拳擊防守反擊技術(shù)
拳擊防守反擊技術(shù)
積極的進(jìn)攻是最好的防御,反擊是從防御轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的方法。當(dāng)對(duì)方發(fā)拳攻擊你的時(shí)候,他就會(huì)留下了漏洞,反擊就是利用這些漏洞使用對(duì)自己有利的技法。這是拳擊的高難之技,要求運(yùn)動(dòng)員具有判斷快,反應(yīng)快,動(dòng)作快的技能。實(shí)施一記有價(jià)值和富有魅力的反擊拳,更為重要的是要求運(yùn)動(dòng)員善于思維,是運(yùn)用謀略取勝。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊防守反擊技術(shù)。歡迎閱讀!
一、拳擊防守反擊技術(shù)的重要性
在拳擊比賽中,必須樹(shù)立這樣的觀點(diǎn),挨打是司空見(jiàn)慣的事,對(duì)方最害怕的是反擊能力。許多著名的教練,如美國(guó)的富奇,英國(guó)的凱文·希基等,視有力的還擊為破壞對(duì)手進(jìn)攻和挫傷對(duì)手銳氣的有效方法之一,有時(shí)甚至可將對(duì)手擊倒。要善于藏形佯攻,即把自己的意圖隱匿起來(lái),示假隱真,迷惑對(duì)手,利用對(duì)手的錯(cuò)覺(jué)出其不意地猛擊。當(dāng)前拳王最重量級(jí)世界冠軍泰森在拳臺(tái)上如日中天不可一世之時(shí),卻也有兩次在訓(xùn)練時(shí)被他的陪練擊倒在地的陰暗紀(jì)錄!何以至此?因?yàn)樗呐憔毥?jīng)常與世界冠軍在一起切磋,不僅挨打和防守的工夫達(dá)到爐火純青的地步,而且自身的防守反擊本領(lǐng)也突飛猛進(jìn),以上此例足以證明防守和防守反擊對(duì)拳手的重要性。
拳擊防守反擊技術(shù)
反擊拳是和防御技術(shù)密切配合的一種進(jìn)攻技術(shù),出拳還擊對(duì)手前,應(yīng)當(dāng)先阻擋或避開(kāi)來(lái)拳,才能還擊對(duì)手的暴露部位,通過(guò)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員掌握能成功有效地破壞掉對(duì)手進(jìn)攻的防守技術(shù)并不難,但是在這一瞬間打出反擊拳就比較難了。筆者對(duì)北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系拳擊隊(duì)員的練習(xí)賽作了一個(gè)技術(shù)統(tǒng)計(jì),獲勝的7名隊(duì)員得點(diǎn)上平均有30.27%是運(yùn)用了防守反擊技術(shù),而失敗的7名隊(duì)員得點(diǎn)上平均只有12.15%是運(yùn)用了防守反擊技術(shù),由此可以看出,防守反擊技術(shù)在比賽中的重要性。
有力的還擊,是一種破壞對(duì)手進(jìn)攻和挫敗對(duì)手銳氣的有效技法之一;有些還擊拳,甚至可將對(duì)方擊倒,靈活的阻擋或躲開(kāi)對(duì)手的猛擊,并作出有效的反擊,是拳擊極富魅力的高超技巧,即花費(fèi)最小的氣力,獲得最佳的擊打效果。
二、拳擊防守反擊技術(shù)
在拳擊比賽中,不能簡(jiǎn)單地把防守看成是僅僅為了阻擋對(duì)方的攻擊,拳擊防守技術(shù)由拍、擋、格、閃、阻、扼、掩等八種方式構(gòu)成,在運(yùn)用這些方法的同時(shí),還應(yīng)結(jié)合相應(yīng)的反擊技術(shù)一并使用,才能收到后發(fā)制人的效果。
1.拍擊防守反擊法
拍擊法主要是阻止對(duì)手直拳進(jìn)攻的一種方式,不論對(duì)手打出左刺拳或右直拳,我必須張開(kāi)拳掌拍擊來(lái)拳,使拳改變方向,以能起到阻擋對(duì)手進(jìn)攻的作用。
(1)拍擊左直拳的防守反擊法。對(duì)手用左直拳進(jìn)攻時(shí),自己以右直拳向左拍擊來(lái)拳使拳改變方向,拍擊動(dòng)作幅度要小,仍保持拳擊攻防姿勢(shì)。在向左拍擊刺拳的同時(shí),出左刺拳擊打?qū)κ窒骂€。
