對練就是將所學(xué)的各種攻防技術(shù)按照實戰(zhàn)的情形編排成一個或一組動作進行反復(fù)的雙人“排練”，這是向?qū)崙?zhàn)過渡的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：拳擊對練與條件實戰(zhàn)。

　　拳擊對練與條件實戰(zhàn)

　　學(xué)習(xí)任何一種實戰(zhàn)武技，都有一個相同的過程，即由掌握基本的技藝開始，再通過某些訓(xùn)練將所練的技藝逐漸引導(dǎo)到實戰(zhàn)中。而這種“引導(dǎo)訓(xùn)練”在今天就稱為對練與條件實戰(zhàn)。拳擊是一門非常優(yōu)秀的現(xiàn)代格斗技，其課程中就包含了系統(tǒng)的“引導(dǎo)訓(xùn)練”。盡管每一位合格的拳擊教練都懂得運用這種過渡訓(xùn)練手段來指導(dǎo)練習(xí)者，但由于引導(dǎo)訓(xùn)練并沒有特定的形式，所以每一位教練在教授拳擊時，都有可能采用完全不同的引導(dǎo)方式，這就使“涉獵百家”的自學(xué)者難以選擇。究竟誰的更好呢?從方法上講，其實他們所用的并無不同，只是他們面對的練習(xí)者不同，以使他們針對不同練習(xí)者的情況靈活改變自己的教學(xué)方式，使外表看起來不同而已。既然方法相同，那就有模式可以遵循，下面就列出幾種模式及其代表性的訓(xùn)練方式，你在訓(xùn)練中可以根據(jù)自己的特點與喜好來改變這些方式。掌握了“藥方”，換了“湯”也就沒有什么不同了，現(xiàn)在就來看看“藥方”的成份吧。

　　拳擊對練模式

　　對練就是將所學(xué)的各種攻防技術(shù)按照實戰(zhàn)的情形編排成一個或一組動作進行反復(fù)的雙人“排練”，這是向?qū)崙?zhàn)過渡的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。前面說過，對練沒有什么特定形式，因而大家可以根據(jù)下面這幾個模式設(shè)定適合自己的訓(xùn)練動作：

　　模式一：單一進攻與防守訓(xùn)練

　　單一進攻與防守訓(xùn)練，即是進攻方以某個單獨動作進攻防守方，防守方則以相應(yīng)的防守動作進行防御的訓(xùn)練方式。訓(xùn)練的雙方以基本姿勢站立。乙方進攻，以前手直拳攻擊甲方面部，甲方迅速反應(yīng)，以后手阻擋對方來拳;而后雙方恢復(fù)基本姿勢，準備進行下一輪練習(xí)。單一防守訓(xùn)練是對練的第一步，當(dāng)你能夠應(yīng)付自如后，就可以進入下一個模式的練習(xí)。

　　模式二：連續(xù)進攻與防御訓(xùn)練

　　連續(xù)進攻與防守自然就是防守對方連續(xù)進攻的訓(xùn)練。這一模式分為兩個步驟來練習(xí)，第一個步驟是進攻方以一套固定的組合動作攻擊防守方，防守方則根據(jù)對方的動作連續(xù)做出不同的防守反應(yīng)?？纯聪旅孢@個訓(xùn)練示例：

　　訓(xùn)練的雙方由對峙狀態(tài)開始;乙方進攻，以直拳——擺拳——勾拳的組合攻向甲方，甲方則以相應(yīng)的防守動作防住對方來拳;接著雙方恢復(fù)對峙，乙方仍以與剛才相同的組合動作進攻甲方作為新一輪練習(xí)的開始。

　　第二個步驟的訓(xùn)練對進攻方?jīng)]有特定的約束，即進攻方在每輪攻擊時都以不同的拳法或組合打擊防守方，防守方亦以不同的動作做出相應(yīng)的防守反應(yīng)。這一步的訓(xùn)練難度相對較高，當(dāng)然你若在這項訓(xùn)練中能應(yīng)付自如，你的防守技術(shù)便非常不錯了。接下來我們就進入第三個模式的訓(xùn)練。

