拳擊教學(xué)基本拳法左刺拳
左刺拳是拳擊的基礎(chǔ)拳法，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊教學(xué)基本拳法左刺拳。歡迎閱讀!
拳擊教學(xué)基本拳法左刺拳
一、左刺拳的作用和要求
技術(shù)全面的拳擊運功員運用左刺拳可從預(yù)備(或防御)姿勢盡快接近對方。左刺拳有很多變化，它是拳擊運動員必須掌握的基本拳法之一。這一刺拳的主要目的是誘惑對方出拳(有時也作為攻擊性的拳法使用)、或使其失去平衡，或引出一系列重擊拳法。
發(fā)左刺拳時，其動作應(yīng)該快速、敏捷，迅雷不及掩耳，在對方還沒有來得及反應(yīng)的情況下，突然擊中他。成功的左刺拳依賴于對距離、時間和空間的準確判斷，同時也依賴于運功員所作動作的狡詐性和欺騙性。
拳擊教學(xué)基本拳法左刺拳
二、左刺拳的教學(xué)要點
1。進攻者的右拳置于下頜骨的右側(cè)，屈肘護助;左拳松握，以上體為縱軸轉(zhuǎn)動，催促左刺拳突然沖擊。
2.左拳沿一直線沖出后，在將要接觸對方的瞬間把拳握緊;前臂內(nèi)旋，拳心向下，目視被攻擊的目標。
3.在沖擊左刺拳的同時，左腳向前滑進一步，在擊中對方的剎那間，右腳前掌用力蹬地。
4.左刺拳沖出后，要沿出拳時的路線迅速撤回，同時右腳滑進半步還原成預(yù)備姿勢。
5.不管是原地左刺舉練習(xí)，或者是行進間的左刺拳練習(xí);不論是出擊或防守，都應(yīng)平行移動，不能上下起伏(攻擊上體的左刺拳除外)，以免失去平衡，給對方造成可乘之機。
三、左刺拳的進攻
1、攻擊面部
進攻者由預(yù)備姿勢開始，重心稍向前移至左腳上;右腳前掌蹬地，腳跟抬起，右腳伸直;同時左肩前順，左拳直沖對方面部，右拳仍處原防守位置不變。進攻者由預(yù)備姿勢始，迅速屈膝下蹲，身體下潛使兩肩與對方腹部在一水平線上：同時，左刺拳直沖對方腹部，在接觸對方身體的瞬間，將拳握緊，前臂內(nèi)旋，拳心向下。左肩防御左腮，右拳防御右腮。但這可能暴露頭部而受到對方的還擊，所以沖擊的左刺拳要迅速收回。
上述兩種攻擊方法均可配合步法靈活運用，進行行進間的練
習(xí)。
四、左刺拳攻擊面部的基本防守與還擊
在學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)酌最初階段，教練員必須先教一些基本防御技能，待運動員精通或掌握了這些初級防護動作后，再進行新內(nèi)容的傳授。
1、右手阻擋防御
防守者將右拳套張開迎擋對方的左刺拳，以防其擊中自己的面部，但右臂不要向前伸手迎擊，而只是身體稍后撤(以緩沖來拳的力量)，用右拳伸展五指阻擋而已;左拳保持原姿勢不變，以防對方的右拳相繼襲來，或在阻擋后，用左刺拳還擊對方。
須記：當進攻者之左刺拳—接觸防御者的右拳套時，就迅速收回成預(yù)備姿勢;然后再發(fā)動下一次進攻，防守者再作同上的防御，如此反復(fù)練習(xí)。雙方均可交換進行攻、守練習(xí)。教練員亦也根據(jù)場館的大小和運動員技術(shù)水平的高低，靈活安排原地阻擋防御練習(xí)或行進間的阻擋防御練習(xí)。
2、由外側(cè)格擋防御
