拳擊空擊的介紹
拳擊空擊的介紹
空擊是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的一種獨(dú)特的訓(xùn)練方式，英文名稱(chēng)是shadowboxing，來(lái)源于拳擊。是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前的熱身的一種手段?？論?，顧名思義，一個(gè)人就可以進(jìn)行，對(duì)著空氣出拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊空擊的介紹。歡迎閱讀!
拳擊空擊的介紹-基本資料
拳王阿里就曾在ABC的“Wide World of Sports ”節(jié)目的試鏡時(shí)，為了闡明他的拳擊理念，在泰森的啟蒙教練Constantine "Cus" D'Amato旁邊表演了一組空擊。
大多數(shù)的拳手偏向在做任何訓(xùn)練之前進(jìn)行空擊。其目的除了熱身之外，還通常用來(lái)保持節(jié)奏和感覺(jué)。更重要的是，當(dāng)拳手對(duì)著下場(chǎng)比賽的假想敵空擊時(shí)經(jīng)常意識(shí)到什么應(yīng)該進(jìn)行修正，什么不該修正。
拳手也有在訓(xùn)練之后做空擊的，有的在俱樂(lè)部的繩圈內(nèi)，有的干脆在家中的任何地方，不照鏡子。
拳擊空擊的介紹
空擊雖然英文稱(chēng)作“影子拳擊”，但當(dāng)然不僅限于拳擊。許多空手道運(yùn)動(dòng)員也將空擊作為日常訓(xùn)練的一部分。在李小龍的電影中，我們也經(jīng)?？吹剿麑?duì)著鏡子出拳、出腿，他還將拳擊的步法引入了他的截拳道。
除此之外，鼓手用空擊糾正打擊風(fēng)格和表情，摔跤運(yùn)動(dòng)員也借助空擊來(lái)學(xué)動(dòng)作。
拳擊空擊的介紹-空擊風(fēng)格
遠(yuǎn)距離方式指用滑步帶動(dòng)身體前進(jìn)和后退，在這個(gè)基礎(chǔ)上出拳。臂展長(zhǎng)的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風(fēng)格的代表是莫罕默德·阿里。
近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來(lái)拳，靠近對(duì)手，予以重?fù)簟＿~克泰森是這個(gè)風(fēng)格的典型。
拳擊空擊的介紹-忌諱要點(diǎn)
空擊是每個(gè)拳手必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，目的是加強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)力能力，放松能力，技術(shù)體能，以及擊打速度等，例如拳擊手經(jīng)常要進(jìn)行大量的空擊訓(xùn)練;尤其是初學(xué)的朋友們要進(jìn)行大量的空擊來(lái)體會(huì)動(dòng)作的正確性。
一空擊最忌諱就是使用猛力，在初學(xué)時(shí)候動(dòng)作沒(méi)有掌握完全，很多朋友都會(huì)用力擊打來(lái)體會(huì)力量感覺(jué)，常常會(huì)有肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的拉傷，比如說(shuō)練習(xí)直拳的時(shí)候用猛力打擊，感覺(jué)很有力量。常常一口氣打好幾個(gè)組合，長(zhǎng)此以往對(duì)肘關(guān)節(jié)的傷害不言而渝。踢踹腿邊腿的時(shí)候大力發(fā)踢，尤其是快到發(fā)力的盡頭狠力一震，感覺(jué)到自己很有力，其實(shí)對(duì)膝蓋半月扳的拉傷很大。我有不少練搏擊的朋友身上很多傷不是別人打的，其實(shí)是他們自己以前學(xué)的時(shí)候蠻干落下的。還有的練抗打，皮肉還不錯(cuò)，真的發(fā)力他們一樣受不起。
其實(shí)空擊，應(yīng)該在一個(gè)協(xié)調(diào)放松的情況下進(jìn)行的，感覺(jué)上要體認(rèn)自己的動(dòng)作是否正確，組合動(dòng)作還要注意第一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作之間的連接是不是順暢。一直到個(gè)個(gè)動(dòng)作接的都順了。才算合格，其實(shí)一個(gè)好的拳手再放松的時(shí)候狀態(tài)打出來(lái)的動(dòng)作要比他肌肉緊張時(shí)候要大很多的。當(dāng)然松不是絕對(duì)的，松緊是同時(shí)存在的。反復(fù)的放松的空擊某些動(dòng)作技術(shù)，說(shuō)白了就是讓自己的身體熟悉動(dòng)作的運(yùn)行，反復(fù)的做了之后身體記住了這個(gè)動(dòng)作的感覺(jué)了，才能配合對(duì)練，這樣才能使我們?cè)趯?duì)抗的時(shí)候得到我們想要的動(dòng)作效果。?！，F(xiàn)在視頻很多了，我也就不多說(shuō)了大家可以看看高水平的拳手的空擊是放松的，放松只是只肌肉不僵硬，但是熟練動(dòng)作之后要把速度加快，速度一快威力就出來(lái)了，無(wú)須太刻意去求發(fā)力。實(shí)戰(zhàn)瞬息萬(wàn)變也不允許你刻意去發(fā)力。
拳擊空擊的介紹-加快速度
這個(gè)階段是對(duì)于已經(jīng)通過(guò)放松和中速度空擊掌握了動(dòng)作的朋友來(lái)說(shuō)的。要想加快的朋友在打單擊的時(shí)候，把回收的速度加快，就是打了一次出去之后有意識(shí)的加回收的速度，通過(guò)反復(fù)的做，速度會(huì)加快，動(dòng)作分外收發(fā)兩部任何一部分加快了都會(huì)促進(jìn)速度的飛越!另外收的快發(fā)的才快，收的速度快的話(huà)實(shí)戰(zhàn)時(shí)候?qū)κ窒肟刂颇愕氖潜容^困難的，試試吧，真的很有效果，我在教學(xué)的時(shí)候試驗(yàn)過(guò)。再說(shuō)說(shuō)組合攻擊，比如說(shuō)你要打個(gè)直拳組合，你前手剛剛打出去，后手要有追趕的意識(shí)，就是后手追前手，一次次的追擊意識(shí)，會(huì)促進(jìn)身體的速度提高。其他組合也是一樣，后面的動(dòng)作追前面的動(dòng)作，在完成最后結(jié)束的動(dòng)作的時(shí)候還要注意收的速度。因?yàn)槿绻阆驅(qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)一次組合攻擊，如果對(duì)手采取的是防御，那么他很可能抓的就是你打完最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)候收手的空擋，如果收不快，常常會(huì)遭到反撲!所以在訓(xùn)練時(shí)候就要養(yǎng)成好的習(xí)慣，實(shí)戰(zhàn)起來(lái)就不用刻意的去完成了，完全是身體的本能完成的。組合的時(shí)候大家依然要注意動(dòng)作的發(fā)力不用過(guò)猛，要自然協(xié)調(diào)。
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