要想在激烈的賽場中取勝，不僅要有嫻熟的技術(shù)、良好的身體素質(zhì)，還要有恰當(dāng)?shù)牡膽?zhàn)術(shù)、良好的心理素質(zhì)等等。所有的這些都對運動員的綜合素質(zhì)有很高的要求，同時也對我們的訓(xùn)練提出了一個更為嚴(yán)峻的課題：什么樣的訓(xùn)練才能更好的發(fā)揮人體的最佳效益?什麼樣的訓(xùn)練才算是科學(xué)合理的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：散打技術(shù)訓(xùn)練的原則及要求。

　　散打技術(shù)訓(xùn)練的原則及要求

　　原則和要求

　　在進(jìn)行散打訓(xùn)練時除了要遵循系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對待、適時恢復(fù)等一般的訓(xùn)練學(xué)原則，遵循運動訓(xùn)練學(xué)的普遍規(guī)律外，還要根據(jù)項目的自身特點進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。

　　1、 動作規(guī)范 以點帶面

　　散打技法豐富，在實戰(zhàn)中更是變化多端。但是無論多么復(fù)雜的動作都離不開良好的基本技術(shù)動作。只有扎實的動作基礎(chǔ)，才可能在實戰(zhàn)中發(fā)揮自如。

　　散打技擊突出表現(xiàn)在對時間和空間的激烈爭奪上。散打的每一個技術(shù)運用都離不開對時間表差和距離感的良好把握，通過單個的技術(shù)學(xué)習(xí)可以體會散打中其它技術(shù)動作的運用規(guī)律。不僅如此，散打中每一個動作運用決不是孤立的，它往往結(jié)合其它技術(shù)動作來實施，因此，通過對單個動作的學(xué)習(xí)我們可以進(jìn)一步了解其它動作的運用規(guī)律，最后對點的學(xué)習(xí)我們還可以了解散打的確基本戰(zhàn)術(shù)，在動作的運用離不開一定的戰(zhàn)術(shù)，因此單個的技術(shù)也絕對不時孤立的，通過每一個動作的學(xué)習(xí)我們不僅可以對散打的基本規(guī)律有一定的了解，還可以對其她技術(shù)有相應(yīng)的認(rèn)識，達(dá)到觸類旁通的確效果。

　　2、 雙人練習(xí) 強(qiáng)調(diào)實戰(zhàn)

　　散打是二人的對抗性性運動，在平時的練習(xí)中，要根據(jù)具體情況進(jìn)行有針對性的配合，

　　不斷提高技術(shù)的運用能力。尤其值得我們注意的是，散打是以克敵制勝為主要目標(biāo)，無論技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)的運用都應(yīng)當(dāng)實戰(zhàn)出發(fā)，圍繞實戰(zhàn)進(jìn)。

　　3、 處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系。

　　在不同的訓(xùn)練階段、不同的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)有區(qū)別。尤其到了高水平階段，要把強(qiáng)度和運動量有機(jī)結(jié)合。

　　4、 訓(xùn)練手段強(qiáng)調(diào)個體化

　　根據(jù)不同級別、不同技術(shù)風(fēng)格的選手進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練如技術(shù)訓(xùn)練圍繞技術(shù)特點、體能圍繞選手機(jī)能潛力、心理訓(xùn)練進(jìn)一步物化、專門的力量訓(xùn)練、專門的準(zhǔn)備和恢復(fù)措施、早期更高的專項化訓(xùn)練等。