(2)拍擊右直拳的防守反擊法。對(duì)手用右直拳進(jìn)攻,自己以左拳掌向右拍擊來(lái)拳,同時(shí)反擊,左拳掌拍擊動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。
2.阻擋防守反擊法
擋法是抵御對(duì)手近距離攻擊的一種防守方法,利用身體不易受到損傷的部位,如雙臂或肩去阻擋對(duì)手的來(lái)拳,所以也叫阻擋法。擋法不是理想的防御方法,尤其是當(dāng)遭到重拳打擊時(shí),身體的有關(guān)部分可能會(huì)直接或間接受到傷害。在近距離作戰(zhàn)時(shí)使用的機(jī)會(huì)很多,需要它來(lái)對(duì)付各種拳法的打擊。使用擋法應(yīng)該是為了更好地反擊對(duì)手,而不是消極地單純阻擋。
(1)阻擋右擺拳擊面。對(duì)手用右擺拳擊打左側(cè)腮面,自己上體略后讓,向右轉(zhuǎn),同時(shí)用左肩臂阻擋對(duì)方來(lái)拳。隨即用右直拳反擊對(duì)手的左腮面。
(2)阻擋左上勾下顎。對(duì)手用左長(zhǎng)勾拳擊打下顎,自己腰稍向左轉(zhuǎn),同時(shí)以右肘部阻擋來(lái)拳。右肘部要保持一定的緊張度,避免右肋受到間接打擊。防守的同時(shí),用左勾拳反擊對(duì)手的右腮面。
(3)阻擋左上勾拳擊腹。對(duì)手用左上勾拳擊打腹部時(shí),腰部各向左轉(zhuǎn),同時(shí)曲左肘臂阻擋來(lái)拳,隨即用右勾拳反擊對(duì)手的左腮面。
(4)阻擋左側(cè)勾拳擊面。對(duì)手用左勾拳擊打右腮面,自己上身略向左轉(zhuǎn)同時(shí)曲右肘,用右肩臂阻擋對(duì)手的左勾拳,右肩臂要保持一定的緊張度。隨后用勾拳反擊對(duì)手的右腮面。
(5)阻擋左直拳擊腹。對(duì)手用左直拳擊打腹部,自己略向左轉(zhuǎn),同時(shí)曲右肘臂,用右臂阻擋對(duì)手的左直拳,臂部要保持一定的緊張度。隨即用左擺拳反擊對(duì)手的左腮面。
(6)阻擋右直拳擊腹。對(duì)手用右直拳擊打腹部,自己略向右轉(zhuǎn),同時(shí)收曲左臂,用肘臂阻擋右直拳,肘臂要保持一定緊張度。隨即用右擺拳反擊對(duì)手的左腮面。
3.格擋防守反擊法
格擋法是利用杠桿力作用的道理,用拳或前臂擋住或隔開(kāi)對(duì)手打來(lái)的拳,從而取得有利的位置去擊打?qū)κ?。使用格擋法需要有?zhǔn)確的判斷和敏捷的動(dòng)作,在對(duì)手的拳擊中身體之前,把它格開(kāi),使其改變方向。格擋法使用得當(dāng),可給自己創(chuàng)造有力的攻擊位置和機(jī)會(huì);格擋法學(xué)習(xí)要比擋法稍難,用格擋法對(duì)付勾拳和擺拳效果較好。
(1)格擋左勾拳后反擊。對(duì)手用左勾拳擊打右腮面,自己用右臂稍前伸并抬高來(lái)格擋對(duì)手的勾拳;隨即用左擺拳或左勾拳反擊對(duì)手的右腮面。
(2)格擋左勾拳后反擊。對(duì)手用右勾拳擊打左腮面,自己用左前臂稍提高來(lái)格擋對(duì)手的勾拳;隨即用右勾拳或右擺拳反擊對(duì)手的左腮面。
(3)格擋右擺拳后反擊。對(duì)手用右擺拳擊打向左腮面,自己將左肩提高,用左肩格擋對(duì)手的右擺拳。用右直拳反擊對(duì)手的下顎。
4.閃躲防守反擊法
閃躲法是一種靈敏的防守技術(shù)。熟練的閃躲在拳擊防御技術(shù)體系中是上乘技術(shù),也是現(xiàn)代拳擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)。高質(zhì)量的閃躲動(dòng)作細(xì)膩,敏捷,體現(xiàn)出藝術(shù)性。閃躲法使用得當(dāng),不但可消耗對(duì)手體力,還能使對(duì)手處于被動(dòng)和暴露出防御的漏洞。由于閃躲法有利于保存體力和發(fā)動(dòng)反擊,因此有經(jīng)驗(yàn)的拳擊手多運(yùn)用閃躲法進(jìn)行防守。實(shí)戰(zhàn)中,多采用誘使對(duì)手出拳,然后不失時(shí)機(jī)地進(jìn)行閃躲,還擊,從而達(dá)到取勝的目的。