當對方的左刺拳進入自己的防范區(qū)域后(即在將要接觸自己面部的時候)，頭稍向右偏，與此同時，右手由對方左手腕外側(cè)向左側(cè)格擋，左拳于原預(yù)備姿勢不變，或在格擋后用左刺拳還擊對方面部。須記;進攻者的左刺拳沖出后，不管擊中與否，都應(yīng)馬上收回到原預(yù)備姿勢，然后再組織下一次攻擊;防守者作同樣的防御(或還擊)動作。兩人可作原地攻、防練習(xí)，亦可結(jié)合步法的移動作一進一退的攻、防練習(xí)。練習(xí)時要根據(jù)具休情況，靈活運用，交替進行攻、防練習(xí)。
3、向外側(cè)躲閃防御
當進攻者的左刺拳向面部沖來的時候，在其拳將要觸及目標的瞬間，防守者迅速向右扭轉(zhuǎn)上體，并把身體重心移至右腳，躲過對方向面部沖來的左刺拳。然后，雙方迅速還原成預(yù)備姿勢，再重復(fù)上述練習(xí)。如此循環(huán)住復(fù)。這種動作既可一個人對著鏡子
練習(xí)，又可兩人配合練習(xí)。它既能原地進行練習(xí)，又能作行進間的往返攻防練習(xí)。切記：在拳擊實戰(zhàn)演練過程中，一旦躲過對方的左刺拳，即可抓住戰(zhàn)機，用雙拳向?qū)Ψ接行Р课贿M行各種還擊。
五、左刺拳攻擊上體的防守與還擊
攻擊對方上體的主要企圖之一是迫使對方雙拳下降而暴露出面部，以便發(fā)動更為有效的攻擊，所以要把下頜收在左肩之內(nèi)作為預(yù)防。
1.肘的阻擋
當進攻者下潛用左刺拳攻擊腹、肋部時，防守者以腰為軸向左(或右)稍轉(zhuǎn)，同時左肘(或右肘)屈曲內(nèi)夾，貼緊肋部，用肘關(guān)節(jié)外側(cè)阻擋對方?jīng)_來之拳;兩拳高于嘴平，隨時準備捕捉戰(zhàn)機，轉(zhuǎn)守為攻(圖19)。此種方法，既可原地循環(huán)練習(xí)，又可行進間互換練習(xí)。教練員可根據(jù)運動員的技術(shù)水平和訓(xùn)練場館的設(shè)施，采用各種各樣的練習(xí)方式。
2.由內(nèi)向外格擋
在防守者左側(cè)上體暴露部分將被對手左刺拳擊中的瞬間，迅速以腰為軸向左稍轉(zhuǎn)上體，同時，用右拳向前下沖，當接觸動方手腕內(nèi)側(cè)時，前臂內(nèi)旋，并向外格擋沖來之拳(尤如楔子一樣向前下打出)。但此種防御不能太過(即向外格擋臂不宜離身體太遠)，以免目標暴露太大面為人所算。左拳出原預(yù)備姿勢稍后撤隨時準備阻擊或反攻對方。
六、組合刺拳訓(xùn)練
在年輕拳擊運動員的初期訓(xùn)練階段，教練員應(yīng)該逐漸灌輸一些組合刺拳拳法。先教初學(xué)者練習(xí)簡單的左刺拳組合，然后再教較復(fù)雜的左刺拳組合。在練習(xí)過程中，教練員要有意地進行超量刺拳訓(xùn)練，以增強左手臂肌肉的耐力，提高內(nèi)臟器官的功能。
1.左刺拳連續(xù)兩次攻擊面部
進攻者先用輕快的左刺拳攻擊對方面部，并迅速收回沖出之左拳;繼之左腳向前滑進一步，右腳蹬地向前滑跟一步，與此同時，再打出左刺拳。如此連續(xù)重復(fù)練習(xí)，即使第一次沖出的左刺拳落空，對方也很難躲避第二拳。
2.左刺拳攻擊上體和面部
進攻者由預(yù)備姿勢迅速下降重心，用左刺拳虛擊對方上體，誘使對方的雙拳向下格擋防衛(wèi);與此同時，沖向軀干的左刺拳快速收回，上起復(fù)沖對方面部，右拳始終處于防守位置不變。這樣可使其措手不及，防不勝防。此乃聲東擊西，指下打上是也。如此連續(xù)練習(xí)，既能提高出拳的速度，又能增強下肢的力量。
3、左刺拳攻擊面部和上體
具體作法和要領(lǐng)與“左刺拳攻擊上體和面部”相同，唯攻擊的目標相反而已。
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