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拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)

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  拳手無論是進(jìn)攻還是防守,都需要有靈活的步法,在實(shí)戰(zhàn)時(shí),既要快速地躲開對手的攻擊,又能快速地接近對手。要記住無論你向認(rèn)何方向移動(dòng),身體重心都應(yīng)該在兩腿之間,以保持身體平衡、想要向哪個(gè)方向移動(dòng),最接近那個(gè)方向的腳先移動(dòng),例如要向前移動(dòng),在腳先移動(dòng),右腳迅速跟上,這樣雙腳之間的距離就不會(huì)離得很近,雙腳也不會(huì)相互交叉了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)。歡迎閱讀!

  拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)

  橫向移動(dòng) lateral movement

  1. 向左移動(dòng) moving left

  從基本姿勢開始,有腳前部蹬地發(fā)力,左腳向左移動(dòng)半步,右腳也隨即向左移動(dòng)半步。 (圖56 -圖58)許多右勢拳手發(fā)現(xiàn)向左移動(dòng)很容易,因?yàn)樗麄兛梢砸贿呉苿?dòng)一邊出刺拳。實(shí)戰(zhàn)時(shí),當(dāng)你的對手是左勢拳手時(shí),向左移動(dòng)也是—個(gè)很好的方法,因?yàn)檫@樣你可以避開對手有力的左拳。

  2向右移動(dòng) moving right

  從基本動(dòng)作開始,左腳前部蹬地發(fā)力,右腳腳向后移動(dòng)半步,左腳也隨即向右移動(dòng)半步。(圖59—圖61)向右移動(dòng)在方法上與向左移動(dòng)一樣,但向右動(dòng)更閑難,因?yàn)槟悴荒芎苋菀椎爻龃倘?。向右移躲過對于的右拳,但是也很容易被對方的左勾拳學(xué)會(huì)向任何一個(gè)方向自如地移動(dòng)。

  向后移動(dòng) moving backward

  從基本姿勢開始,左腳蹬地,右腳向后撤退半步,左腳隨即向后撤半步恢復(fù)成基本姿勢。 (圖53—圖55)

  一般向后移動(dòng)則表明了你在防御。這時(shí),可以尋找機(jī)會(huì)出重拳擊打?qū)κ稚眢w,以降低對手對你的擊打速度。能向后移動(dòng)并能很好地防守,但是不要經(jīng)常依賴這樣的移動(dòng),特別是當(dāng)對手是-個(gè)比自己強(qiáng)壯的拳手時(shí),你這樣做,可能會(huì)被推到圍繩邊而被對手擊倒。

  滑步shuffling

  1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left

  左右滑步可以很好地遠(yuǎn)離對手。當(dāng)你向右滑步,可以躲開對手的左擺拳;當(dāng)你向左滑步,可以躲開對手的右直拳。要學(xué)會(huì)向每一個(gè)方向移動(dòng),練習(xí)迅速改變方向的能力。當(dāng)對手面對你直線移動(dòng)時(shí),你可以在他的周圍環(huán)形移動(dòng),這樣對手就沒有時(shí)間運(yùn)用他的組合拳及重拳擊打你了。

  雙腳分開與胯同寬,平行站立,面對你的對手(只有這個(gè)時(shí)候你可以正面對著對手)。當(dāng)你遠(yuǎn)離對手、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的時(shí)候不要停止移動(dòng),如果你停止了,就要很快調(diào)整到可以出重拳的姿勢。

  向左滑步:右腳蹬地,左腳向左移動(dòng)一步,右腳隨即跟一步;兩腿之間保持一定的距離。 (圖62、圖63)向右滑步:左腳蹬地,右腳向右移動(dòng)一步,左腳隨即跟上一步;兩腿之間保持—定距離。 (圖64、圖65)頻繁快速地改變方向,可以有效地避開對手的擊打。2、側(cè)后滑步 side back step

  從基本姿勢開始,左腳蹬地,右腳向右后方移動(dòng),左腳迅速跟上,然后再向左練習(xí)環(huán)形移動(dòng)。一定要保持距離,身體也要保持平衡,重心在兩腿之間。 (圖66—圖71)

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拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)

拳手無論是進(jìn)攻還是防守,都需要有靈活的步法,在實(shí)戰(zhàn)時(shí),既要快速地躲開對手的攻擊,又能快速地接近對手。要記住無論你向認(rèn)何方向移動(dòng),身體重心都應(yīng)該在兩腿之間,以保持身體平衡、想要向哪個(gè)方向移動(dòng),最接近那個(gè)方向的腳先移動(dòng),例
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