　　模式三：單一防御與反擊訓(xùn)練

　　單純的防守并不能使你獲得勝利，防守也不應(yīng)該僅僅是為了逃避對方的攻擊。優(yōu)秀的防守者視防守為反擊的開始，用李小龍的話來說就是：“最好的進攻就是反擊。”從這一個模式開始，你將學(xué)會在防守對方攻擊后如何反擊。這一個模式也由兩個部分組成，首先你將掌握防御對方單次攻擊后反擊的技巧。跟著下面的訓(xùn)練示例練習(xí)，你很快便能掌握。

　　雙方由對峙狀態(tài)開始;乙方進攻，以前手直拳攻向甲方面部，甲方迅速抬臂格檔;在擋住對方攻擊的瞬間，甲方立即以直拳還以顏色;接著雙方恢復(fù)對峙，準備進行下一輪練習(xí)。與第一部分不同的是，第二部分的訓(xùn)練是在防住了對方的攻擊后以任意的組合拳還擊。同樣由雙方對峙的狀態(tài)開始，乙方進攻，以直拳攻向甲方面部，甲方在閃開對方來拳的瞬間，迅速起身以平勾拳——平勾拳——上勾拳的組合還擊;而后雙方恢復(fù)對峙，繼續(xù)進行下一輪練習(xí)。

　　現(xiàn)在你能夠靈活面對模式二的訓(xùn)練了嗎?如果你能，就接著進行最后一個模式的對練訓(xùn)練。

　　模式四：連續(xù)防御與連續(xù)反擊訓(xùn)練

　　如果你熟練了前面幾個模式的訓(xùn)練，那么再進行最后這一個模式的訓(xùn)練對你來說就非常簡單了，我們還是以一個例子來解說這一模式的具體訓(xùn)練方式吧：

　　訓(xùn)練的雙方以對峙狀態(tài)開始，乙方進攻，連續(xù)以左右直拳——擺拳的組合攻向甲方，甲方迅速以相應(yīng)的防守動作抵御對方來拳;在乙方攻擊結(jié)束的同時，甲方立即以平勾拳——上勾拳——直拳的組合連續(xù)向乙方反擊;如此完成一輪練習(xí)，雙方恢復(fù)對峙，接著進行下一輪攻防。

　　任何一項技術(shù)動作，都可以套用這些模式來練習(xí)。自己在設(shè)計編排對練動作時，要記住必須結(jié)合自己的特點與條件，不要貪多求全，以免分散注意力，達不到訓(xùn)練效果。一般而言，每次訓(xùn)練安排2—3套對練動作即可。在訓(xùn)練中，也不應(yīng)偏執(zhí)于哪一種模式，每種訓(xùn)練模式都有不同的目的和效果，即使熟練了所有模式，在今后的訓(xùn)練中，也應(yīng)該相互交錯來練習(xí)，以進一步提高自己的技藝。

　　對練并不能代表真正的實戰(zhàn)，它只是通往實戰(zhàn)及強化某一項技能的訓(xùn)練手段，若想成為拳擊高手，那一定得接受實戰(zhàn)訓(xùn)練。說到實戰(zhàn)訓(xùn)練，免不了要提到它的子系統(tǒng)——條件實戰(zhàn)。什么是條件實戰(zhàn)?簡單地說就是將你前一階段所學(xué)所練的攻防技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)，有計劃地限制其中某一些技戰(zhàn)術(shù)進行實戰(zhàn)的訓(xùn)練，這不僅是向自由實戰(zhàn)過渡的必要階段，也是強化與提高某些特定技戰(zhàn)術(shù)能力的重要訓(xùn)練手段。例如，你若是一位初學(xué)者，當(dāng)你第一次進行實戰(zhàn)訓(xùn)練時，你的教練也許只會讓你和你的對手使用直拳;若你已經(jīng)是一個高手，在某次實戰(zhàn)訓(xùn)練中，教練為了提高你運用前手的能力，也許他會讓你和你的對手僅僅使用前手來對抗。這些都是條件實戰(zhàn)的典型訓(xùn)練方式，如果現(xiàn)在你覺得還有哪些技法或戰(zhàn)術(shù)運用得如意，或是想練出自己獨特的“殺手锏”，那么你就運用條件實戰(zhàn)的方法，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中限制其它的技藝，充分施展你希望的打法吧——時間會讓你的希望變?yōu)楝F(xiàn)實。

　　如果你接觸拳擊的時間不長，或者你練了很久但打起來仍然和初學(xué)者一樣雜亂無章，那么你應(yīng)該按本文所列的方法去練練，不用多長時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的拳技與過去完全不同了!