動員的攻防能力和比賽水平。

　　散打的節(jié)奏技巧運用一、動作節(jié)奏

　　散打比賽的節(jié)奏可分為動作節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏又包括進攻節(jié)奏和防守節(jié)奏。所謂動作節(jié)奏是指運動員在完成攻防技術(shù)動作時，技術(shù)動作的各部分所表現(xiàn)的強弱和時間間隔的關(guān)系。武術(shù)散打踢、打、摔諸種技法動作繁多，不論是單招還是組合連招，都存在著節(jié)奏。適宜的動作節(jié)奏是時空概念與精確熟練技術(shù)的密切結(jié)合。散打運動本身對每個技術(shù)動作的節(jié)奏有相應的規(guī)格要求，按這種要求去完成動作，不僅能使運動員更快地掌握技能、形成技巧，在比賽中得到較好的攻防效果，而且能使運動員動作配合更協(xié)調(diào)，節(jié)省體內(nèi)能量的消耗。例如，做“轉(zhuǎn)身橫掃腿”時，要正確把握頭、腰帶動大腿，大腿再帶動小腿擺動這一動作順序和時機。如果先擺腿，就不能形成合理的節(jié)奏，運動員即使用再大的勁，也是事倍功半，完不成動作。再如，做“前蹬腿→左右沖拳→退步→上步雙抱腿摔”連招時，要求前蹬腿接左右沖拳要快、猛，退步要慢誘敵深入，上步雙抱腿要潛避及時，上步、抱腿、抬頭、塌腰、蹬腿要銜接好，一氣呵成。因此，在做此動作時，對動作各部分歷時的長短、用力的強弱、肌肉的緊張與放松等，都有明確的要求。按要求去做，才能形成該動作的合理的動作節(jié)奏。這就要經(jīng)過多次重復練習，逐步由大腦皮層將來自各感受器的刺激分析綜合，由泛化到分化，最后達到自動化，從而建立起正確的動力定型。當一種新的運動技能達到動力定型階段，那么具有該技能節(jié)奏特點的運動節(jié)奏感也就形成了。在比賽中，情況瞬息萬變，運動員雙方始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈對抗之中，運動員能否成功地保持自己的動作節(jié)奏，破壞和干擾對方的習慣動作節(jié)奏，對于能否提高攻防效果、把握主動權(quán)具有重要的意義。但由于對手的積極對抗，任何運動員的動作節(jié)奏都不可能不受對手的干擾，這就要求運動員能主動地調(diào)整和改變自己的動作節(jié)奏，根據(jù)對手的對抗活動主動應變。如改變習慣的側(cè)彈腿動作節(jié)奏，在踢擊時突然加快或有意識地放慢速度，與對手的防守形成“時間差”，就會獲得更好的擊打效果。由于運動員的生理、心理特點以及身體素質(zhì)的差異，其動作節(jié)奏也千差萬別，動作節(jié)奏上的差異反映出運動員不同的技術(shù)風格和特點。

　　在教學訓練中，首先必須指導運動員全面理解每個技術(shù)細節(jié)，啟發(fā)運動員積極思維，加深對動作規(guī)律的理解，采用重復、變換練習法，促使運動員形成合理的動作時間、空間和動態(tài)結(jié)構(gòu)，正確、熟練地掌握動作使之達到規(guī)范化，特別要注意形成合理的動作節(jié)奏。例如，學習“側(cè)踹腿”時，攻擊腿的提腿、展髖、踹擊要協(xié)調(diào)連貫，腰、髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)與支撐腿腳尖的輾轉(zhuǎn)要和踹擊同時進行。其次要發(fā)揮適宜個人特點的動作節(jié)奏，如注意側(cè)踹時提腿或展髖與踹擊之間稍有停頓，以有利于選擇時機及變換攻擊角度。

　　散打的節(jié)奏技巧運用二、戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏

　　在相同級別中，高個型選手一般擅長控制距離，利用拳腿打點得分，但力量相對弱一些。由于個子高，重心偏高，因此高個型選手摔法相對差些。對付這類選手，一般要善于逼近對方身體，打組合拳和使用摔法。矮個型選手一般擅長近身戰(zhàn)，拳法、摔法比較好，爆發(fā)力強，移動速度快。對付這類選手一般要打距離戰(zhàn)，控制好與對手的距離，利用腿法得點，在對手突進時看準機會用拳法重擊。力量型選手一般力量足，抗擊打能力強，速度相對慢，善于打?qū)剐匀然鞈?zhàn)。對付這類選手要以打點得分為主，抓住機會給予重擊，要善于利用速度優(yōu)勢打游擊戰(zhàn)，盡量避免硬碰硬。速度型選手一般速度非?？欤α亢涂箵舸蚰芰Σ⒉粡?，但由于速度快，拳腿殺傷力也很強。他們一般不會采用硬拼的打法，而會利用速度優(yōu)勢進行拳腿快攻。對付這類選手要采用近打不給對手距離。擅長拳法的選手距離感好，拳法速度快，力量大，連擊能力強。對付這類選手一般應注意防守頭部，盡量避免被對手重擊。擅長腿法的選手，出腿速度快，力量大，身體平衡性較好。對付這類選手可打防守反擊，用接腿摔或以腿對攻壓制對方腿法，注意對方腿后加拳。擅長摔法的選手腿拳功夫并不弱，摔法更強，近身速度快。對付這類選手要控制好距離，注意對手的真假動作組合，控制好重心，不要被對手抓住漏洞。技術(shù)全面型選手各方面都很優(yōu)秀，但也可以說沒有一方面突出。對付這類選手要運用靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，真假動作結(jié)合，利用自身的優(yōu)勢打擊對手，采用拳腿技術(shù)組合、單擊連擊進攻，不要讓對手抓住機會，奪取場上的主動權(quán)是取得勝利的關(guān)鍵。