(1)閃躲直拳與反擊。對(duì)手用右直拳進(jìn)攻,我后腿稍屈膝,身體重心落在后足,上體稍前傾,向右躲過(guò)對(duì)手的右直拳,用右上勾拳擊打?qū)κ值念^部。對(duì)手用右直拳進(jìn)攻,我兩腿半屈膝,沉低上身,躲過(guò)右直拳,用右上勾拳反擊對(duì)手的腹肋部。對(duì)手用右直拳進(jìn)攻,我身體重心移至前足并半屈膝,上體向?qū)κ钟抑比鈧?cè)躲閃,用左上勾拳反擊對(duì)手的肋部。
(2)閃躲擺拳與反擊。對(duì)手用左擺拳進(jìn)攻,我屈膝降低身體重心,向?qū)κ肿笸鈧?cè)躲閃,用右上勾拳反擊對(duì)手的左肋。對(duì)手用右擺拳進(jìn)攻,我屈膝降低身體重心,向?qū)κ钟彝鈧?cè)閃躲,用右上勾拳反擊對(duì)手的腹部。
(3)躲閃勾拳與反擊。對(duì)手用左平勾拳進(jìn)攻,我身體重心移到后足并微屈膝,上體后讓躲過(guò)左平勾拳,用右擺拳反擊對(duì)手的左腮面。對(duì)手用右平勾拳進(jìn)攻,我后腿稍曲,上體后讓,躲過(guò)右平勾拳,用左擺拳反擊對(duì)手的右腮面。
三、如何有效掌握防守反擊技術(shù)
教練員在教授防御技術(shù)時(shí)應(yīng)有針對(duì)性,需由易到難,要符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律,易為運(yùn)動(dòng)員接受,同時(shí)使運(yùn)動(dòng)員在心理上亦有準(zhǔn)備,教練員在教授某種反擊拳法之前,必須使運(yùn)動(dòng)員理解反擊的概念,發(fā)展他們自己的分析和判斷能力尤為重要,這樣才能設(shè)計(jì)出符合他們本人風(fēng)格的技術(shù)。并從一般推廣到具體運(yùn)用。
由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的差異,決定了對(duì)不同對(duì)象應(yīng)使用不同反擊。有三個(gè)基本因素影響著運(yùn)動(dòng)員的選擇:(1)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體格,風(fēng)格,移動(dòng)速度,靈敏性,健康狀況,智力以及反擊選擇等。(2)其對(duì)手的綜合因素,其中主要是身高,進(jìn)攻區(qū)域,技術(shù)風(fēng)格,重拳手的位置,偏愛(ài)動(dòng)作的方向,以及危險(xiǎn)的重拳和發(fā)重拳時(shí)的身體重心。(3)比賽時(shí)所用的技術(shù),運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上相對(duì)的位置,裁判員給予的警告或注意點(diǎn)。
左右手均可對(duì)頭部或上體進(jìn)行反擊,用單拳反擊或用組合拳中的一種反擊,開(kāi)始訓(xùn)練可針對(duì)一個(gè)猛擊使用一個(gè)簡(jiǎn)單拳法反擊,一旦掌握了技術(shù),有了信心之后,可對(duì)同一猛擊試用不同反擊。應(yīng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員善于思維,并不斷發(fā)展自己的分析判斷能力。每一種反擊或變換拳法都可遵循下列反擊的基本原則:
(1)當(dāng)一手用于防御時(shí),另一自由手就可用于反擊頭部,右手阻擋,左直拳反擊對(duì)手的頭部。由內(nèi)格擋,左勾拳還擊上體,充分向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰和肩部,上體側(cè)身前沖,右手格擋對(duì)方左臂與左勾拳還擊對(duì)手上體同時(shí)完成。
