拳擊的基本姿勢

　　拳擊是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中最吸引人的項(xiàng)目之一，歷來是奧運(yùn)會的傳統(tǒng)比賽項(xiàng)目。準(zhǔn)備姿勢是拳擊運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻和防守的基本技術(shù)，拳擊的準(zhǔn)備姿勢分為正架(右架)與反架(左架)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：拳擊的基本姿勢。

　　正確站立姿勢

　　體重應(yīng)均勻地分到兩腳趾骨基節(jié)部位，然后，輕松地上跳，在著地時(shí)，還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨 基節(jié)部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢;著地時(shí)象貓似的 輕松落地.

　　以下講的是以正手為準(zhǔn)(左撇子應(yīng)同他相反)

　　拳擊的基本姿勢1.下半身

　　(l)首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。

　　(2)面向?qū)Ψ?，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己 的身高和習(xí)慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右 側(cè)開一點(diǎn)，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒;站成一條堅(jiān)線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。

　　(4)后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)， 重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　上述是對拳擊時(shí)下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強(qiáng)后腳的蹬力，重心移動(dòng)靈活，但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動(dòng)速度?，F(xiàn)代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發(fā)揮，但穩(wěn)定性好，適用于猛攻型選手;距離小，速度快，但穩(wěn)定性差，適用于技巧型選手。

　　拳擊的基本姿勢2.上半身

　　(1)頭形。低頭收下頜，前額朝向?qū)κ?，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進(jìn)攻意圖?，F(xiàn)代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法，這樣的優(yōu)點(diǎn)是能看出對方的一舉一動(dòng)，而自己的意圖又不易對方發(fā)覺。

　　(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上體應(yīng)斜向?qū)Ψ剑⑶昂?，左肩略向前，兩肩匆過分聳 起，也不要下垂。身體向左或向右扭動(dòng)時(shí)，以腰部和髓關(guān)節(jié)作轉(zhuǎn)動(dòng)軸。

　　(3)臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對方的下巴平齊，防護(hù)左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護(hù)左肋;右拳置于肩前，防護(hù)右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護(hù)右肋，有拳 輕輕握緊并對準(zhǔn)對方的下巴。為了保護(hù)自己的下巴和左耳，左肩 向前伸出的同時(shí)，稍上提。注意。如果提得過大，就會增加疲勞，影響左手的刺拳速度。 上述的上身姿勢就是要求在做好保護(hù)上體的前提下，盡可能地把身體調(diào)整在有利的進(jìn)攻位置。

　　拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因?yàn)槿^硬，而是因?yàn)樗泻艽蟮乃俣群土α?。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。食指和中指、小指和無名指并攏內(nèi)屈，拇指放在中指和食指 的上面，拳頭稍內(nèi)扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前 一剎那，要用力握拳。 握拳掌握好了，應(yīng)該用拳的什么部位來打擊對方呢? 從食指到小指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)成為一個(gè)平面，這個(gè)部位叫做指關(guān)節(jié)部位。指關(guān)節(jié)部位的中心在中指和食指之間，要用這個(gè)關(guān)節(jié)中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對方的要害 .