拳擊的基本技能
拳擊的基本技能
拳擊運(yùn)動(dòng)，是觀賞性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊的基本技能。歡迎閱讀!
拳擊的基本技能
1、拳架和招式：左架、右架或變換架，直拳、刺拳、擺拳、勾拳、組合拳;
2、出拳的速度、力度和頻率;
3、體能和耐力，頭腦和肢體靈敏度和靈活性，步伐要敏捷，腳下要有根;
4、頭和身體的抗擊打能力;
5、拳頭的硬度;
6、頑強(qiáng)拼搏的毅力，勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì);
7、拳臺(tái)上兇悍的殺氣和霸氣;
8、對(duì)空間感和距離感的把握和控制，在拳臺(tái)上要有空間感，出拳要把握距離感;
9、對(duì)對(duì)手的判斷能力，在擊打過(guò)程中對(duì)對(duì)手能力、體能和弱點(diǎn)、防衛(wèi)空擋的判斷;
10、防衛(wèi)和自我保護(hù)能力等等。
拳擊的基本技能
練習(xí)拳擊的建議
1、想要學(xué)好拳擊，最好聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的拳擊教練，或者購(gòu)買(mǎi)相關(guān)書(shū)籍，或觀看網(wǎng)路教學(xué)視頻，以掌握正確的習(xí)練方法和拳擊技法。
2、學(xué)拳擊的初期，還是以打沙袋為主，打沙袋是拳擊的入門(mén)功課和基本功。只有打好沙袋，才能學(xué)好拳擊。
3、學(xué)練拳擊的過(guò)程，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以，切不可貪功心切，不要盲目圖快，在訓(xùn)練過(guò)程中不要盲目加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
4、學(xué)練拳擊不可忽視體能訓(xùn)練，良好充沛的體能，是參賽并得以取勝的根本保障;拳擊比賽有時(shí)要比若干局，就是拼的技術(shù)和體能。
5、拳擊運(yùn)動(dòng)的輔助訓(xùn)練，首選跳繩，跳繩可以鍛煉身體的靈活性和腿腳的“彈性”。同時(shí)，也不可忽視力量訓(xùn)練，可以通過(guò)綜合健身器材，或者舉啞鈴來(lái)進(jìn)行鍛煉。
6、打沙袋可以練習(xí)出拳的力度，也可以練習(xí)拳頭的硬度，但一切都要循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)。而練習(xí)出拳的速度和拳頻，可以打梨球。
7、練拳擊，不能好惡斗很，不可持強(qiáng)凌弱，習(xí)武之人要有武德。在拳擊臺(tái)上要遵守規(guī)則，不能擊打?qū)κ值慕麚舨课弧?/p>
練習(xí)拳擊的注意事項(xiàng)
1、打沙袋必須戴手套，最好是專(zhuān)用的打沙袋手套，哪怕是普通白線手套;
2、招式?jīng)]練好，不要急于戴拳擊手套，戴拳擊手套前無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽，務(wù)必要纏手;
3、拳擊初學(xué)者對(duì)練時(shí)，最好戴上頭部護(hù)具和護(hù)齒;
4、無(wú)論打沙袋還是在拳臺(tái)上，必須精神注意力集中，頭腦不能溜號(hào)兒。
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