拳擊教學(xué)基本拳法上勾拳的技巧

　　上勾拳是近戰(zhàn)中非常有威力的拳法。拳擊中的上勾拳也有一定的訓(xùn)練方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的拳擊教學(xué)基本拳法上勾拳。歡迎閱讀!

　　拳擊教學(xué)基本拳法上勾拳

　　無論用左手還是右手實(shí)施上勾拳，都必須彎曲前腿膝關(guān)節(jié)，使前臂同上臂成90°左右夾角，拳心朝向自己，由下而上地出拳。 (圖3-73)

　　出拳時(shí)，挺直后腿和上體，以增強(qiáng)攻擊力度。如果對(duì)手向我靠近，也可以向?qū)κ痔みM(jìn)一步，以增加出拳力量。上勾拳的擊打目標(biāo)一般是腹部、胸部和頜部。

　　對(duì)付上勾拳的方法很多，例如：

　　1)當(dāng)對(duì)手向我(穿長(zhǎng)褲者)靠近，準(zhǔn)備實(shí)施右上勾拳時(shí)，我可以用左臂將來拳下壓，然后迅速用平勾拳或者擺拳擊打?qū)κ诸M部或者頭部。 (圖3-74)

　　2)當(dāng)對(duì)手用右上勾拳進(jìn)攻時(shí)，我(穿短褲者)也可以側(cè)轉(zhuǎn)上體進(jìn)行閃避，并用右肘擊打?qū)κ诸M部。 (圖3-75)

　　拳擊中進(jìn)行防守的方法

　　1、雙臂護(hù)面法

　　也叫屈臂防護(hù)法或聯(lián)防法。

　　作用：在實(shí)戰(zhàn)中體力不支，或遭對(duì)方猛烈襲擊時(shí)，可采用的防守姿勢(shì)。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，雙臂彎曲置于胸前，兩肘尖向下，兩手張開護(hù)住面部，兩肘掩護(hù)胸部，下須內(nèi)收，兩腿稍屈，兩眼從兩臂中間前視，成含胸、屈肘舉臂保護(hù)頭、面部、胸部的姿勢(shì)。

　　要領(lǐng)：上體略向前傾，使兩臂充分掩護(hù)面部和胸、胃部分，身體重心在兩腿之間。

　　2、一臂護(hù)面一臂護(hù)胸法

　　也叫美洲交叉式防護(hù)法。

　　要領(lǐng)：以小臂格擋對(duì)方小臂，格擋動(dòng)作不要太高太大。

　　3、左臂格擋左擺拳

　　動(dòng)作：雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，甲上步并以右擺拳擊訂乙面部的左側(cè)，乙迅速左臂上舉，以小臂格擋甲的擺拳。

　　要領(lǐng)：格擋時(shí)不要后退，而重心應(yīng)前移，這樣便于還擊，格擋時(shí)身體略向右轉(zhuǎn)。

　　當(dāng)甲以左直拳擊打乙的頭部時(shí)，乙稍向后閃，接著用右直拳還擊甲的頭部。

　　4、閃躲法

　　閃躲是一種靈敏的防守技術(shù)，主要是閃躲直拳和擺拳，有效的閃躲可以使對(duì)方失去重心，它的方法是運(yùn)用頭部和腰股的短促搖閃動(dòng)作，閃過對(duì)方的攻擊。

　　閃躲技術(shù)要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的閃躲技術(shù)就會(huì)使對(duì)手的來拳不斷失誤和空擊，使之失去平衡，對(duì)暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。

　?、傧蛴覀?cè)閃左直拳

　　動(dòng)作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過。

　　要領(lǐng)：閃躲動(dòng)作不要過大，要敏捷短促。

　?、谙蜃髠?cè)閃左直拳

　　動(dòng)作：甲以左直拳擊打乙面部時(shí)，乙迅速將頭部及上體向左側(cè)閃躲，身體重心略向左移，使甲的左拳從乙右肩上滑過。

　?、巯蚝箝W身

　　這種方法防守對(duì)方直拳或擺拳。

　　動(dòng)作：當(dāng)甲以左直拳進(jìn)攻乙時(shí)，乙原地不動(dòng)利用上體后仰重心落于后腳，接著，立即上體前傾，用左直拳或左擺拳進(jìn)行還擊。

　?、芟蛴覀?cè)閃右上直拳

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向右側(cè)閃躲。

　　⑤向左側(cè)間右上直拳

　　動(dòng)作：內(nèi)基本姿勢(shì)開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向左閃躲。

　　5、潛避法

　　又叫下閃法。主要用來防守對(duì)方直拳和擺拳，它是在身體重心下降的同時(shí)快速完成縮身下潛動(dòng)作，使頭部從對(duì)方直拳或擺拳下潛過去，從而造成還擊的機(jī)會(huì)，這種方法對(duì)身體矮小的運(yùn)動(dòng)員來說非常有利。

　?、購淖笙蛴蚁麻W左擺拳

　　動(dòng)作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲，同時(shí)頭部和上體微向前傾，利用腰腹力量將頭部從左向右下閃，從對(duì)方左臂下閃過。

　　要領(lǐng)：下閃動(dòng)作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。下閃時(shí)兩眼仍要注視對(duì)方，以便還擊和進(jìn)一步防守。

　　②從右向左下閃右擺拳

　　要領(lǐng)：與由左向右下閃擺拳略同，方向相反。

　　訓(xùn)練拳擊距離感的方法

　　1、訓(xùn)練銳利的視覺

　　判斷準(zhǔn)確，用佯攻和引擊使自己找到最機(jī)距離，及迎擊和壞機(jī)的拳距感。

　　同時(shí)，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須學(xué)會(huì)在三種不同的距離(近、中、遠(yuǎn))去實(shí)踐。如在中距離實(shí)戰(zhàn)，將對(duì)手逼到圍繩、臺(tái)角時(shí)，退半步則是遠(yuǎn)距離，進(jìn)半步則是近距離(包括貼身戰(zhàn))。

　　總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰(zhàn)術(shù)來尋找最佳距離，當(dāng)然還要有敏捷的反應(yīng)速度，動(dòng)作速度及強(qiáng)雄的體力來保證真正的最佳距離感的發(fā)揮。

　　2、根據(jù)拳距用拳技

　　一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個(gè)子運(yùn)動(dòng)員。中距離多用左右直拳配合勾拳(上半步)。遠(yuǎn)距離多用左右直拳和擺拳。拋權(quán)等拳法，適合高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員。中、遠(yuǎn)、近距離的拳距感，每個(gè)拳手都要靈活掌握，否則就會(huì)挨打或失去擊打目標(biāo)和命中率及犯規(guī)等，導(dǎo)致最終敗北。

　　以上三種不同的拳距感必須通過嚴(yán)格、復(fù)雜、科學(xué)和訓(xùn)練，才能在實(shí)戰(zhàn)中準(zhǔn)確無誤的找到。

　　3、距離感的練習(xí)

　　不斷的跳繩、移動(dòng)步伐、空擊。

　　不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠(yuǎn)、近的距離打各種不同的基本拳。

　　不斷地打活動(dòng)手靶，并與各種類型的對(duì)手對(duì)練，(最好是拳技高的對(duì)手)。

　　刻苦用腦，積極練習(xí)，以運(yùn)動(dòng)中的條件反射形成動(dòng)力定型，達(dá)到自動(dòng)化程度。這種自動(dòng)化程度，即當(dāng)對(duì)手進(jìn)入拳距時(shí)，不假思索的出拳就能擊中對(duì)方。

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