　　戰(zhàn)術(shù)的運用是根據(jù)對手的實際情況制定的，上述情況只是普遍情況，在實戰(zhàn)中會有特殊。比如說同級別的選手中有個子很高但是力量也很大并且摔法好的，此時就要換一種戰(zhàn)術(shù)。同時，對手也會根據(jù)你的情況制定、改變戰(zhàn)術(shù)。這時你也要對戰(zhàn)術(shù)進行相應的調(diào)整，合理運用主動進攻戰(zhàn)術(shù)、防守反擊戰(zhàn)術(shù)、主動進攻與防守反擊綜合使用的戰(zhàn)術(shù)。

　　散打比賽具有很強的臨場應變性和隨機性，戰(zhàn)術(shù)的應用并不是固定不變的。在比賽中雙方運動員會根據(jù)對手的情況、場上比賽形式的變化以及對手戰(zhàn)術(shù)運用，對自己的戰(zhàn)術(shù)進行調(diào)整。因此拳手在場上要時刻保持頭腦清醒。比賽戰(zhàn)術(shù)的形成和運用是建立在一定身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)和智能基礎(chǔ)上的，同時散打戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)反過來對運動員的身體、心理等訓練水平有極大的促進作用。臨場發(fā)揮固然重要，但平時的訓練是戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。只有在平時訓練中刻苦練習，才能在比賽中揚長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得比賽的勝利。

　　散打的節(jié)奏技巧運用三、進攻節(jié)奏

　　散打比賽的戰(zhàn)術(shù)思想是“積極主動、以攻為主、快速靈活”，進攻是主要的得分手段和打法。運動員在比賽中如何把握進攻的節(jié)奏是取勝的關(guān)鍵。要掌握主動權(quán)，就要運用多種進攻形式，如佯攻、速攻、搶攻、退擊等，把不同節(jié)奏的各種戰(zhàn)術(shù)活動合理地組織起來。各種進攻戰(zhàn)術(shù)的交替運用和銜接，實質(zhì)上就是掌握節(jié)奏，具體體現(xiàn)在對攻守技戰(zhàn)術(shù)的選擇和運用上。

　　進攻節(jié)奏是攻防節(jié)奏的主導，應根據(jù)主、客觀的需要和可能進行掌握，機動靈活地運用快節(jié)奏的速攻或慢節(jié)奏的打法，選擇和創(chuàng)造出最佳攻擊時機，達到出其不意、攻其不備的目的，提高進攻的效果。例如，對手技術(shù)不如我方表現(xiàn)出膽怯時，或?qū)κ掷Щ?、疲憊、受創(chuàng)時，就要運用速攻，快速果斷出擊，大膽積極進攻，攻擊時高速度、快節(jié)奏，一氣呵成，不給對手留有喘息的機會;如當我快攻受阻組織二次進攻時，就要有意識地放慢節(jié)奏，運用佯攻、虛引等迷惑對手，等待、創(chuàng)造時機，逼其暴露破綻，再乘勢攻擊，以取得最佳的擊打效果。慢節(jié)奏的打法只是快節(jié)奏進攻的一種調(diào)節(jié)和過渡，進攻時要有強烈的節(jié)奏意識，要善于分析、判斷，根據(jù)敵我雙方的情況調(diào)整節(jié)奏以取得主動。做到“快變”，就能抓住更多的戰(zhàn)機去攻擊對手。

　　散打的節(jié)奏技巧運用四、防守節(jié)奏

　　防守的目的就是守住自己的門戶，不讓對手擊中而采取的各種方法、措施和手段。防守分為消極防守和積極防守。我們討論的重點是消極防守向積極防守的轉(zhuǎn)化。這種轉(zhuǎn)化越突然越好，也就是說防守節(jié)奏變化越鮮明越好，關(guān)鍵是在何時運用，怎樣破壞或化解對手的攻擊，從而圖謀反擊。在尋不到進攻機會或者需要調(diào)整、觀察，處于對峙或防守狀態(tài)時，此時要把握住主變節(jié)奏，即有意識地主動變換身形、步法、速度、攻防技術(shù)等，給對手造成心理影響，用節(jié)奏變化來調(diào)動和壓制對手，擾亂對手的進攻節(jié)奏，破壞其正常的技術(shù)發(fā)揮，捕捉戰(zhàn)機，施以快速的反擊。如在對峙過程中，不知道對手是進步還是躍步，是拳擊還是腿攻，要在這種復雜、多變的困難的情況下，根據(jù)對手進攻的速度、距離、攻擊角度、擊打部位等把握節(jié)奏，迅速而又準確地反擊，就要求運動員熟練掌握散打技、戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)部規(guī)律，儲備對付各種攻擊手段和防守反擊的技、戰(zhàn)術(shù)，提高技術(shù)動作的合理性，特別是動作之間的銜接要簡易、實用，從而提高反擊速度。總之，防守反擊中的節(jié)奏變換就是要努力打破對手已經(jīng)建立的進攻節(jié)奏，重新建立起適合自己的節(jié)奏。