拳擊基本技術之上鉤拳
拳擊基本技術之上鉤拳
在拳擊里,一種大家最不常使用,然攻擊力卻是十分兇猛的拳法,就是上鉤拳。如果使用得當,它能將拳手全身的重量都用上,將對手擊倒在地,給他留下一個永生難忘的記憶。下面是學習啦小編為專門您整理好的:拳擊基本技術之上鉤拳。
拳擊基本技術之上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的,這體現(xiàn)在調(diào)整距離上,要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說 直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻,那么上鉤拳主要在中、 近距離擊打對方。
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直, 上、前臂夾角大于90度,發(fā)短拳時上、前臂夾角小于90度。當 對手兩手高舉成防頭部的姿勢時,或當對手擊打頭部而落空 時,可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。
當對手上體前傾處于俯身低姿勢時,則可發(fā)上鉤拳擊其頭部,擊打時拳心朝內(nèi),拳峰向上。
當對手處于直立姿勢時,絕不能用上鉤拳進攻,因為這種拳太短,會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾 時才能在進攻中使用上鉤拳,或在組合拳進攻對手時配合使 用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作,在拳頭接觸目標的一剎那,手臂突然發(fā)力,以增加擊打的爆發(fā)力 量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部,發(fā)拳時一般側對對手,同時抬起右手防護,尤其遠距離發(fā)上鉤專更要注意 側身,以便加長發(fā)拳的距離。這時重心前移,落在前腿上,在 擊打的瞬間,上體猛然向右稍轉體,同時挺直身體持基本姿 勢,左前臂彎曲,拳頭自下向上作短促的擊打。
練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤:
?、購念A備姿勢出拳時,左拳拳心沒有向里翻轉就擊打。
②沒有利用,蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作,只用 手臂力量進行擊打。
?、诔鋈瓝舸驎r左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰(zhàn)中多在 運用其他拳法進攻或佯攻,破壞對手的防護后,以左上鉤拳 迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰(zhàn)中,應尋找對手上體防護上的漏洞,在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭 接近目標時要加速,利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量, 利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
要領:左腳用力蹬地,左腿盡量伸直,左髖猛力向前上 伸展,在擊打時右腳跟向內(nèi)轉動,為獲得良好的發(fā)力姿勢,右 肩要略超過左肩。
易犯錯誤:
?、俪鋈瓡r左拳拳心沒有翻轉向上。
?、趽舸驎r左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習注意事項:
?、僭谠負舸蚧A上結合滑步移動出拳,加強擊打的準 確性。
?、诔鋈瓡r要注意蹬腿伸髖,不要有挺胸動作。
③發(fā)力短促充分。
(3)右上鉤拳擊頭
當對手正面對著自己,其左或右手沒有注意護住下領時, 可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實戰(zhàn)中,通常是在原地或上前一 步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時,雙腿伸直,身體由右向 左轉體的同時右肩探出,右前臂向上沖,拳心朝內(nèi)向著自己, 拳心向上,左拳護住頭部,左肘護住身體左側部。上步發(fā)右 上鉤拳時,由右腳蹬地開始,同時身體重心移到左腿上,然 后右腳向前跟上,靠近左腿或留在后邊,身體動作和原地發(fā) 拳相同。
(4)右上鉤拳擊上體
身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣,右上鉤拳擊上體 的同時,左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對 手實戰(zhàn)時,發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效,因為對手的左手擋 住了擊向目標的路線,只有當對手抬起左手時才能發(fā)這種拳。
當對手的身體挺直時,他的身體就會暴露出很大空當,這時可發(fā)右上鉤拳,沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重 心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地發(fā),也可以上 步發(fā)。