散手之直拳的穿透力
穿透力是直拳的發(fā)揮效果,是神意對本力、速度的致導(dǎo)。打擊力的大小與自身力量的大小和速度有關(guān)。自身力量又叫本力,本力的大小與先天素質(zhì)和后天訓(xùn)練有關(guān)。速度的快慢與運動系統(tǒng)的整體調(diào)動有關(guān),即穿透力:本力十速度+神意。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:散手之直拳的穿透力。
散手之直拳的穿透力一、本力
本力是自身所具備的力量,一方面是遺傳因素,即天生的神力,另一方面是通過一定的訓(xùn)練方法使肌肉纖維增粗,收縮力增強。據(jù)生物學(xué)家研究,人體肌肉纖維的收縮力若集中在一起,可以拉起5噸重的卡車。就是說人體肌肉纖維的拉力是很大的,平常我們所用的是分散的力,只用了整體力的一小部分。如果把整體力都聚集在直拳上,能把同級別的人打飛出去。根據(jù)這個道理,我與我的學(xué)生們很少運用機械增加本力的方法訓(xùn)練,而是把整體力通過生理運動力學(xué)發(fā)揮出來。
1.整體力:對直拳而言,一是臂的伸展,二是肩的旋轉(zhuǎn),三是胯的旋轉(zhuǎn),四是曲膝前移,這四個力要同時走、同時停才能合為一體,才能構(gòu)成運動系統(tǒng)的整體合力。再通過內(nèi)功修煉,加上五行的發(fā)力,直拳的打擊力還要增力口。
2.收縮力:對直拳而言,可借用器械等方法,對臂的伸展力、肩的旋轉(zhuǎn)力、曲膝前移的推進力,進行負重訓(xùn)練。收縮力增加,以適應(yīng)前沖所承受的阻力。
3.耐力:對直拳而言,在具備整體力、收縮力的基礎(chǔ)上,不停地發(fā)力打空拳、沙袋、拳靶,一次打10分鐘,休息1分鐘,再打10分鐘,若能連續(xù)打3個10分鐘以上,直拳的耐力已經(jīng)很好了,打比賽是沒問題的。
散手之直拳的穿透力二、速度
提到直拳的穿透力,速度是關(guān)鍵,沒有了速度,拳也就不叫拳了。提高直拳的速度,要先了解一下人體生理結(jié)構(gòu)和功能。人的所有動作都是運動系統(tǒng)完成的。運動系統(tǒng)主要由骨和骨骼肌等組成。骨的形態(tài)有長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。對力學(xué)來講,骨可稱為杠桿。骨連結(jié)由骨與骨之間纖維結(jié)締組織、軟骨或骨相連構(gòu)成的,分為直接連結(jié)和間接連結(jié)。直接連結(jié)是兩骨相對骨面或相對緣借纖維結(jié)締組織或軟骨直接相連,其間無空隙,運動范圍小,不能運動。間接連結(jié)是兩骨相對骨面互相分離,僅借周圍的結(jié)締組織互相連結(jié),其間有空隙,有較大的活動性,此又常稱為關(guān)節(jié)。人體大多數(shù)骨連結(jié)都是以關(guān)節(jié)的形式存在。不論直接連結(jié)或間接連結(jié),在力學(xué)中都可稱為樞紐。運動系統(tǒng)的肌肉均屬骨骼肌,其形態(tài)有長肌、短肌、扁肌和輪肌等四種。長肌分布于四肢,收縮時肌腹顯著縮短,運動幅度較大。短肌多分布于軀干深層,具有明顯的節(jié)段性,收縮時運動幅度較小。扁肌多分布于胸、腹壁,除運動功能外,還兼有支持和保護內(nèi)臟的作用。輪匝肌多分布在身體孔裂周圍,收縮時可以關(guān)閉孔裂。
人體的任何運動,都是幾塊肌或幾群肌互相配合完成的。肌的分布與關(guān)節(jié)運動密切相關(guān),在關(guān)節(jié)同一側(cè)的肌,并可產(chǎn)生同一種動作的稱為協(xié)同肌;在相對側(cè)的肌,產(chǎn)生相反作用的肌稱為拮抗肌。這樣,兩組肌相互對應(yīng)和協(xié)調(diào),可準確的完成各種動作和姿勢。肌在力學(xué)中則為動力。
直拳的速度是骨、骨連結(jié)和骨骼肌瞬間協(xié)調(diào)完成的:1.骨是力的支撐,垂直于物體的支撐力是最有效的力。要想提高直拳的速度,就得修正骨的前進方向,使拳在前進中始終在直線上,只有在一條直線上,才能打出子彈的點力或穿透力。推動拳前進的第一部分支撐力是大臂推動小臂;第二部分支撐力是肩推動大臂;第三部分是腰胯推動肩;第四部分是下肢前屈或前移推動腰胯,這四部分支撐推動力構(gòu)成了拳的前進。2.拳的前進不代表拳的速度,拳的速度是這四部分速度合為一個速度,縮短出拳時間,就是這四部分的行程時間化為一個時間,比如每部分需要的時間是1秒,四個部分一個一個往前推進,需要四秒,把四個部分的速度在同一時間內(nèi)完成,從起點到終點,同時動同時??赡苡萌ニ姆种坏臅r間,相當(dāng)于一秒,如果同時提速用去的時間更少,速度的快慢在于協(xié)同肌的收縮和拮抗肌的放松。直拳前進中必須四個部位的協(xié)同肌同時收縮,拮抗肌同時放松,才能產(chǎn)生最快的速度。協(xié)同肌的作用是使拳前進,拮抗肌的作用是使拳回縮。
散手之直拳的穿透力三、神意
神是先天靈氣,后天精氣而化生,注于腦人于髓;意是后天思維。神又可為現(xiàn)代生理解剖學(xué)的神經(jīng)系。神經(jīng)系是武術(shù)中神的一部分。神經(jīng)系對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的功能活動,具有控制調(diào)節(jié)的作用。直拳的穿透力是建立在本力、速度的基礎(chǔ)上,由神的調(diào)動,神經(jīng)系的興奮,思維對目標的準確判斷構(gòu)成的。肌肉的收縮力與神經(jīng)的興奮度有關(guān)。神經(jīng)的興奮強度與肌肉的收縮力成正比,神經(jīng)越興奮肌肉的拉力就越大,也意味著直拳的穿透力越大。練拳實為精神調(diào)動形體的能力。為提高這個能力需要每天反復(fù)練習(xí),由腦細胞記憶,成為機體的細胞記憶。意是思維對事物的反饋作出判斷與選擇。先練神后練意,兩者緊密結(jié)合,形成隨意運動,神意一到,拳就到。既有力,又有速度,又有準確的打擊目標。
神經(jīng)的興奮強度來源于精氣的滋養(yǎng),精氣為先天具有和后天水谷化生。為保存精氣,必飲食起居合理,體能不要過多丟失,多練武術(shù)中的樁功,或練悟拳的“六球五行樁”和“九龍盤”使神意蓄而待發(fā)。比如,一個瘦小的精神病人,在神經(jīng)病興奮發(fā)作時,幾個壯漢對他難以控制,力大無比,并能越墻上屋,這個不太恰當(dāng)?shù)睦涌梢哉f明神經(jīng)的興奮強度對直拳穿透力的重要性。