(2)當(dāng)對(duì)方身體重心進(jìn)入反擊區(qū)域內(nèi),應(yīng)抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行反擊。下潛,右下直拳反擊上體。
(3)防御時(shí),哪只手位于身體重心偏移并與對(duì)方相反的方向就用哪只手反擊,尤其對(duì)付著名選手,引誘他擊出自己所擅長(zhǎng)的拳法時(shí),朝著暴露出的防御空隙還擊。例如,對(duì)手擊出左直拳時(shí),他的左邊就會(huì)出現(xiàn)空隙;反之,擊出右直拳時(shí),其身體正面空隙就大,當(dāng)然這種預(yù)知對(duì)手拳法的本領(lǐng),必須靠賽前的訓(xùn)練。
(4)抓住時(shí)機(jī),可從對(duì)手外側(cè)進(jìn)行反擊,力量來(lái)自身體右側(cè)的蹬腿轉(zhuǎn)腰,重心稍向右偏傾,必須果斷迅速。
(5)自然防御動(dòng)作的終止位置是獲得反擊力量的開(kāi)始,當(dāng)用左臂完成格擋對(duì)手右直拳的同時(shí),身體重心正好移到右腿,很自然的就能發(fā)出強(qiáng)勁的右直拳。
(6)在向右跨步,閃躲左直拳的同時(shí)也避開(kāi)對(duì)手的視線,是出其不意從外側(cè)用強(qiáng)勁的右直拳反擊對(duì)手的有效拳法。
(7)在用雙腳防御時(shí),首先要做好向后退步,目的是挑逗對(duì)手出拳,給予反擊,后退與回進(jìn)動(dòng)作盡量輕松自然快速后撤,當(dāng)重心移至后腳的同時(shí),迅疾向前蹬地回進(jìn)用右直拳反擊對(duì)手頭部。
(8)始終注意腳的測(cè)距,計(jì)量距離進(jìn)入發(fā)拳位置,出拳后迅速撤離猛擊區(qū)域。要打好反擊拳,腳下的移動(dòng)工夫至關(guān)重要,采用迅速靈活變換距離的移動(dòng),如急退,左、右側(cè)移和向中間方向的移動(dòng),致使對(duì)手迷惑,并借助于防御和腳下動(dòng)作的巧妙配合以及廣泛地采用閃躲與假動(dòng)作,再有意識(shí)地采用一定的壓力牽制其行動(dòng),迫使其進(jìn)攻拳法落空和失去平衡,造成及時(shí)反擊的最佳時(shí)機(jī)。
具體講,向后退步,是誘使對(duì)手向前出拳,我即轉(zhuǎn)守為攻;向左移步,可促使對(duì)手向右轉(zhuǎn)動(dòng),可給左拳創(chuàng)造出拳進(jìn)攻機(jī)會(huì),若對(duì)手在躲開(kāi)左拳再向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),即可用任何一種右拳猛擊對(duì)手;又如向右移步,可引起對(duì)手向左轉(zhuǎn)動(dòng),目的是為右拳創(chuàng)造擊打機(jī)會(huì)。倘若對(duì)手為了躲開(kāi)右拳繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),左拳又得以施展威力。
要善于在拳擊搏斗中去發(fā)掘各種反擊技法的變化,教練員可為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一系列技術(shù)學(xué)習(xí)環(huán)境(盡管起先是人為的,這樣可使運(yùn)動(dòng)員在某一種反擊中獲得自信,并逐漸擴(kuò)大到與各種技術(shù)風(fēng)格的伙伴進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)),這樣他們將會(huì)創(chuàng)造出各自不同的重拳反擊技術(shù),并能夠重拳以擴(kuò)大的戰(zhàn)果基礎(chǔ)上,同時(shí)還要培養(yǎng)他們選擇最佳反擊拳的技術(shù)方法,以期打開(kāi)缺口。
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